Mindfulness på arbejde: et interview med mirabai bush | DK.Superenlightme.com

Mindfulness på arbejde: et interview med mirabai bush

Mindfulness på arbejde: et interview med mirabai bush

De fleste af os tilbringer størstedelen af ​​vores dag på arbejdet. Heraf følger, at en væsentlig sted at bringe mindfulness til er på arbejde. Mirabai Bush er forfatter til Arbejde med Mindfulness (MP3), en vigtig bidragyder til Googles Search Inside Yourself program, medstifter af Center for Kontemplativ Mind and Society og så meget mere. I dag er en glæde at bringe hende til dig at udforske, hvordan at bringe mindfulness til arbejde kan hjælpe os med at reducere stress, øge produktiviteten, bruge mere kreativ problemløsning teknikker, og forbedre relationer.

I dag, Mirabai taler til os om, hvad det vil sige at bringe mindfulness ind på arbejdspladsen, hvordan det kan bringe dybere mening, fordelene ved opmærksomme lytter, hvorfor og hvordan af uformelle gåture praksis, og en simpel praksis at forbedre relationer på arbejdet.

Elisa: Når det kommer til arbejdspladsen, har du fundet en fundamental fejl i vores sind, når vi tænker på arbejde som ”Kærlighed er til hjemmet og disciplin er til arbejde.” En af fundamenterne til at bringe mindfulness på arbejdspladsen er gennem en tilgang kaldet Right Livelihood, kan du fortælle os mere om det og fordelene?

Mirabai: jeg først hørte ordene ”rigtige levebrød”, mens de lærer at meditere i et buddhistisk kloster. Meditation lærer SN Goenka sagde: "Hvis det er hensigten at spille en nyttig rolle i samfundet for at støtte sig selv og til at hjælpe andre, så det arbejde, man gør er rigtigt levebrød." Andre lærere udvidet på at: Gør arbejde, der er etisk og nyttigt at din personlige udvikling. Gør ingen skade selvom dit arbejde. Årsag ingen lidelse til dig selv eller andre. Brug arbejde at nære forståelse og medfølelse. Husk, at alt liv er forbundet med hinanden. Vær ærlig, være opmærksomme på, hvad du gør.

Da jeg spurgte min rod lærer, Neemkaroli Baba, hvilket arbejde jeg skulle gøre, sagde han, ”Kærlighed alle og tjene alle.” Det har holdt mig travlt. Livelihood kan være en sti af undersøgelse og opvågnen, for at komme tættere på sandheden. Alt arbejde, som vi gør-fra skibsfarten Buddhaer fra et kloster butik til bevogtning indsatte i fængsel-har indlejret i det spørgsmål, der hjælper os til at omdanne vores arbejde fra travlhed til opvågning. I tilbagetrækninger førte jeg for Center for kontemplativ Mind in Society, en biotek videnskabsmand spurgte: ”Hvordan kan jeg udvikle produkter, der opretholder livet, ikke ødelægge det?” En arkitekt spurgte: ”Hvordan kan jeg oprette en kontemplativ bygning-et rum, hvor indersiden er større end udenfor?”en advokat spurgte,’Kan jeg være en nidkær fortaler og stadig have medfølelse for min modstander?’en anti-globalisering aktivist spurgte:”Hvis jeg opgive min vrede, hvor vil min motivation kommer fra ?”

Nærmer arbejde som rigtige levebrød tilskynder os til at udforske disse spørgsmål i forbindelse med vores fulde liv. Hvordan kan vi leve et meningsfuldt og autentisk liv og stadig støtte vores familier og os selv? Hvad er forbindelsen mellem etiske arbejde og kapitalistisk demokrati? Hvordan kan vi bidrage til social forandring, der bevæger os til en mere bæredygtig verden?

