Problemer med at ændre skiftstang? du kan altid begynde igen | DK.Superenlightme.com

Problemer med at ændre skiftstang? du kan altid begynde igen

Problemer med at ændre skiftstang? du kan altid begynde igen

Vi har alle ambitioner i livet for at forbedre på en eller anden måde. Måske er at lære at styre vores angst, kravle ud af en depression, bryde fri fra vores afhængighed, eller forbedre på nogle færdigheder på arbejdspladsen. I slutningen af ​​dagen, hvad der vil altid ske, er på et eller andet punkt, vi vil finde os i den uønskede sted, som vi forsøgte at komme væk fra.

Tanker om fiasko regn ned, ”Store, jeg er tilbage som udgangspunktet.” Det gode ved mindfulness er det lærer os, at uanset hvad problemet er, kan det være arbejdet med og som Sharon Salzberg, forfatter Real Lykke sagde, ”Vi kan altid begynde igen.”

Der er en misforståelse omkring mindfulness praksis, at formålet med det er at opretholde en form for laserstrålen koncentration om et bestemt objekt, lad os sige ånde. Det er min erfaring, at formålet med praksis er at uddanne vores sind til at være her på en bestemt måde. Så når sindet vandrer fra åndedrættet og vi bemærker det, der er måske den vigtigste del af praksis.

At lære at mærke, når vi vandre og hvordan man kan bringe vores opmærksomhed tilbage er en kritisk færdighed i livet.

Hvis vi er på arbejde, og vi er hele tiden at blive distraheret, kan vi bruge mere opmærksomhed fordømmende os selv for det og ønsker vi var anderledes, eller bemærke, at vi vandrede, hvor vi vandrede til og vælge udøve vores magt i det øjeblik og forsigtigt guide vores opmærksomhed tilbage til den aktuelle opgave. Sidstnævnte er simpelthen langt mere effektiv, men det tager praksis.

Bare fokusere på vores åndedræt kan give os den praksis, som det tog sindet at være opmærksom på nuet og giver os praksis med hvad de skal gøre, når vi bemærker det vandrer.

Det sender det implicitte budskab om, at vi altid kan begynde igen.

Hvad ville de følgende timer, dage, uger, måneder og år se ud, hvis vores sind begyndte at reagere med det budskab, ”vi kan altid begynde igen” efter vi overtrådt. Hvordan er det anderledes end den spærreild af selvkritik og dom?

Men, lettere sagt end gjort, og det er årsagen til at træne hjernen.

Vi kan gøre dette i 1 minut, 5 minutter eller 50 minutter. Åndedrættet er bærbare, så der er mange muligheder. Hvis ikke vejret, bruger hørelse eller følelse i din krop med en kropsscanning.

Den anden besked, der bliver sendt, er, at vi holder nok om os selv at være opmærksom på vores erfaring. Med andre ord, vi fodrer os selv-kærlighed. Det er vidunderligt ernæring for vores sind og psyke.

Faktum er, så længe du er i live, er der mere lige med dig end galt med dig, og når du omstrejfende kan du altid begynde igen.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

En dag uden en smartphone: en kort satire

Post Voksne lidelser

Bladets visdom: Thich nhat hanh

Post Voksne lidelser

Neuroplasticity er ikke nødvendigvis en allieret, men forståelse er det

Post Voksne lidelser

Er dit hjemmeliv føles som et frit for alle? Sæt på din boss bukser!

Post Voksne lidelser

Seks måder at bekæmpe modstand mod forandring

Post Voksne lidelser

For træt

Post Voksne lidelser

Nu effekten: hvordan dette øjeblik kan ændre resten af dit liv

Post Voksne lidelser

At finde håb midt i depression

Post Voksne lidelser

En vigtig mindful lektion for os alle: kabir

Post Voksne lidelser

Hæmning Obsessiv-kompulsiv lidelse behandling: ikke den sædvanlige

Post Voksne lidelser

Ufuldkommenhedens gaver: en mini-memoir

Post Voksne lidelser

Mindfully taming vrede indenfor