Sådan lærer du at stole på dig selv, når du er fra en dysfunktionel familie | DK.Superenlightme.com

Sådan lærer du at stole på dig selv, når du er fra en dysfunktionel familie

Sådan lærer du at stole på dig selv, når du er fra en dysfunktionel familie

Hvis du er fra en dysfunktionel familie er det sandsynligt, at du ikke har tillid til dig selv; dine tanker, dine beslutninger, dine valg eller dine evner til at gøre ting som lykkes eller har sunde relationer. Du kan tro, at det er umuligt for dig at være glad eller opnå en vis grad af følelsesmæssig succes. Du kan lide dagligt fra depression, angst og vrede.

Det er ikke fordi der er noget galt med dig eller med din hjerne. Det er ikke et produkt af genetik. Det er et produkt af misinformation, som du har fået om dig selv.

Der er mange måder og stilarter, hvor en familie kan være dysfunktionel. Du kan have en eller to dysfunktionelle forældre, der bringer mange følelsesmæssige vanskeligheder ved deres egne til forældrerollen bordet. De kan være produkter af fire andre dysfunktionelle individer, og så videre. Du kan også have stedforældre med spørgsmål om deres egen. Du kan se, hvor der kan føre til mange problemer i at hæve følelsesmæssigt raske børn, der føler sig godt om sig selv.

En ting dysfunktionelle familier har til fælles er de negative og ofte afskrækker beskeder, de giver dig, hvad enten de er disciplinering, forbedre eller bare almindelig mobning. Ofte negative budskaber er givet i et forsøg på at kontrollere.

Når forske for dysfunktion Afbrudt, jeg studerede de typer af negative budskaber og virkningerne af, hvad jeg menes at være den mest ødelæggende af forældrerollen stilarter. Interessant, disse meddelelser havde samme effekt på mennesker uanset race, religion eller socioøkonomisk status.

  • Når du er fysisk mishandlet du får besked om, at du har lidt værd, og at du er svag. Og selvfølgelig du er svag, du er et barn op mod en voksen, en, der er ansvarlig for din mad og tag.
  • Når du er verbalt misbrugt du får alle mulige budskaber, og igen den underliggende budskab er, at du har lidt værd. Du kan blive kaldt navne, fortalte, at du ikke vil beløbe sig til noget, og ved og ved. Og selvfølgelig de fleste børn indtager disse meddelelser, når alle dine forældre kender dig bedst, skal de ved, hvad de taler om, ikke?
  • Når du er forladt følelsesmæssigt eller fysisk, budskabet er igen, at du ikke er meget vigtige. Du skal være unloveable. Du får den idé, at folk ikke er til at stole på, og de ikke holde sig længe. Du stoler ikke på, at du kan have eller fortjener en sund langsigtet forhold.
  • Når nogen gør alle dine beslutninger for dig og budskabet er, at man ikke er i stand til at gøre din egen, vil du ikke vokse til at stole på dig selv. Du kan blive afhængige af andre for daglige beslutningstagning og endda gifte sig med en kontrollerende person til at sikre fortsat støtte.
  • Hvis du får at vide, dine ideer er latterlige eller dum vil du lære ikke at stole på dine egne ideer.
  • Hvis du forsøger at behage nogen, der kan aldrig være glad, vil du oversætte det, at du ikke er god nok. Du kan bare holde op. Intet er nogensinde kommer til at være god nok alligevel.
  • Hvis du aldrig har fået nogen retning, vejledning eller disciplin kan du føle sig holdt udenfor af ting som jævnaldrende afvise dig. Du kan føle, at du ikke er sympatisk eller ikke passer på.
  • Når du er rejst af forældre, som ikke følelsesmæssigt tilgængelig du også lære, at dine følelser og tanker ikke kan være meget vigtigt, eller at du er en pest for at ville opmærksomhed, en meget normal ønske om et barn.

Du kan selv se, hvad disse dysfunktionelle stilarter har til fælles. Terrible, negative budskaber gives til børn, der tager dem ind og bruge dem som byggestenene i deres følelsesmæssige udvikling og liv.

Meddelelser, der suger liv og ånd ud af dig og forårsage depression, angst og vrede problemer.

Endnu vigtigere er, hvad de har til fælles er, at de ikke er sande udsagn. De er produkter af vrede, kontrol, manglende forældrekompetencer og mangel på empati. De er smidt ud der for at gøre ondt, angribe, kontrollere eller retfærdiggøre forsømmelse. De er løgne, du har fået at vide om dig selv.