Disse retreats var åbne fora for at dykke ned i de praktiske udfordringer og barrierer, vi møder på arbejde, og for at undersøge, hvordan vores arbejde kan og gør påvirke hele verden. Organisationer ændrer ikke pludseligt, men som medarbejdere bliver engageret i principperne for højre levebrød gennem mindfulness og medfølelse praksis, vil de ændre et selskab i vigtige måder. De vil-

  • Påfør standarder for adfærd, der flugter med deres personlige værdier
  • Erkend, at erhvervslivet er ikke en isoleret enhed-den er forbundet med alt andet liv og dets handlinger påvirker alt andet liv
  • Tilskynde gavmildhed
  • Brug ret tale
  • Lyt omhyggeligt til andre, både inden for og uden for virksomheden
  • Arbejd bedre i teams og kommunikere mere effektivt
  • Tolerere tvetydighed, ikke at vide, paradoks
  • Recover hurtigere fra negative oplysninger og vanskelige situationer
  • Opfordre ansvar for dem, der arbejder for og er afhængige af virksomheden-billetpris løn, sundhedspleje, barsels- / fædreorlov, etc.
  • Motion ydmyghed
  • Være medfølende og kærlig
  • Opret produkter, der understøtter livet.

Tilsagn om højre levebrød fører nogle af os til at lede efter nye arbejde, som vi identificerer som meningsfuld og andre af os til at søge efter mere mening i det arbejde, vi allerede gør. En bevidst arbejdsplads støtter og nærer de arbejdere, der allerede er ved sine fulde fem og moden og tilskynder venlighed, oprigtighed, og grundlæggende anstændighed for alle medarbejdere.

Elisa: Du nævner nogle vigtige fakta, der kommer ud af den internationale Listening Association, at 45% af vores tid bliver brugt at lytte og 75% af den tid, vi er tilsyneladende lytter vi faktisk distraheret. At den gennemsnitlige opmærksomhed span er 20 sekunder og fra hvad vi hører vi kun husker omkring halvdelen af ​​det, og et par timer senere måske har vi 20% tilbageholdelse. Hvordan forklarer Mindful Lytte, og hvad er fordelene? En af de vigtigste aktiviteter i arbejdspladsen lytter.

Mirabai: Dybt eller opmærksomme lytning er en måde at høre, hvor vi er fuldt til stede med hvad der sker i det øjeblik, uden at forsøge at kontrollere det eller bedømme det. Vi giver slip på vores indre clamoring og vores sædvanlige antagelser og lytte med respekt for præcis, hvad der bliver sagt. Meget få af os har færdigudviklet denne evne til at lytte. Denne praksis med at lytte har mange dimensioner. Vi lytter til vores eget sind og hjerter, og som kvækerne siger, at de ”stille, sagte røst inden.” Vi lytter til lyde, musik, til foredrag, til samtaler, og i en vis forstand, vi lytter til den skriftlige ord, teksten. Der er et velkendt billede af den tibetanske digter og mystiker Milarepa, der sidder i sin velkendte lytter kropsholdning, med sin højre hånd skål over hans højre øre. Han lytter til Dharma, eller sandheden.

Dyb eller opmærksomme lytning kræver, at vi vidne til vores tanker og følelser og samtidig opretholde fokuseret opmærksomhed på, hvad vi hører. Det tog os at betale fuld opmærksomhed til lyden af ​​ordene, mens opgive sådanne vaner som at planlægge vores næste sætning eller afbryde taleren. Det er opmærksom snarere end reaktiv lytning. En sådan lytter ikke kun øger opbevaring af oplysninger, men fremmer indsigt og foretagelse af mening. Det kan afsløre rolle ikke at vide og ikke at dømme og hjælpe os med at opretholde en åben modtagelighed over for nye ideer, vigtige for væksten i enhver arbejdsplads.

Elisa: Jeg anser Thich Nhat Hanh at være en stor lærer, en person, der har haft indflydelse på mit liv. Du bemærke en vidunderlig walking praksis af hans i dit program, hvor du instruere os at kombinere sætninger med trin. ”Stepping med din højre fod, har jeg ankom, Stepping med venstre fod, jeg er hjemme.” Kan du fortælle os, hvordan dette gælder for arbejdspladsen?

