Mindfulness og hypnose: samtaler i mindfulness og psykoterapi | DK.Superenlightme.com

Mindfulness og hypnose: samtaler i mindfulness og psykoterapi

Mindfulness og hypnose: samtaler i mindfulness og psykoterapi

Mindfulness og psykoterapi har vundet en stigende interesse blandt tusindvis af klinikere og klienter. Det følgende er en i en række uformelle samtaler mellem Trudy Goodman, Ph.D., Elisha Goldstein, Ph.D. Og Steven Hickman, Psy.D., lærerne for en unik kommende faglig uddannelse tilbagetog med titlen ”Mindfulness i psykoterapi” at blive afholdt 2 Oktober - 7, 2017 ved Joshua Tree Retreat Center i det sydlige Californien. Denne serie er primært rettet mod klinikere, men jeg håber, hvis du ikke er en sundhedsperson, du kan også få et indblik fra det. God fornøjelse!

I dag Steve, Trudy og jeg taler om ligheder og forskelle mellem Mindfulness og hypnose.

Trudy: (. Jeg har for nylig haft lejlighed til at undersøge forskelle og ligheder mellem mindfulness praksis og hypnose med en klient jeg tænkte det kunne være værd at undersøge her i vores løbende samtale om mindfulness og psykoterapi.)

I mindfulness praksis, giver vi vores fulde opmærksomhed til et emne ad gangen, som en måde at træne vores sind til at være opmærksom på en anden dimension af bevidsthed, "under" den diskursive bevidsthed og den tænkende sind (hvad din hypnoterapeut kalder udøvende funktion), og ja - den beskyttende aktivitet af amygdala kan aktiveres og trænes via bevidst, bevidst vejrtrækning for eksempel. Meditation gør spejle modtagelighed hypnose på denne måde.

I hypnose, er en LED og lærer at falde ned under strømmen af ​​vanemæssige tankemønstre og opfattelse til en modtagelig, åben tilstand, hvor terapeutens forslag kan indlejres og inkorporeres i bevidst levende. Vi gør noget lignende, men anderledes, også. Vi kan også påberåbe sig afslappet, alarm, modtagelig ændret tilstand, men vi lægger vægt på efterforskning, undersøgelse, og ser dybt på, hvad der opstår (med den hensigt at forstå, snarere end at dømme, og den accept, ikke-fordømmende tilgang, er den samme i hypnose).

En forskel er, at med mindfulness meditation er vi lære at være både modtagelig - åben, afslappet, alarm; og aktiv - formgivning hensigten at bo hos erfaring, når det opstår og går væk. Et af målene med MBSR uddannelse er at etablere og dyrke mindfulness - din evne til at lede din bevidsthed med vilje retning af, hvad der rent faktisk sker, i realtid, øjeblik for øjeblik, så du kan få mere information, forståelse og medfølende indsigt som dit liv udfolder sig.

Der er ingen konflikt mellem, hvad din hypnoterapeut fortæller dig, og hvad vi laver, fordi vi rent faktisk er engagerende mange kapaciteter af bevidsthed samtidig, når vi fokuserer på én ting ad gangen - mange kognitive og emotionelle kvaliteter spiller ind, ligesom det er hensigten at sigte eller direkte bevidsthed, at opretholde en tæt forbindelse med emnet for bevidsthed, og med bevidstheden om ebbe og strømmen af ​​sig selv mindfulness - en slags meta-bevidsthed - med klar forståelse kombineret med bestøvning af varme, accept, venlighed, selv hengivenhed, ind i vores opmærksomme bevidsthed om os selv, andre og vores verden.

Så ja, dit sind kan og gør tjeneste på mere end ét niveau ad gangen. Det, vi gør, er at bringe mere og mere af denne aktivitet i bevidsthed, i tjeneste for at udvikle mere og mere mindfulness og metta - så vi kan gøre mere bevidste valg om, hvordan vi forholder os til at opleve. Forhåbentlig valg, der resulterer i vores levende klogere og mere medfølende liv, og nyder mere fredelige, harmoniske, kærlige relationer undervejs!

