Mindfulness-baseret kognitiv terapi: et interview med zindel segal | DK.Superenlightme.com

Mindfulness-baseret kognitiv terapi: et interview med zindel segal

Mindfulness-baseret kognitiv terapi: et interview med zindel segal

Det er mig en ære at interviewe Zindel Segal, Ph.D., en specialist i depression og skaberen, sammen med Mark Williams, Ph.D. Og John Teasdale, Ph.D, af den stadig mere populære program for depressiv tilbagefald, Mindfulness-Based Kognitiv terapi (MBCT). Han er også Morgan Firestone Stol i psykoterapi ved Institut for psykiatri ved University of Toronto og har medforfatter bøgerne Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression: en ny tilgang til forebyggelse af tilbagefald, og The Mindful Way gennem depression: Frigørelse dig selv fra Kronisk Elendighed. MBCT er en 8-ugers program, der er en tilpasning af Jon Kabat-Zinn er Mindfulness-Based Stress Reduction, der har vist sig effektiv til emner som stresshåndtering, angst, kroniske smerter, og meget mere. MBCT integrerer metoder til mindfulness og kognitiv terapi i hele 8 uger til at hjælpe os til at blive mere bevidste om, og flytte vores forhold til, de tanker og handlinger, der ofte fører os til depressive tilbagefald. Med denne bevidsthed, er vi i stand til at ændre vores forhold til dem, og har en større mulighed for at ikke tilbagefald og leve et liv i større selvaccept, frihed og glæde.

Spørgsmål: Hvorfor er mindfulness og kognitiv terapi sådan et godt ægteskab for mental sundhed?

Zindel: Begge disse tilgange hjælpe personen ændrer deres forhold til tænkning. I kognitiv terapi, ved hjælp af Thought Record giver en tanke at blive betragtet som en idé eller en hypotese, der kan undersøges ud fra forskellige synsvinkler - dokumentation for det og beviser ikke støtter det. Dette kan tyde på, at vores tanker, når vi opdager dem, er foreløbige, og at vi ikke behøver at beskæftige sig med dem på niveau med indholdet. I mindfulness praksis, opstår ser tanker, hvile og bevæge sig gennem sindet giver en lignende bevidsthed om at tænke som noget, der kan observeres og behøver ikke at blive ansat med. I erkendelse af, at vi kan vælge at træde ud af unyttige automatiske og vanemæssige tankemønstre, hjælper med at reducere vores reaktionsevne og giver os mulighed for at beskæftige sig mere dygtigt med udfordringer i vores liv.

Spørgsmål: Hvad er den nuværende situation med MBCT og hvor får du håber at se det udvikle sig til?

Zindel: Jeg vil sige, at evidensgrundlaget for MBCT er stærk og voksende. I de næste 5 år vil vi se nye data vedrørende et tilbagefald forebyggelse i forhold til medicinering vedligeholdelse antidepressiv, fordelene ved MBCT til behandling refraktær depression og ændringer af programmet for bipolar lidelse og ængstelig børn. På længere sigt er udfordringen er at finde måder at formidle MBCT, da der på nuværende tidspunkt er kvalificerede instruktører er relativt få i antal, og de, der praktiserer er begrænset til byområder.

Spørgsmål: Hvis du skulle give nogen råd til de mennesker derude, der har lidt af depression i fortiden, hvad ville du sige?

Zindel: En af de ting, vi ved om depression er, at det er et tilbagevendende lidelse. Så at komme godt er ingen garanti for at bo godt. Alt for ofte folk er villige til at klare sig selv på lang sigt, hvis de har diabetes eller en anden form for fysisk tilstand, men mindre villige til at gøre det samme for et mentalt sundhedsproblem. Hvis du har været deprimeret, at sætte i gang for at passe på dig selv på daglig basis kan betale enorme udbytte nede ad vejen. Gør lidt tid til at tjekke ind med dig selv hver dag, gennem at praktisere mindfulness for eksempel er vigtigt. Dette skyldes, at gøre det udhuler en af ​​de resterende virkninger af depression, nemlig subtile budskaber, som du ikke tæller eller ikke er det værd.

Spørgsmål: Hvad er den bedste måde for folk at finde en MBCT gruppe?

Zindel: Må en Google-søgning ved hjælp udtrykkene 'mindfulness baseret kognitiv terapi' og 'din by name'. Der er yderligere ressourcer, der er opført på mbct.com eller mbct.co.uk. Som jeg sagde tidligere, adgang til MBCT er stadig en udfordring, men jeg er overbevist om, at vi vil se nogle nye leveringsformater dukker op i de kommende år.

Tak fordi du læste dette interview. Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Pludselige spædbarnsdød fra buprenorphin?

Post Voksne lidelser

En gammel kvinde og livets største lektioner

Post Voksne lidelser

Et nyligt interview af os af david disalvo

Post Voksne lidelser

En omhyggelig gave fra dig som han (vi) til os alle

Post Voksne lidelser

Enneagramets magt: et interview med dr. David Daniels

Post Voksne lidelser

Hjertet og videnskaben om, hvordan man gør mindfulness arbejde

Post Voksne lidelser

Der er altid nogen til at bebrejde: visdom fra brenebrun

Post Voksne lidelser

Forandring i dig selv, forandring i verden

Post Voksne lidelser

Bedre er fjendens gode fjende

Post Voksne lidelser

Addiction: bryde fri fra den næste fix

Post Voksne lidelser

Mere af et smertefuldt emne

Post Voksne lidelser

Den universelle karakter af Attention Deficit Disorderictive erfaring