Mirabai: Gåture meditation er den praksis meget opmærksom på den almindelige handling af at gå, en hjælpsom praksis for folk på arbejde, som normalt går i det mindste nogle gange i løbet af dagen. Det er en måde at bruge en naturlig del af livet for at øge mindfulness som vi bliver opmærksomme på bevægelsen af ​​hvert trin; øvelsen går i indgreb med personen i livet direkte. Det er ikke at tænke eller overvejer livet mens du går (som også er dejlige), men at være opmærksom på vers (som i Thich Nhat Hanh vers) eller af musklerne i kroppen, bevægelsen og placeringen af ​​fødderne, balance og bevægelse. Når du lærer den praksis, kan du gøre det næsten overalt. Det frigør sindet og hjælper dig til at føle fuldt til stede på jorden. Så når en person går på arbejdspladsen til et andet kontor eller et møde eller en frokost dato, han eller hun er mere åben og opmærksom når ankommer til destinationen, klar til at være til stede for den næste dagsorden.

Elisa: Relationer er grundlæggende for vores liv, og kan forsøge på arbejdspladsen. Kan du give os en praksis, som vi kan bruge til straks at forbedre relationer på arbejdspladsen og handle mere positivt til andre? 

Mirabai: En kraftfuld praksis, som vi kalder ”Just Like Me” er normalt lært i par, således at hver person er på udkig i øjnene af deres partner og lydløst at gentage sætninger tales af en meditation leder om den person overfor dem: ”Ligesom mig, har denne person kendt fysisk smerte. Ligesom mig, har denne person gjort ting, hun beklager. Ligesom mig, denne person ønsker at være lykkelig....”Og så videre. Denne medfølelse praksis er designet til at skifte perspektiver og uddybe forståelsen af, at vi mennesker er ens i vigtige måder, uanset hvor stort vores forskelligheder. Vi har alle brug for mad og husly, og kærlighed.

Vi tørster opmærksomhed, anerkendelse, kærlighed, og frem for alt, lykke. Nag, uenigheder og estrangements ondt alle parter, fordi de styrker følelser af adskillelse. Og denne adskillelse er rigtigt kun på ét niveau-denne aktivitet hjælper os med at huske, hvordan vi er forbundet med vores menneskelighed. Og én person kan gøre det alene ved at bringe til at tænke på en vanskelig person, og gentage de samme sætninger lydløst. Det blødgør de negative følelser, vi har for en anden, og arbejder sammen ofte bliver meget lettere.

Elisa: Har du nogen afsluttende tanker om, hvad der virkelig betyder noget i at bringe mindfulness ind på arbejdspladsen?

Mirabai: Hvilke spørgsmål på arbejdspladsen er det, der betyder noget i vores liv-bruger hvert øjeblik at lære af erfaringer, således at vi vokser i indsigt, visdom og medfølelse.

Hvis du vil høre et klip af en praksis, der Mirabai at hjælpe folk med forandring på arbejdet kan du finde det her.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Gør taknemmelighed en praksis, virkelig

Post Voksne lidelser

Dine humør, sukker og din hjerne

Post Voksne lidelser

Hvordan man vågner op! et interview med toni bernhard

Post Voksne lidelser

Depression: medicinere, meditere eller begge dele?

Post Voksne lidelser

Mindfulness og en sti for livslang nådighed: et interview med Bill Alexander

Post Voksne lidelser

Tolerere dette, del II

Post Voksne lidelser

Hvis du kan nævne det, kan du tæmme det

Post Voksne lidelser

Vågne dit liv lige nu: mandags opmærksomt citat med carl jung

Post Voksne lidelser

Krishnamurti på 3 trin til et klogere forhold til teknologi

Post Voksne lidelser

Hvor medfølelse kan befri dig fra uværdighedscyklusen

Post Voksne lidelser

Boost resiliency: et visdom fra tidernes tid

Post Voksne lidelser

Den mentale træning: 100 sekunder til større sundhed, lykke og succes