Neuroplasticitet: det gode, det dårlige og det grimme | DK.Superenlightme.com

Neuroplasticitet: det gode, det dårlige og det grimme

Neuroplasticitet: det gode, det dårlige og det grimme

Hvis du har fulgt den seneste udvikling inden for psykologi eller neurovidenskab, eller hvis du har fulgt mine indlæg, har du hørt udtrykket neuroplasticitet før. Dette udtryk refererer til opdagelsen i de senere år, at hjernen er faktisk formbart igennem hele livet, og vi har evnen til at vokse nye neurale forbindelser. Dette har enorme konsekvenser for vores mentale sundhed og noget, der har at gøre med menneskelig uddannelse, både håbefuld og skadelig.

Nu, dette er ikke første gang, denne idé er kommet op. I slutningen af ​​1800-tallet, Freud hypotese om dette kalder det loven i foreningen af ​​spontanitet, og i de senere år neuroforskere er kommet op med den iørefaldende siger, "neuroner, der brand sammen, tråd sammen."

Med andre ord, hvordan og hvad vi er opmærksomme på har enorme konsekvenser for, hvordan vores hjerner vokser.

Eller som Dan Siegel og Rick Hanson har sagt, kan vi bruge vores sind til at forme vores hjerner til at hjælpe vores sind. Læs det over et par gange, vil skyerne begynder at rydde op.

Jeg var bare på en UCLA psykoterapi konference med psykiater og psykoanalytiker Norman Doidge, forfatter af hjernen, Ændringer selv: Historier om personlige Triumph fra Frontiers of Brain Science, og han gjorde det meget klart, at fremkomsten af ​​neuroplasticitet er ikke alle gode nyheder. Han har den analogi af et bjerg med frisk pulver bliver hjernen. Jo oftere vi stå på ski ned ad bjerget, jo flere sne packs på visse stier. Da vi fortsætter med at ride over disse stier igen og igen, jo hurtigere vi begynder at gå ned disse stier.

Med andre ord, jo mere vi praktiserer reaktivitet til vores frygt (fx fra små frygt til PTSD), jo stærkere de neurale forbindelser i vores hjerner bliver der gør os mere tilbøjelige til at være automatisk reaktiv til vores frygt. Eller, jo oftere vi praktiserer automatisk negativ tænkning, jo stærkere de neurale forbindelser bliver der fører til mere automatisk reaktivitet mod automatisk negativ tænkning.

Den anden del af denne nyhed er, at vores hjerner er koblet til at lede efter fare og være mere opmærksomme på den ubehagelige end behagelig. Hvis jeg skulle betale dig 10 komplimenter og derefter sige noget fordømmende eller kritisk, er du mere tilbøjelige til at huske og tygge drøv om dommen end komplimenter. Som du øve dette, din styrke de neurale forbindelser, der styrker den autopilot reaktion.

Så det er her mindfulness kommer i: den praksis ikke-dømmende opmærksomhed til nuet. Vi kan have en forståelse af, hvordan vores hjerner fungerer og se den automatiske reaktivitet for hvad det er. Når vi gør det, vi er til stede og kan træffe et valg at være opmærksom anderledes og ReWire vores hjerner.

Vi kan begynde at lægge mærke til behagelige begivenheder også, og for at afbalancere hjernens tendens til at fokusere på det negative oftere, kan vi bringe mindfulness til den hyggelige begivenhed. Hvad betyder det? Det betyder virkelig smagning i det øjeblik, hvordan kroppen føles, hvad følelser er til stede, og hvilke tanker er her. Måske er der en sund og begynder at lukke øjnene og lytte. Begynder at hvile i nuet eller drysse en smule længere, iblødsætning det i. Det er alt, det er en praksis.

Hvis der ved slutningen af ​​dagen du automatisk huske mere ubehagelig end behagelig, tage endnu et kig og spørg dig selv, hvor var de hyggelige stunder i dag? Dette er ikke til rabat ubehagelige, men mere for at opnå en vis balance, da det er den hjerner tendens til at lægge større vægt på den ubehagelige for evolutionære og adaptive årsager.

Så vær opmærksom på, at vores hjerner konstant bliver formet og når vi er til stede, har vi mere valg med hensyn til, hvordan og hvad vi gerne vil være opmærksom på for en sundere hjerne, hvilket igen vil skabe et sundere sind. Dette har betydning for, hvordan vi reagerer på stress, angst, depression, afhængighed, forældre, og i hvert fald i vores relationer.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion nedenfor skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Seks spørgsmål at spørge om din terapeut

Post Voksne lidelser

Mindfulness og Attention Deficit Disorderiction: Del I

Post Voksne lidelser

Mindfulness og psykoterapi: et interview med jack kornfield

Post Voksne lidelser

Kæmpe ild med ild: rack op så meget angst som du kan!

Post Voksne lidelser

Arten af frygt og hvad du kan gøre ved det: et interview med jack kornfield

Post Voksne lidelser

Teenagere får mere end bedre testresultater med mindfulness

Post Voksne lidelser

Sådan får du en ny lejekontrakt på livet: en teenagers åbenbaring

Post Voksne lidelser

Kan meditation være farlig?

Post Voksne lidelser

Lykke betyder at se ud over kroppen og se personen

Post Voksne lidelser

For træt

Post Voksne lidelser

Stemmer: Hvem kører din bus?

Post Voksne lidelser

De mørke vinterdage fik dig ned? Sæsonbetinget affektiv lidelse