Ny forskning siger mindful-multitasking fører til mere fokus og ro | DK.Superenlightme.com

Ny forskning siger mindful-multitasking fører til mere fokus og ro

Ny forskning siger mindful-multitasking fører til mere fokus og ro

Hvis du læser dette har du adgang til teknologi og det betyder, at du sandsynligvis kommer til at engagere sig i medierne multitasking på et eller andet punkt. I et tidligere indlæg jeg kiggede på en undersøgelse, der siger, at medier multitasking fører til dårligere kognitive præstationer. Det er ikke så chokerende, da vores opmærksomhedsgraden kapacitet er begrænset, og når det er splintret fra vi kommer ikke til at være så skarp på enhver én ting. Men virkeligheden er, vi kommer til at multitaske, det er ikke kun belønnet i arbejdsmiljøer, men det er noget, der kommer naturligt til vores hjerner. Så hvis vi vil gøre det, hvad er den bedste måde?

Forskning tyder man ser ind i mindfulness træning.

I 2017, David Levy og Jacob Wobbrock, Information Skole professorer ved University of Washington, har foretaget en undersøgelse med personalechefer og bad dem om at engagere multitasking igennem alle de sædvanlige metoder til kalender, e-mail, instant messaging, tekstbehandling og andre og målte deres stress. De dele dem op i tre grupper, (1) at tage en 8-ugers mindfulness kursus, (2) der tager en 8-ugers afslapning kursus og (3) business as usual.

Efter de 8 uger havde de dem engagere sig i multitasking igen og fundet, at ikke kun gjorde mindfulness gruppe erfaring mindre stress, mens multitasking, men de var i stand til at fokusere bedre.

En del af årsagen multitasking kan føre til dårligere kognitiv præstation er, at stress kan hurtigt komme til et punkt, hvor vi oplever aftagende afkast.

In The Nu Effect jeg gøre det argument, at der er to måder, vi kommer til at opleve gavn af mindfulness træning. Den første er gennem et enestående øjeblik, hvor vi oplever, at rummet mellem stimulus og respons og i det rum vi komme i kontakt med valg og indsigt i, hvad der betyder noget. Den anden er ved at påvirke den auto-pilot, der bor i vores hjerner og gør de fleste af de beslutninger øjeblik til øjeblik.

Når vi praktiserer og gentag en procedure IT-programmer auto-pilot. Så hvis du øver dig at blive mere nærværende, fokuseret, fleksibel og selvstændig medfølende i ansigtet af vanskeligheder, da auto-pilot vil gøre mere dygtige beslutninger i ansigtet af stress.

Der er ikke noget mystisk ved dette, det er bare den måde, vores hjerne fungerer.

Det er altid dejligt at se videnskaben bakke den op.

Her er en kort praksis at få dig i gang, eller hvis du har en lang tid praksis, dette er et øjeblik af bevidst tilbagetog.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Video Kilde: Nu Effekt: Hvordan en Mindful Moment kan ændre resten af ​​dit liv

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Sæt mig ind, træner!

Post Voksne lidelser

Den universelle karakter af Attention Deficit Disorderictive erfaring

Post Voksne lidelser

Stages of Attention Deficit Disorderiction

Post Voksne lidelser

Emosionel bagage 101

Post Voksne lidelser

Dine humør, sukker og din hjerne

Post Voksne lidelser

Bladets visdom: Thich nhat hanh

Post Voksne lidelser

Frygten og angstløsningen: et interview med friedemann schaub, md, phd

Post Voksne lidelser

Bliver selvmindre

Post Voksne lidelser

Kreativ snyd?

Post Voksne lidelser

Bange for min læge

Post Voksne lidelser

11 varige virkninger af ugyldige forældre

Post Voksne lidelser

Spil, sjæl pandekage og opbygge din anti-depressive hjerne