Sådan bruger du sindet til at arbejde med frygt! et interview med daniel siegel | DK.Superenlightme.com

Sådan bruger du sindet til at arbejde med frygt! et interview med daniel siegel

Sådan bruger du sindet til at arbejde med frygt! et interview med daniel siegel

I dag har jeg bringe tilbage Dr. Daniel Siegel til at tale med os, hvordan man bruger Mindsight til at arbejde med vores frygt. Hvis du gik glip af hans tidligere interviews, kan du ønsker at tjekke The Power of Mindsight og Mindsight og Blue Man Group. Dan fik sin medicinske embedseksamen fra Harvard University og afsluttede sin postgraduate medicinske uddannelse på UCLA med uddannelse i pædiatri og barn, teenager og voksen psykiatri. Han er medredaktør af en håndbog i psykiatri og forfatter til adskillige artikler, kapitler, og den internationalt anerkendte tekst Udvikling Mind: Hvordan relationer og hjernen Interact til Shape hvem vi er. Han har også udgivet en vidunderlig bog om forældrerollen med Mary Hartzell, M.Ed., Forældre indefra og ud. Hans breakout bog inden for mindfulness er The Mindful Brain, som udforsker anvendelsen af ​​denne nyopståede opfattelse af sindet, hjernen, og menneskelige relationer. Hans nyeste bog, som jeg er begejstret over, er Mindsight: The New Science of personlig transformation.

Dan er blevet inviteret til at arbejde med nogle ansete mennesker som følge af deres interesse i sit arbejde, herunder: US Department of Justice, Vatikanets Pavelige Råd for familiespørgsmål, Microsoft og Google, programmer for tidlig indgriben og en række kliniske og forskningsafdelinger i hele verden. Han er blevet inviteret til at forelæse for kongen af ​​Thailand, pave John Paul II, og Hans Hellighed Dalai Lama.

Elisa: I et tidligere interview med Jack Kornfield, diskuterede han karakteren af ​​frygt og hvordan processen med at acceptere vore sårbarheder kan hjælpe os igennem det. Vi har alle kæmper med dybe frygt i livet, nogle følelse umuligt at komme væk fra. Hvis du sad på tværs af bordet fra en person lige nu, der kæmpede med dybe frygt i livet, hvordan kan du hjælpe dem med at anvende mindsight at arbejde med denne frygt?

Dan: Jeg finder, at være sammen med mennesker hjælper dem ikke føle sig alene, selv med skrækindjagende frygt. Hvis jeg sad med en person, der ville blive startskuddet sted: At være sammen med denne person, åben for hvad han eller hun følte i det øjeblik. Jeg kunne så hjælpe dem ved at tilbyde enkle mindsight færdigheder, ser for eksempel på, hvordan kredsløbene af frygt i hjernen under cortex kan generere en indre tilstand af frygt, der bombarderer vores kortikal bevidsthed.

Med mindsight, vi undersøge, hvordan energi og informationsstrømmen langs synaptiske ruter, og derefter bruge i fokus til at ændre disse mønstre i tilstedeværelse af en støttende, vejledende forhold. Sommetider dette forhold er med dig selv. Nogle gange er det med en anden person. Her vil jeg foreslå, at vi begynder en "hjul på bevidsthed" øvelse, der adskiller et centralt knudepunkt for opmærksomhed fra den ydre rand, der repræsenterer alle de ting, vi kan være opmærksom på. Ved at begynde at fokusere på åndedrættet, kan en intern tilstand af "reflekterende kohærens" skabes der styrker navet og adskiller opmærksomhed fra genstand for fokuseret opmærksomhed. Dernæst vil vi begynde en "fælg anmeldelse", hvor vi ville udforske de første fem sanser, der bringer i data fra omverdenen: hørelse, syn, lugt, smag, og berøring. Dernæst flytter en metaforisk talte over til den næste del af fælgen, vil vi udforske den sjette sans af det indre af kroppen. Her personen kan blive fuldstændig klar over frygt-genereret dunkende af hjertet, hurtig vejrtrækning, kvalme i maven, eller stramme muskler. Sensing ånde, kan disse punkter på randen ses som neurale fyring mønstre på vej ud af kroppen-korrekt op i cortically skabt bevidsthed. Dernæst kan vi flytte til sektoren i den syvende sans, de punkter fælg, der afslører vores tanker, følelser, erindringer, overbevisninger, intentioner, holdninger, håb og drømme. Dette er, hvordan vi bliver opmærksomme på mentale aktiviteter-og indser, at vi er mere end vores tanker, ikke at identificere sig med minder som det her og nu, at indse, at en følelse, som de siger, er ikke et faktum.

Adskillelse navet fra fælgen med rattet i bevidsthed praksis tillader et objektivt billede af mentale liv, der frigør os fra fængslet af automatpilot. Navet praksis giver også magt for observation, at være opmærksom på, at personen er at have en frygt, men behøver ikke at blive opslugt af det. Og endelig denne praksis understøtter en åbenhed over for, hvad der er der gør det muligt følelser til at komme ind og ud af bevidsthed uden at blive jaget væk. Disse tre elementer af åbenhed, objektivitet, og observation danner de tre ben af ​​mindsight linse, stabilisere den måde, vi kan overvåge den interne verden. Næste vil jeg hjælpe den enkelte lærer praktiske teknikker til at ændre denne verden mod integration og harmoni. Ved hjælp af en række selvstændige skræddersyede tilgange, ville vi finde de billeder og praksisser, der arbejdede bedst at flytte den reaktive, frygtsomme tilstand til en af ​​ro og klarhed.

Det centrale er at adskille hub fra fælgen og derefter tilbyde de bemyndigelse evner til at flytte den interne verden fra en frygtindgydende tilstand til en af ​​åben tilstedeværelse.

I det lange løb, er ideen, at det kaos eller stivhed frygt stater, der afspejler forringet integration ville være i stand til at flytte, med praksis, mod harmonien i en integreret tilstand. I sidste ende er positiv spiral er, at vide om hjernen giver os mulighed for at bruge sindet til at køre energi og informationsstrømmen gennem vores neurale kredsløb med mere effekt og vilje. Det er den måde, vi kan bruge magt vores relationer til at inspirere hinanden til at rewire hjernen med en ny måde at fokusere sindet mod integration. Det er den måde sind, hjerne, og relationer bliver det centrale fokus for en mindsight tilgang til at dyrke trivsel i vores personlige og vores kollektive liv.

-

Tak, Dan!

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Squash tvivl og gå i glæde

Post Voksne lidelser

Tilbagefald i en æra af buprenorphin

Post Voksne lidelser

Kan mindfulness virkelig rewire hjernen?

Post Voksne lidelser

Opioider og Borderline personlighedsforstyrrelse

Post Voksne lidelser

Vigtige færdigheder af mindfulness og mere: et interview med forfatterne af at sidde sammen

Post Voksne lidelser

Bridging hjerter og sind for ungdom: et interview med susan kaiser greenland

Post Voksne lidelser

Hæve et sikkert fastgjort barn

Post Voksne lidelser

Nu effekten: hvordan dette øjeblik kan ændre resten af dit liv

Post Voksne lidelser

Vil du helst være overinformeret eller glad?

Post Voksne lidelser

Alt du behøver at vide for at træffe en beslutning

Post Voksne lidelser

Sæt mig ind, træner!

Post Voksne lidelser

Stemmer: Mindfulness og helbredelse af tabet af en person, du elsker