Du ville ikke opfører dig som en voksen baseret på en eller andens løgne. Du ville sætte spørgsmålstegn ved, skubbe og nogle gange bare ignorere en person, der lå til dig, når du vidste de lå. Du ville ikke tage disse løgne i og være hård ved dig selv, du ville lægge ansvaret på den del af den liggende person. Og det er det, du har at gøre med de gamle budskaber om dig selv. De er ikke gyldig, og du kan ikke holde dem internaliseret. Sæt dem tilbage, hvor de hører hjemme, og reparent dig selv, så at sige. Se disse meddelelser til, hvad de var.

En øvelse jeg har klienter er at skrive ned uanset negative budskaber, de fik som børn, og undersøge dem for gyldighed. Træk dem fra hinanden og virkelig se rødderne af disse meddelelser. Du kan blive hårdt presset for at finde nogen reel dokumentation for, at disse meddelelser var sandt. Når man ser ind i fortiden bliver det lettere, hvis du ved, hvad du leder efter. Indtil dette tidspunkt kan du har været på udkig mens spørge dig selv, hvad der er galt med dig eller hvor har du gå galt. Du har måske gjort nogle dårlige eller uinformerede valg i livet, men mest sandsynligt, du gjorde det baseret på de byggesten, du fik, ikke fordi der er noget iboende galt med dig.

Så nedskrive de beskeder, du fik, og derefter liste for hver hvordan du mener, at de påvirkede dig, eller hvilke ting i dit nuværende liv kan tilskrives dem. Så list, hvordan tingene kunne være anderledes, hvis du negeret disse overbevisninger.

Her er et eksempel:

Hvis beskeden til dig var, at dine ideer var latterligt du måske aldrig har følt komfortable at dele dine tanker eller drømme. Du har helt sikkert ikke forfølge et voksenliv baseret på dem. Du kan nu leve et liv baseret på en andens tanker og drømme og føle utilfreds. Men hvad hvis dine ideer og tanker var blevet valideret og opmuntret? Hvad hvis du kunne lide og betroede dine tanker og ideer? Hvor ville du være lige nu? Hvordan kan du få der lige nu, at indarbejde de vigtige dele af dit nuværende liv? Lav en plan, et kort og derefter tage handling trin er nødvendige for at bevæge sig i den retning. Det kan føles skræmmende, hvis du aldrig har handlet på dine egne ideer før, men husk du kan altid ændre kurs, hvis noget ikke fungerer ud. Alle begår fejl, alle har at omgruppere på et tidspunkt, revurdere, hvad de gør. Denne proces er det, der gør livet en rejse.

Mens du gør denne øvelse bør du også begynder at føle en vis spænding og indre styrke kigger igennem. Du bør begynde at komme i kontakt med den "rigtige dig". Dette skulle føle sig godt. Lad ikke de negative budskaber trænger, husk de er løgne, ikke ting at være opmærksom på, når de evaluerer dig selv.

Jeg siger ikke på dette punkt, at du skulle blive vred på dine forældre eller hvem, der ikke er produktive. De kan have netop blevet fremførsel de samme forældre metoder, de blev rejst med. De kan have gjort det bedste de kunne med det, de vidste eller måtte arbejde med. Men isolere disse begrænsende beskeder og se dem som løgne, ikke ledende lys i livet udvikling.

Besøg os på Psychskills og få den gratis ressource Sådan Stop Spild dit liv At være deprimerede, angste og Unhappy: Top 10 strategier af følelsesmæssigt succesfulde mennesker

Hvis du vil vide mere om, hvordan dysfunktionelle tankemønstre opstår, hvordan de påvirker dig, og hvordan du retablerer dem, se Psychskills.com og bogen, dysfunktion Interrupted-Hvordan du hurtigt overvinde depression, angst og vrede Starter nu.

Feel Good For Life!

 

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Hvad mangler vi med vores børn i dag?

Post Voksne lidelser

Bare en lille opmærksomhed underskud Disordericted

Post Voksne lidelser

Kan meditation være farlig?

Post Voksne lidelser

Slap af din hjerne - du vil lære mere og være lykkeligere!

Post Voksne lidelser

Mindful opsving og tilbagefald forebyggelse til ferien

Post Voksne lidelser

Hvordan man øve sig tilgivende selv

Post Voksne lidelser

Seks måder at bekæmpe modstand mod forandring

Post Voksne lidelser

En dag uden en smartphone: en kort satire

Post Voksne lidelser

Lav en vane med lykke og elasticitet

Post Voksne lidelser

Neutraliser dit stressrespons: et interview med christy matta, ma

Post Voksne lidelser

Der er noget galt her - men tag ikke messenger!

Post Voksne lidelser

Lokus for kontrol og depression