Sådan får du mest udbytte af selvhjælpsværktøjer | DK.Superenlightme.com

Sådan får du mest udbytte af selvhjælpsværktøjer

Sådan får du mest udbytte af selvhjælpsværktøjer

Et spørgsmål, jeg modtager næsten dagligt er, om ikke en selvhjælps-program virkelig kan være til gavn. Følelsesmæssige problemer, kan familie dysfunktion, depression, angst og vrede problemer føler så overvældende det er svært at tro, du virkelig kan opleve lindring af at læse om løsninger, og derefter anvende dem til dit daglige liv. Det føles som om du skal helt sikkert brug for en terapeut til at gøre det, eller til at guide dig på denne vej.

Mit svar er, at selvstændige hjælpe programmer og bøger er vidunderlige redskaber og kan faktisk hjælpe dig i mange områder af dit liv. De kan guide dig gennem identifikation af problemer eller vise dig, hvordan du får den hjælp du har brug for. Du kan bygge en færdighed base, forstå et problem, fjerne noget negativt fra dit liv eller tilføje noget af værdi.

Selvhjælp kommer i mange former, fra paperback bøger til cd'er og podcasts eller webinars at leve seminarer eller tilbagetrækninger. Det kan køre farveskala i pris fra ti dollars til tusindvis af dollars.

Hvordan vælger dit selvhjælpsværktøjer

  1. Bestem, hvad det er du søger at eliminere, forstå eller tilføje til dit liv. Pick et symptom eller problem. For eksempel, hvis du er deprimeret begynde at lede efter selvhjælp poster under denne kategori. Ting som søvnløshed, træthed, angst og sorg vil alle blive dækket under denne paraply sigt. Hvis du Google dem alle hver for sig, vil du blive oversvømmet med informationer. Sørg for at du Google det under ”hjælp til selvhjælp for depression” at begrænse svarene.
  2. Forstå, at nogle gange selvhjælp poster tjener kun som et udgangspunkt. Du kan fortsætte på en sti for at finde dine svar eller løse problemer, men din første selvhjælp element peger dig i den rigtige retning. Det er Ok og endda gavnligt for derefter bruge andre værktøjer, programmer eller bøger baseret på, hvad du i første omgang har lært. Du er nødt til at starte et sted. Ingen kollegium eller uddannelsesplan er baseret på en bog, hvorfor skulle vi forvente at løse hele vores liv med en?
  3. Vælg din selvhjælp værktøj fra dem, der bygger på legitim forskning og videnskab. Må ikke falde i den fælde af den næste nye ting, især hvis dit velbefindende er på spil. For eksempel er der ingen videnskabelig forskning, der viser, at opvarmning din krop op til 100 grader eller mere kan forbedre dit velbefindende. På bagsiden er der masser af forskning, der beskriver farerne ved hedeslag, slagtilfælde og dehydrering. Alligevel er der dem i selvhjælp verden, der ville have du bagning i en lerhytte eller værelse og udøver på samme tid. Ikke for mig, mange tak.
  4. Vælg dine selvhjælp materialer fra credentialed ressourcer. Livserfaring historier, der er motiverende kan være stor for at løfte dit humør, men forstår forskellen mellem dem og SEL -help programmer skrevet eller tegnet af fagfolk inden for deres felt. Jeg en god blanding af begge. Vi kan godt lide at høre om andres succes overvinde problemer, og det motiverer os ved at give håb.
  5. Afhængigt af dine ressourcer og tid, jeg tror, ​​at det også kan være en fordel at bruge selvhjælp materialer fra fagfolk, der også tilbyder coaching eller andre metoder til direkte kontakt. Individualiserede eller lille gruppe programmer designet til at forbedre det, du allerede læser og lærer øge sandsynligheden for at du bliver i stand til at anvende materialet til dine egne behov.
  6. Hvis der gives kontaktoplysninger eller e-mails til at interagere med skaberne af dit køb så gør det. Må ikke være genert til at kontakte dem for at stille spørgsmål eller afklare ideer. De er investeret i din succes. Kundefeedback bør altid velkommen. Jeg vil personligt kun gøre forretninger med en virksomhed på internettet, hvis telefonnumre, kontaktoplysninger og en slags tilbagevenden politik er på plads.
  7. Hvis der er opgaver, øvelser eller spørgsmål, der er involveret i programmet eller bog, som du har købt, gør dem! De mennesker, der skaber programmerne ved, hvordan man bedst får dig til at tænke og anvende denne viden til dig selv, er de ikke skaber disse elementer til at fylde rummet eller at være et skadedyr.
  8. Må ikke modet eller give op, hvis du køber en bog eller lytte til et webinar og føler at du ikke fik meget fra det, eller at dit problem synes håbløs, og der er ingen til at løse det. Tag hvad bid af oplysninger, som du kan og fortsætte på din søgen. Du behøver ikke stoppe med at spise, fordi du får en dårlig måltid. Hvis du lider af depression dette er yderst vigtigt, da du kan være mere tilbøjelige end andre til at miste håbet. Du kan blive træt af at forsøge at hjælpe dig selv eller få hjælp.

Afslutningsvis vil jeg virkelig tror, ​​at selvhjælp kan arbejde og er værd at investeringen. Jeg fortsætter med at købe selvhjælp materialer på mange områder selv, og jeg bruger dem med klienter. Som kunde er der meget du kan gøre derhjemme uden for terapi aftaler, der kan bevæge dig sammen mod det bedre hurtigere.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Pengeangst: jeg har ikke råd til det!

Post Voksne lidelser

Tolerere dette

Post Voksne lidelser

Emosionel bagage 101

Post Voksne lidelser

Bor godt med smerte og sygdom: Et interview med vidyamala burch

Post Voksne lidelser

Kæmpe ild med ild: rack op så meget angst som du kan!

Post Voksne lidelser

Nu effekten: hvordan dette øjeblik kan ændre resten af dit liv

Post Voksne lidelser

Hvad skal lægerne risikere for deres patienter?

Post Voksne lidelser

Jøder og arabere nægter at være fjender: et medfølende svar på krigen

Post Voksne lidelser

Det centrale tankegang, der aldrig kan tabe

Post Voksne lidelser

Behovet for forælder med tilstedeværelse

Post Voksne lidelser

Jack kornfield på ægteskabet af øst og vest psykologi

Post Voksne lidelser

Mindful løsninger på arbejde (video)