Overvældet eller deprimeret? Visdom fra Martin Luther King | DK.Superenlightme.com

Overvældet eller deprimeret? Visdom fra Martin Luther King

Overvældet eller deprimeret? Visdom fra Martin Luther King

Tis sæsonen til at føle sig en smule ned, overvældet og stresset. Når sindet er at fokusere på de negative detaljer i livet, er det øve se tingene igennem denne linse, og hvad vi praktiserer og gentag skaber en vane med tanker, følelser, følelser og fornemmelser. Jeg kalder dette at blive fanget i en "depressiv løkke."

Mindfulness handler om at være klar over, hvad linse, vi er iført når man ser på livet, så vi kan være mere bevidst. Den utilsigtet handling ser mod fremtiden med en negativ linse virkelig kan tappe vores motivation til at gøre fremskridt i retning af en mere frugtbar og positiv fremtid. Efter alt, hvis vi foregribe dommedag, hvad er pointen i selv at forsøge? Dette er stor frugt til tøven også.

Følelse deprimeret lyser undgåelse kredsløb i hjernen. Det opleves som en tilbagetrækning fra livet. I Afdækning Lykke jeg gå gennem videnskab og praksis af en håndfuld af naturlige antidepressive midler, der lever inden for hver enkelt af os.

Men når vi føler overvældet med livet, opstår vores negative tanker igen, "Hvad er pointen" eller "Hvem bekymrer sig." Men disse tanker er ikke fakta, selv dem, der siger, de er.

Martin Luther King, Jr. Havde nogle kloge ord til os om dette.

”Tag det første skridt i tro. Du behøver ikke at se hele trappen. Bare tage det første skridt.”

Dette stykke visdom er blevet sagt i så mange forskellige måder, måske den mest berømte er ”Den længste rejse begynder med et enkelt skridt”, som blev tilskrevet Lao Tzu.

I tider med depression, når det kommer til at være i et øjeblik, hvor et stormløb af tanker fortæller dig det er overvældende, eller du vil aldrig få det hele gjort, har Martin Luther King Jr. Eller Lao Tzu i tankerne kan være nyttige.

Lad os se det i øjnene, er der tidspunkter, hvor det er en succes at tage et brusebad eller komme ud af sengen. Det er et enkelt trin.

Jeg ride en enkelt hastighed cykel på tidspunkter i løbet af en bakke. Der er en væsentlig forskel, når jeg gør det så op på bakken engagere tanker om vantro på hvor meget af bakken er der er tilbage til at gå kontra fokusere på én pedal ad gangen. Jeg faktisk gang pedaler med min vejrtrækning. Når jeg gør det på denne måde, det ser ud som meget mindre indsats, og jeg er på toppen af ​​bakken, før jeg ved af det.

Dette er en floskel, om en person er deprimeret og har brug for at se en vis bevægelse eller realisering at få motorerne går eller om der er en overvældende fornemmelse i livet på grund af en personlig eller professionel projekt.

Husk disse ord fra MLK:

"Mørke kan ikke fordrive mørket, kun lys kan gøre det Had kan ikke fordrive had;.. Kun kærlighed kan gøre, at"

Så tage et spring af tro, at dine tanker er ikke fakta, trække vejret, tage det første skridt tilbage i engagerende liv. Dette er en handling af selv-kærlighed. Vær på udkig efter, hvad der kunne være godt lige nu. I sidste ende, vil du sandsynligvis være taknemmelige du gjorde.

Varmt,

Elisha Goldstein, ph.d.

PS - Pre-order bonusser stadig til rådighed for et par dage mere til at forudbestille Afsløring Lykke.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Ubelejlige sandheder

Post Voksne lidelser

Ulempen af støttegrupper

Post Voksne lidelser

Top 5 beklager døende

Post Voksne lidelser

Teenagere får mere end bedre testresultater med mindfulness

Post Voksne lidelser

Fem grunde til at mænd skal begynde at øve mindfulness

Post Voksne lidelser

Få ængstelige børn i skole

Post Voksne lidelser

Tankens kraft: et interview med dr. Daniel siegel

Post Voksne lidelser

Medfølelse: Hjernemad til lykke

Post Voksne lidelser

Forældreangst over at have et normalt barn

Post Voksne lidelser

Brug af hjernen til at opløse kroniske smerter: les fehmi, phd

Post Voksne lidelser

Vedhæftning og succes

Post Voksne lidelser

Sådan lærer du at stole på dig selv, når du er fra en dysfunktionel familie