Neurovidenskab og medfølelse træner forudsige en bedre verden | DK.Superenlightme.com

Neurovidenskab og medfølelse træner forudsige en bedre verden

Neurovidenskab og medfølelse træner forudsige en bedre verden

I 2000 Dr. Richie Davidson bragt over en række munke, der praktiserede en form for medfølelse meditation, til sit laboratorium i Madison, Wisconsin i mindst 10.000 timer at finde ud af, hvad der foregik i deres hjerner.

Han hooked dem op til hjernen billeddiagnostiske maskiner og fandt, at når de udsættes for en lyd af menneskelig smerte, blev deres hjerner ikke forstyrres, men områder af involveret med empati og medfølelse hjerne lyser op. Det har naturligvis konsekvenser for, hvordan vi kan træne vores sind til at udvikle medfølelse og regulere i ansigtet af vanskeligheder, men hvem skal øve 10.000 timer?

Den naturlige spørgsmål er blevet rejst, hvilken forskel vil medfølelse meditation gøre for resten af ​​os?

Her er én ting Richie og hans kolleger fundet:

I en undersøgelse fra 2009, Richie Davidson og Helen Weng gjorde en anden undersøgelse, der fandt meditation naive individer og dele dem op i to grupper. En gruppe blev undervist en almindelig medfølelse praksis, den Miskundhed praksis, og den anden blev undervist en kognitiv revurdering metode beregnet til at hjælpe folk omformulere svært i en mere positivt lys.

Begge metoder blev leveret online i 30 minutter om dagen, og de målte deltagernes hjerner forud for mægling, på to uger og derefter igen på fire uger.

Forskerne derefter gav deltagerne en række tests omkring fairness og give penge væk til en velgørende organisation. Resultaterne viste, at de, der gjorde medfølelse praksis var mere retfærdig end dem, der ikke gjorde det, men at to til fire uger var ikke nok til at gøre en forskel i, hvor meget de doneret deres penge tjent fra studiet til en velgørende organisation. Med andre ord blev retfærdighed påvirket, men ikke altruisme.

Hjernen forestille stykke fandt imidlertid, at deltagerne i medfølelse gruppen viste mere aktivitet i et bestemt område af hjernen kaldet nucleus accumbens, og hjernescanningsteknikker undersøgelser konstateret, at jo højere aktivering i dette område af hjernen, jo flere penge var doneret. Så der er nogle neurovidenskabelige sammenhæng mellem medfølelse og altruisme.

Hvad betyder alt dette for dig og mig?

Medfølelse har været forbundet med aktivering områder af hjernen, der er involveret med positive følelser, selvregulering og elasticitet. Der er en sammenhæng mellem medfølelse og altruisme, og altruisme har været forbundet med at have det godt i livet. Men måske to til fire ugers træning i medfølelse er ikke tid nok.

Tænk bare, ville ikke vores liv og verden blive styrket, hvis der var lidt mere medfølelse og altruisme?

Hvorfor ikke begynde at øve i dag? Gør dit eget eksperiment; bare fordi det ikke vises i en hjernescanning maskine betyder ikke, det er ikke så. I slutningen af ​​dagen lad din oplevelse være din lærer.

Her er min gave til dig. En fem minutters meditation version af meditation, de bruges i undersøgelsen fra The Nu Effect at komme i gang.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

4 trin til stress management: et interview med jeffrey schwartz

Post Voksne lidelser

Lektioner fra livets sidste øjeblikke

Post Voksne lidelser

Hvis du ønsker at opleve fred, tag din smartphone?

Post Voksne lidelser

Tænkemagten og svaret på hvem du virkelig er

Post Voksne lidelser

Start her for at lindre vrede, angst og depression forårsaget af en dysfunktionel fortid

Post Voksne lidelser

Begrænsningerne af viljestyrke: første del

Post Voksne lidelser

For træt

Post Voksne lidelser

Behandling af opioidafhængighed den gammeldags måde

Post Voksne lidelser

9 måder til en mere opmærksom arbejdsdag

Post Voksne lidelser

Din guide til at gøre enhver forandring lettere: et interview med ariane de bonvoisin

Post Voksne lidelser

Buprenorphin og en fangst-22

Post Voksne lidelser

Svære patienter, vanskelige læger eller vanskelige tider?