Steve: Mens jeg er ikke ekspert i hypnoterapi, jeg har en stærk fornemmelse af, at både mindfulness og hypnose deler en interesse i at hjælpe folk ”komme ud af deres egen måde” med hensyn til langvarige, men dårligt fungerende, begrænse eller unyttige vaner, holdninger og adfærd. Den fælles-spidse, rolig og tålmodig fokus i de to praksis giver os (både klient og terapeut) for at se disse vanemæssige mønstre mod en almindelig baggrund af bevidsthed, snarere end den rodet en af ​​hverdagens travlhed.

Jeg ligne vores forsøg på at få mening ud af vores problemer med vores typisk distraheret, multi-tasking sind til at forsøge at se en film, når nogen forsøger at føre en samtale med dig på samme tid. Både film og samtalen kan give mening i deres egne rettigheder, men tilsammen bliver de en masse af modstridende og forvirrende funktioner, der virker helt overvældende og til tider nedslående. Mindfulness praksis (og terapi) tillader kunden at udvikle de holdningsmæssige færdigheder til at observere dette kaos og reagere tålmodigt og venligt, og koncentrationsproblemer færdigheder til at lede opmærksomheden (og psykologiske ressourcer) mod de ”rigtige” spørgsmål og måske væk fra indbildte eller frygtede dem. Dette skift kan tillade en person at se tingene for hvad de er, og at erkende, hvor konstruktionerne og historier, som vi alle skaber, er netop det: kreationer, og ikke fakta, der skal behandles eller løst.

Jeg får at vide, at hypnose ikke kan medføre adfærd, der ikke først ønsket af patienten eller klienten. Hvis nogen ikke virkelig ønsker at ændre en bestemt adfærd, hypnose har ikke magisk evne til at overskride dette ønske. Ligeledes er hensigten i hjertet af mindfulness i psykoterapi. Vi søger at udnytte det naturlige hensigt, at hver af har at bevæge sig mod lethed, venlighed, medfølelse og tilfredsstillelse ved at reducere de ”slør” af vane og konditionering, og dermed reducere lidelse. Ikke meget forskel mellem hypnose og mindfulness i det, er der?

Elisa: Jeg vil være sikker på, vi differentiere her mellem mindfulness som en livsstil og formelle meditation praksis. Vi kan øve mindfulness i formelle og uformelle måder, og jeg tror, ​​den guidede formelle meditation praksis er den, der kan forveksles med hypnose. Efter at have været modtager af begge, vil jeg sige, den store forskel for mig er, at mindfulness er formuleret i en meget større sammenhæng og kan ses som en måde at leve på. Ikke i nogen dogmatisk religiøs måde, men som en filosofi og praksis, at vi kan bringe ind i alle de ting, vi gør.

Mindfulness på sin kerne tog sindet til mere aktivt at falde ned i en slags opmærksomhed, dyrker en naturlig varm tilstedeværelse at bringe med os hele vores dag. Efter min mening er dette er kernen af ​​selv-healing.

Mindfulness bringer også folk sammen i samfund, der er interesseret i at leve et mere nærværende og medfølende liv. Dette kan være en af ​​de vigtigste brikker. I sidste ende er det min overbevisning, at de mest nyttige måde for folk at gøre forandring er gennem et fællesskab af ligesindede, der støtter dem med dette.

Jeg ser folk, der deltager med mindfulness i psykoterapi og ud over at have en tilbøjelighed til at ville være en del af et fællesskab, der understøtter en mere opmærksomme liv.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Få ængstelige børn i skole

Post Voksne lidelser

Neuroplasticity er ikke nødvendigvis en allieret, men forståelse er det

Post Voksne lidelser

En opmærksom tilgang til opmærksomhedsforebyggende hyperaktivitetsforstyrrelser parenting

Post Voksne lidelser

Hesten er teknologi, men rytteren er på auto-pilot

Post Voksne lidelser

Undersøgelse af forsiden af depression

Post Voksne lidelser

Hvordan buprenorphin (suboxone) eliminerer opioidbehov

Post Voksne lidelser

Suboxone alternativer?

Post Voksne lidelser

Fem grunde til at mænd skal begynde at øve mindfulness

Post Voksne lidelser

Bring opmærksomhed til børn og skoler: Et interview med holistisk livsgrundlag

Post Voksne lidelser

Drug testing: ikke altid hele svaret

Post Voksne lidelser

Medfølelse: En stigende global bevægelse

Post Voksne lidelser

En af de vigtigste opmærksomme udfordringer i vores tid