Perfektiserer perfektionisme dig? | DK.Superenlightme.com

Perfektiserer perfektionisme dig?

Perfektiserer perfektionisme dig?

Har du nogensinde lyst tingene er bare ikke godt nok, til det punkt, du har en hård tid at fuldføre opgaver? Et ord er ikke rigtigt, at billedet ikke helt, hvad du håbede, gør noget ikke ser helt rigtigt?

Dette får dig til at bruge værdifuld tid på små detaljer, som i sidste ende sandsynligvis ikke noget, at meget alligevel.

Måske du er gået glip af tidsfrister eller du aldrig synes at få større projekter gjort, procrastinating fordi du ved, hvad en enorm opgave det bliver at få det ”perfekte”.

Du kan have været barn i folkeskolen, der slettes dit papir, indtil det blev revet, forsøger at sikre dine ord og skrivestil var perfekt.

Denne egenskab, vi kalder perfektionisme er ikke altid den store attribut, som det lyder. Nogle gange kan det være din største fjende.

Dette kan gælde for dit personlige liv såvel som din karriere og din opdragelse. Perfektionisme ikke har tendens til at eksistere i blot ét område. Det er vigtigt at holde det ambitiøse drev og opmærksomhed på detaljer på et sundt punkt for dit velbefindende såvel som for dem omkring dig.

Hvor kommer den fra?

Perfektionisme stammer på forskellige måder til forskellige mennesker. Der er perfektionisme, der stammer fra behovet for at kontrollere, som generelt er angst baseret. Perfektionisme kan også opstå fra lavt selvværd og hele tiden presser dig selv til at være ”god nok”. Du kan være kommet fra den dysfunktionelle familie stil, som jeg kalder ”Never God Enoughs”. Du har måske altid været at forsøge at behage dine forældre eller en forælder, der aldrig kunne blive glad. Tendensen til at fortsætte dette mønster ikke typisk ophører, når du fylder 18, og forlader hjemmet.

Du kan finde dig selv transporterer perfektionistiske træk ind i dit hjem liv, at blive kritisk over din ægtefælle og børn. Du kan føle et behov for konstant at bevise dig selv til naboer, kolleger, venner og familie.

Perfektionisten tendens til at lide af angst og ofte har problemer med at sove, bekymrende og drøvtyggende over dagens happenings eller hvad der skulle være sket, og hvad der vil ske i morgen. Uløste følelsesmæssige smerte eller vrede kan lurer i baggrunden skrigende skal give slip. Perfektionister tendens til at være dem udvikler gastrointestinale vanskeligheder og hovedpine samt forhøjet blodtryk.

Hvis du tror, ​​det er dig, og at perfektionistiske træk kan forstyrre din lykke og succes, her er et par tips til at begynde at bringe dig ind i en sundere balance. Husk dette kan være en dybt indgroet mønster og vil tage lidt tid at overvinde.

På arbejde:

  1. Få dine opgaver gjort-for det meste, du kan tilføje, slette eller på anden måde ændre næsten alt senere på holde den forreste inerti.
  2. Husk en lille fejl definerer ikke dig. En boo boo ikke skrige ”taber!”
  3. En fejl er heller ikke sandsynligt, at koste dig din virksomhed. Det kan forårsage en sat tilbage, men er normalt ikke den krise, ser det ud på det tidspunkt. Omgruppere og prøv en ny sti. Brug et beslutningstræ til at hjælpe med vigtige beslutninger.
  4. Pas på ikke at være alt for kritisk med medarbejderne. De vil give op eller ikke engang forsøge hårdt for dig, hvis de føler, at alle deres bestræbelser vil blive mødt med hård kritik. Hvorfor prøve hårdt, hvis de vil blive kritiseret alligevel?

Perfektionisten tror ofte er der altid plads til forbedringer, og selv om det kan være rigtigt til tider, er det ofte har den modsatte effekt at forårsage dem omkring dig til at give op.

  1. TD-perfektionister tendens til at tro, de kan gøre det hele selv, eller at for at få det gjort "rigtigt" de skal gøre alting selv. Dette vil bremse din succes og spilde værdifuld tid.

Hjemme:

  1. Det gælder dine børns lektier så godt. Husk, hvis dine børn aldrig føle succes, de vil ikke udvikle sunde selvværd og vil i sidste ende afhænge af andre til at gøre ting for dem, eller vil blive kritisk selv. Hjælp dem, men gør det ikke.
  2. Lad noget fortrydes eller ”ikke helt rigtigt” og derefter studere den. Hvordan har du reagerer på det? Skriv ned den dialog, der kommer til at tænke og eventuelle tanker. Er de dine tanker eller tanker baseret på noget, du har lært i barndommen? Vær opmærksom på din kropslig reaktion også, hvad er dit niveau af nød? Har du brug for en lille eller et stort arbejde på dette område?
  3. Husk # 4 ovenfor, skal du ikke være alt for kritisk med din ægtefælle eller børn. De vil opgive at forsøge, hvis de har lyst til intet er nogensinde godt nok, inklusive deres allerbedste indsats.
  4. Envision et liv, hvor du ikke er stresset, hvor du har mere tid til at være opmærksom på ting, der er vigtige, og at føle sig godt. I et forsøg på at være en ”perfekt” forælder med den ”perfekte” børn og ”perfekte job”, du snyder dig selv ud af enhver behagelige øjeblikke.

Endelig…

Denne artikel er ikke beregnet til at være en traktat i at køre din virksomhed eller dit liv i en tilfældig måde med nogen som helst sans for detaljer. Perfektionisme ikke nødvendigvis behøver at være helt fjernet fra din personlighed, netop bragt til et sted, hvor det ikke skaber stress eller personlige problemer. Du styrer det, betyder det ikke styre dig. Du vil vide, når du føler, at dette sker.

Detaljer kan være meget vigtigt, og det er at anerkende, hvilke der er, og hvilke der ikke er det er nøglen til en fredelig og produktiv tilværelse.

PsychSkills nye hjemmeside vil være komplet i næste uge, kan du komme forbi og se alle vores nye gratis ressourcer og værktøjer.

Feel Good for livet!

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Den mest klassiske fejl, når du forsøger at rette op på depression

Post Voksne lidelser

At finde håb midt i depression

Post Voksne lidelser

Biofeedback for angst og stress relief

Post Voksne lidelser

5 citater, der kan ændre dit liv!

Post Voksne lidelser

Landmark $ 3 milliarder lægemiddelfirma løsning: en opmærksom linse

Post Voksne lidelser

Den neurovidenskab af modstand og hvordan man overvinder det!

Post Voksne lidelser

Lær at være alene gennem mindfulness

Post Voksne lidelser

Gemmer alle søstjerner

Post Voksne lidelser

Alt du behøver at vide for at træffe en beslutning

Post Voksne lidelser

Tolerere dette, del II

Post Voksne lidelser

3 trin til et mere meningsfuldt liv

Post Voksne lidelser

Hvad hjælper virkelig? Et interview med karen kissel wegela