Ny undersøgelse om mindfulness: Drej lydstyrken ned i din hjerne | DK.Superenlightme.com

Ny undersøgelse om mindfulness: Drej lydstyrken ned i din hjerne

Ny undersøgelse om mindfulness: Drej lydstyrken ned i din hjerne

Jeg elsker hvordan flere og mere forskning er på vej ud i området for neurovidenskab peger på neurologiske korrelater til ting, vi har alle kendt i årevis. Det er validering.

En af de nummer et ting, der driver os nødder er uden støj vi ikke kan kontrollere. Det er den bil alarm, naboens larmende stereo, eller en vens baby, der ikke kan holde op med at græde. Cathy Kerr, en neurolog på Harvard Medical School og hendes kolleger for nylig fundet, at mediterende er hurtigere og mere præcis ved at justere alpha bølge rytmer i hjernen. Disse er hjernebølger der hjælper med at regulere transmission af sanseindtryk udefra og er også et tegn på afslappet aktivitet i hjernen.

Så, som hun udtrykte det i en nylig NY Times artiklen: ”Hvis du læser noget i støjende omgivelser, og du ønsker at være i en boble, kan du bruge dine alfa rytmer som en volumeknap, at skrue ned for lyden på neuroner, der repræsenterer lyden fra omverdenen.”

Deltagere i hendes studie, der tog en 8-ugers mindfulness kursus blev bedt om at vende deres opmærksomhed deres venstre hånd eller fod. Disse deltagere viste hurtigere og mere præcise alfabølger end de mennesker, der ikke praktiserer meditation.

Hvad betyder det for resten af ​​os?

For mig betyder det, at vi har neurologiske beviser for, at praktisere mindfulness kan hjælpe os til at blive bedre og mere præcis ved at være opmærksom på, hvad vi ønsker at være opmærksom på, selv midt i distraherende elementer. Jeg allerede vidste dette fra min erfaring, men altid interessant at se, hvordan hjernen håndterer det.

Når det kommer til vores liv, nogle gange er vi nødt til at skrue ned for lyden på de tanker i vores sind. Jeg ville ikke blive overrasket, hvis dette arbejdede på en lignende måde til eksterne lyde. Det er også min erfaring, at flere praksis hjælper mig med at få bedre til at regulere mine tanker, følelser og fysiske fornemmelser.

Hvad med at sætte dine tanker eller domme til side lige nu og træder ind i denne praksis og engagere dine alfa rytmer og se hvad der sker.

Med dine øjne åbne eller lukkede, bare bringe din opmærksomhed på dine fødder og bare fornemmer i dem. Læg mærke til de fodsålerne, tæerne, i toppen af ​​fødder og selv de ankelled. Forestil dig dette var den allerførste gang du følte i disse fødder.

Tilbring cirka 30 sekunder her.

Hvad lægger du mærke til?

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Vær sårbar. Vær modig. Vær fri

Post Voksne lidelser

Lær at tænke klogt

Post Voksne lidelser

Ubelejlige sandheder

Post Voksne lidelser

En opmærksom måde gennem depression

Post Voksne lidelser

Ved bogen: Behandling af opmærksomhedsforstyrrelsesforstyrrelse som en sygdom

Post Voksne lidelser

9 tegn er du med den forkerte person

Post Voksne lidelser

Behovet for forælder med tilstedeværelse

Post Voksne lidelser

Du har måske fomo, eller er det foku?

Post Voksne lidelser

Neuroplasticity er ikke nødvendigvis en allieret, men forståelse er det

Post Voksne lidelser

Startende suboxon

Post Voksne lidelser

En mindfulness-baseret stressreduktions-arbejdsbog: mandagens opmærksomme citat

Post Voksne lidelser

Stages of Attention Deficit Disorderiction