Neurovidenskaben at lære at stole på dig selv | DK.Superenlightme.com

Neurovidenskaben at lære at stole på dig selv

Neurovidenskaben at lære at stole på dig selv

En forskningsundersøgelse bare kom ud i Journal of Neuroscience, hvor forskere ved University of Texas Health Science Center på Houston brugt havet sneglen nerveceller at vende hukommelsestab. Forskerne var i stand til at hjælpe cellerne kompensere for hukommelsestab ved omskoling dem, når nervecellerne blev primet til optimal læring. Naturligvis de håber dette har konsekvenser for arbejdet med Alzheimers, men konsekvenserne stopper ikke der, det kunne også støtte en neurovidenskab for at lære at stole på os selv i vanskelige tider.

Helen Mayberg, en neurolog fra Emory University kaldte depression, ”følelsesmæssig smerte uden sammenhæng.” Med andre ord, her er denne følelsesmæssige smerte og hjernen kan ikke finde ud af hvor den kommer fra, og så det føles tabt, fast og hjælpeløs. Der er en stærk mangel på selv-tillid til disse øjeblikke. Hippocampus er en del af vores hjerne, der er involveret i hukommelse, læring og også i at give os en følelse af sammenhæng. Med andre ord, hippocampus er en del af, hvad der fortæller os, er det ikke hensigtsmæssigt at briste ud i tårer på arbejdspladsen og råbe på folk i toppen af ​​vores lunger (selvom vi lyst til at gøre det). Det fortæller os også, at det kan være mere hensigtsmæssigt at lade vores vagt ned med en person, der føler sig tryg.

Vi ved, gennem tidligere undersøgelser, at der er forskellige måder at skabe neurale vækst i hippocampus. Oprettelse af en berigende miljø har været forbundet med stærkere neural vækst i hippocampus; Vi har set vækst gennem støt 8-ugers praksis af mindfulness meditation, og en af ​​de tidligste undersøgelser viste dette område af hjernen større i taxachauffører versus buschauffører, fordi de havde konstant bruger hukommelse til at navigere versus bare at være på auto-pilot.

Når det kommer til at stole på os selv, er vi nødt til at have hentes minde om oplevelser, hvor vi var i stand til at stole på os selv til at håndtere en vanskelig situation.

Jeg har en teori om, at den menneskelige hjerne (måske havet sneglen hjerner også), er primet for læring i tider, hvor vi er opmærksomme eller klar over, hvad der er her. Jeg tror, ​​at vi bliver primet endnu mere intenst for at lære, når vi er opmærksomme under et følelsesmæssigt sårbar øjeblik.

Vi ved, at den følelsesmæssige center i hjernen er en primær beslutningstager for os gennem øjeblikke af dagen. Følelsesmæssige oplevelser (især vanskelige dem); påvirke vores snap domme, der danner vores opfattelser og handlinger.

De fleste af os se sårbarhed som noget at holde sig væk fra, fordi der er frygt for at blive såret eller afvist i det. Men sandheden er, at vi ikke kan lære at stole på os selv uden at være sårbar. Du har brug for en til at bygge den anden.

Hvis vi kan lære at bevidst opmærksomme på vores øjeblikke af sårbarhed, uden dom, og møde det med en nysgerrig og omsorgsfuld bevidsthed, kan vi bygge det ind i vores hippocampus, og gøre det let hentes, når vi har mest brug for det. Vi betinger den naturlige evne til at stole på og stole på os selv.

Men som noget, det tager hensigt, opmærksomhed og praksis.

Bare at sidde med dig selv i 5, 10 eller 15 minutter (eller mere) og at være opmærksom på dit åndedræt eller din krop er, for mange af os, en handling af at være sårbar. Faktum er, de fleste af os er beskytte mod at være alene hele dagen ved enten opholder travlt i aktivitet eller opholder travlt i vores sind.

Ved at gøre dette, du opbygge tillid, at du rent faktisk kan være med dig selv med hvad er her. Gennem praksis og gentagelse, hjernen ændringer og en ny tanke fremgår det neurale vækst, at ”jeg kan håndtere dette, vil det være okay.”

Her er et link til en 5-minutters prøve af en bevidst praksis at få dig i gang. 

Faktum er, at vi er aktive deltagere i vores sundhed og velvære, vi alle har en hånd i at lære at forme vores hjerner til at stole på os selv.

Det starter lige nu, og hver gang vi alle fra stien, vi kan altid begynde igen.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.  

(Billede Kilde: Ukendt)

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Den ene store lektion jeg har lært

Post Voksne lidelser

Mod en sekulær buddhisme: et interview med martine batchelor

Post Voksne lidelser

De lykkeligste mennesker har ikke det bedste af alt

Post Voksne lidelser

Er tillidsproblemer ødelægger dit liv?

Post Voksne lidelser

Vil du helst være overinformeret eller glad?

Post Voksne lidelser

Medfølelse lavet enkelt

Post Voksne lidelser

Alt jeg virkelig har brug for at vide, jeg lærte i et jordskælv!

Post Voksne lidelser

Hemmeligheder holder os syge

Post Voksne lidelser

Arbejder for godt: et interview med jeff klein

Post Voksne lidelser

En anden smertefortalelsesgruppe går under

Post Voksne lidelser

Når smerte bliver en tsunami: prøv det ikke hjemme!

Post Voksne lidelser

Sådan dyrker du glæde i dag! et interview med james baraz