Omprogrammer din hjerne for at forbedre relationer og helbrede tidligere sår | DK.Superenlightme.com

Omprogrammer din hjerne for at forbedre relationer og helbrede tidligere sår

Omprogrammer din hjerne for at forbedre relationer og helbrede tidligere sår

Hvis du har fulgt mit arbejde, har du sikkert hørt mig tale om eller læse noget, jeg har skrevet, der har talt om den dygtige ansøgning at gøre tingene på, at prime vores sind i retning af mindfulness, sundhed og velvære. Faktisk Klargøring af Mind er det tredje trin i 5 Trin snydearket i den nu Effect.

Det er en måde at påvirke din underbevidsthed mod hvad jeg vil kalde sund reaktivitet. Det meste af tiden vores hjerner gør hundredvis af beslutninger for os fra øjeblik til øjeblik, og vi kommer aldrig til at være bevidst om dem, snap domme, de tilfældigvis for hurtigt. Men ligesom vores hjerner har lagret procedurerne i gå,, tale og spise, så også kan vi få hjernen huske procedurer mod mindfulness, sundhed og velvære.

Her er en ting du kan gøre lige nu for at prime dit sind mod større medfølelse, der er direkte forbundet til helbredelse os selv og gøre verden til et bedre sted at leve.

Skrivning, selv for en kort stund, er en procedure, der kan praktiseres og gentages og påvirke vores ubevidste sind. Skriver om venlighed og medfølelse vil have vores hjerner vippe i retning af at være mere automatisk venlig og medfølende over os selv og andre, at forbedre vores relationer og helende sår fra fortiden. Charles Francis og Mary Sovran grundlagde Mindfulness Meditation Institute og har udviklet en skriftlig meditation, som du kan gøre for nogen tid til positivt at påvirke hjernen.

Her er noget, de har skabt, som du kan begynde i dag i så lidt som 5 minutter om dagen eller mere. Ideen er at kigge over Miskundhed praksis nedenfor og skrive det ned. Du behøver ikke at afslutte det, bare gøre det for uanset tid du sætte. Uanset domme opstår i dit sind lige nu, bare sæt den til side og give din oplevelse at være din lærer.

Den korte Praksis: 

Dig selv

Må jeg være sund og stærk. Må jeg være sikker og beskyttet. Må jeg være fredelige og fri for mentale, følelsesmæssige og fysiske lidelser. Må jeg være glad og munter. Må jeg være tålmodig og forståelse. Må jeg være kærlige, venlige og blid i mine måder. Må jeg være modig i forbindelse med vanskeligheder, og altid mødes med succes. Må jeg være flittig og engageret i min åndelige praksis, og til at hjælpe andre langs deres vej. Må min sande natur skinne igennem, og på alle væsener jeg støder på.

Alle i dit hus

Må hver person og levende væsen i mit hus være sund og stærk. Må de være sikker og beskyttet. Må de være fredelige og fri for mentale, følelsesmæssige og fysiske lidelser. Må de være glade og munter. Må de være tålmodig og forståelse. Må de være kærlige, venlige og blid i deres måder. Må de være modige i forbindelse med vanskeligheder, og altid mødes med succes. Må de være flittige og engagerede i deres åndelige praksis, og til at hjælpe andre langs deres vej. Må deres sande natur skinne igennem, og på alle væsener, de støder på.

Dit nabolag

Må hver person og levende væsen i mit kvarter være sund og stærk. Må de være sikker og beskyttet. Må de være fredelige og fri for mentale, følelsesmæssige og fysiske lidelser. Må de være glade og munter. Må de være tålmodig og forståelse. Må de være kærlige, venlige og blid i deres måder. Må de være modige i forbindelse med vanskeligheder, og altid mødes med succes. Må de være flittige og engagerede i deres åndelige praksis, og til at hjælpe andre langs deres vej. Må deres sande natur skinne igennem, og på alle væsener, de støder på.

Din by

Må hver person og levende væsen i min by være sund og stærk. Må de være sikker og beskyttet. Må de være fredelige og fri for mentale, følelsesmæssige og fysiske lidelser. Må de være glade og munter. Må de være tålmodig og forståelse. Må de være kærlige, venlige og blid i deres måder. Må de være modige i forbindelse med vanskeligheder, og altid mødes med succes. Må de være flittige og engagerede i deres åndelige praksis, og til at hjælpe andre langs deres vej. Må deres sande natur skinne igennem, og på alle væsener, de støder på.

Dit land

Må hver person og levende væsen i mit land være sund og stærk. Må de være sikker og beskyttet. Må de være fredelige og fri for mentale, følelsesmæssige og fysiske lidelser. Må de være glade og munter. Må de være tålmodig og forståelse. Må de være kærlige, venlige og blid i deres måder. Må de være modige i forbindelse med vanskeligheder, og altid mødes med succes. Må de være flittige og engagerede i deres åndelige praksis, og til at hjælpe andre langs deres vej. Må deres sande natur skinne igennem, og på alle væsener, de støder på.

Hele planet

Må hver person og levende væsen på jorden være sund og stærk. Må de være sikker og beskyttet. Må de være fredelige og fri for mentale, følelsesmæssige og fysiske lidelser. Må de være glade og munter. Må de være tålmodig og forståelse. Må de være kærlige, venlige og blid i deres måder. Må de være modige i forbindelse med vanskeligheder, og altid mødes med succes. Må de være flittige og engagerede i deres åndelige praksis, og til at hjælpe andre langs deres vej. Må deres sande natur skinne igennem, og på alle væsener, de støder på.

Hele universet på alle eksistensplaner

Må hver person og levende væsen i hele universet på alle eksistensplaner være sund og stærk. Må de være sikker og beskyttet. Må de være fredelige og fri for mentale, følelsesmæssige og fysiske lidelser. Må de være glade og munter. Må de være tålmodig og forståelse. Må de være kærlige, venlige og blid i deres måder. Må de være modige i forbindelse med vanskeligheder, og altid mødes med succes. Må de være flittige og engagerede i deres åndelige praksis, og til at hjælpe andre langs deres vej. Må deres sande natur skinne igennem, og på alle væsener, de støder på.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Har mindfulness gået for langt?

Post Voksne lidelser

Vedhæftning - hvad er din stil?

Post Voksne lidelser

Lær at dyrke glæde lige nu!

Post Voksne lidelser

Heroin i hjertet

Post Voksne lidelser

En åben dør

Post Voksne lidelser

5 trin til en bekymring kur

Post Voksne lidelser

Addiction: bryde fri fra den næste fix

Post Voksne lidelser

10 citater for opmærksom levevis

Post Voksne lidelser

Hvornår skal man stoppe behandlingen? Hvorfor?

Post Voksne lidelser

Tre almindelige sindfælder, der synker glæde

Post Voksne lidelser

Psykisk behandling grå områder

Post Voksne lidelser

Den langsommere kost: nyder mad, føler sig bedre