Regnen praksis: mandag sindede citat med rumi | DK.Superenlightme.com

Regnen praksis: mandag sindede citat med rumi

Regnen praksis: mandag sindede citat med rumi

Her er vi igen med mandagens Mindful Quote. I et berømt digt, 13. Århundrede sufi digter Rumi fastsætter en radikal forestilling om indbydende smerte i livet, i stedet for at undgå det at opleve følelsesmæssig frihed. Som du læse følgende digt, husk, ordene taler som et pejlemærke, minder os hvilken vej at gå. Efter digtet, vil jeg præsentere dig for en praksis fra A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook, som du kan begynde at tage ind i dit daglige liv til at arbejde med problemer (men læs digtet først).

Dette være menneske er en guest-house.

Hver morgen en ny ankomst.

En glæde, en depression, en smålighed,

Nogle momentan bevidsthed kommer

Som en uventet gæst.

Velkommen og underholde dem alle!

Selv hvis de er en flok sorger,

Hvem voldsomt feje dit hus

Tømt for sine møbler.

Stadig, behandle hver gæst ærefuldt.

Han kan rydde dig

Ud for nogle nye glæde.

Den mørke tanke, skammen, ondskab,

Møde dem ved døren griner,

Og invitere dem ind.

Være taknemmelig for hvem der kommer,

Fordi hver er blevet sendt

Som en vejledning fra hinsides.

-Rumi, ”The House” Oversat af Coleman Barks med John Moyne

Her er en praksis uddrag fra A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook at komme i gang med.

RAIN Practice

Lidt senere i dette kapitel, vil vi guide dig igennem en meditation til selv-undersøgelse stress og angst. I mellemtiden kan du bruge akronym REGN som en uformel praksis for at arbejde med opmærksomme selv-undersøgelse:

R = genkende når en stærk følelse er til stede.

A = Tillad eller erkende, at det er der.

I = Undersøg kroppen, følelser og tanker.

N = Ikke-identificere sig med det, der er der.

REGN er en indsigtsfuld selv-undersøgelse praksis, at du kan bringe ind i dit daglige liv til at hjælpe dig med at opdage dybere tråde af, hvad der udløser stærke følelsesmæssige reaktioner. I hele næste uge, bringe anerkendelse til enhver stærke følelser og lade det være til stede. Undersøg, hvad du føler fysisk, mentalt og følelsesmæssigt og se, hvor det tager dig. Det sidste element, ikke-identifikation, er meget nyttigt, fordi det er med til at punktere sindets historier og dyrker den forståelse, at stærke følelser er bare en anden passerer sind tilstand og ikke en definition af, hvem du er. Det er ligesom at gå til en film, hvor man sidder tilbage og se skuespillerne spille ud dramaet. Ved at se din historie som forgængelig og ikke identificere sig med det, vil du begynde at løsne grebet af dit eget sind fælder. Dette vil medvirke til at skabe den plads for dig at være med tingene, som de er, og uddybe din forståelse af, hvad der driver, ligger til grund for, eller brændstoffer din frygt, vrede og sorg. Det giver dig også frihed til at se på situationen forskelligt og vælge en anden end hvad der kan være dikteret af din historie respons.

Gå videre og afprøve dette. Du kan endda prøve det, når du føler fint at vække til behagelighed et bestemt tidspunkt.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Enneagramets magt: et interview med dr. David Daniels

Post Voksne lidelser

Står over for frygt

Post Voksne lidelser

Nøglen til lykke og ulykke: shantideva og einstein

Post Voksne lidelser

4 trin til bedre relationer

Post Voksne lidelser

Livet er rutinemæssigt: 9 tips til at komme i kontakt med undringen

Post Voksne lidelser

Et nyligt interview af os af david disalvo

Post Voksne lidelser

Kan mindfulness virkelig rewire hjernen?

Post Voksne lidelser

Har mindfulness gået for langt?

Post Voksne lidelser

Bare en lille opmærksomhed underskud Disordericted

Post Voksne lidelser

Afhængighed og vrede sygdom og sympati

Post Voksne lidelser

Lær at tænke klogt

Post Voksne lidelser

Hvad alle bør vide om det mentale boost fra altruisme