Mindfulness kan stille ned i en ** huls stemme i vores hoveder | DK.Superenlightme.com

Mindfulness kan stille ned i en ** huls stemme i vores hoveder

Mindfulness kan stille ned i en ** huls stemme i vores hoveder

Jeg blev for nylig interviewe Dan Harris, forfatter til 10% lykkeligere til en kommende online-symposium om Afsløring Lykke. Jeg nød virkelig at være sammen med ham rappe om, hvad lykke egentlig handler om, og hvorfor mindfulness og medfølelse kan hjælpe inspirere det. Men en af ​​de ting, der virkelig gjort mig til at grine var, da han sagde, at det kan stoppe dig fra at være et A-hul.

Det er så sandt, og her er hvordan.

Vores indre stemmer kan være en reel smerte til tider, kritisere os, fortæller os, hvad vi ikke kan gøre eller hvad der vil gå galt, hvis vi prøver. Vi ønsker ikke venner, der talte til os på denne måde, så hvorfor skal vi tolererer disse stemmer? De skaber irritabilitet, som kun går ind forstærke A-huller i vores sind. Som jeg nævner i min kommende bog Afsløring Lykke, det er en stor del af, hvad der driver den depression løkke.

I en undersøgelse tilbage Norman Farb og hans kolleger ved University of Toronto offentliggjort for et par år en undersøgelse, der viste, hvordan praktiserer mindfulness meditation reduceret aktivitet i den del af hjernen, der er forbundet med en omvandrende og kritisk sind. Dette blev også korreleret med lavere score på Beck Depression Inventory sammenlignet med en gruppe, som ikke praktiserede mindfulness.

Kunne dette kortikale midterlinjen område af hjernen være, hvor A-hul i vores sind er? Dette er helt sikkert en god doktorafhandling.

Under alle omstændigheder er det oplevelsen af ​​tusinder og atter tusinder af mennesker, der viser praktiserer mindfulness faktisk gør os mere bevidste om reaktivitet i vores sind og organer, så vi kan relatere til det anderledes.

Hvis A-Hole er popping sit grimme hoved er vi (en det er) trænger til selv-medfølelse. Self-medfølelse er virkningen af ​​at vide, at vi kæmper i et bestemt øjeblik med en hældning til at ønske at være venlige over for os selv.

En anden undersøgelse, der kom ud fra University of British Columbia og Harvard viste, at være venlig mod andre er korreleret med følelsen gladere. Hvis vi kan lære at integrere mere mindfulness og selv-medfølelse i vores hjerter og sind vil vi stille denne A-hul i vores hoveder og være lidt gladere. Nu, da Dan siger, det betyder ikke, vi bliver til Dalai Lama eller Mother Theresa, men det sikkert hjælper.

Hvorfor ikke prøve lidt af det lige nu. En kort STOP praksis er alt hvad du behøver for at komme i gang.

HOLD OP

Tag et par dybe indåndinger

Overhold det øjeblik, at lægge mærke til, hvordan din krop føles, hvad følelser du føler og hvad du har på hjerte.

Fortsæt med at spørge dig selv; hvad der er vigtigst for mig at være opmærksom på lige nu?

Gå videre og give dig selv denne gave, lære at stille det kritiske sind.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Anvendelse af tetris-effekten til at ændre dit liv

Post Voksne lidelser

Startende suboxon

Post Voksne lidelser

Pædiatrisk bipolar lidelse, temperament dysregulationsforstyrrelse og medicinerende børn

Post Voksne lidelser

Et kort indblik i alt

Post Voksne lidelser

Mindfully taming vrede indenfor

Post Voksne lidelser

Overvældet eller deprimeret? Visdom fra Martin Luther King

Post Voksne lidelser

Merrily lave flere fejl på mandag!

Post Voksne lidelser

6 hårde spørgsmål for at spørge dig selv, før du medicinerer dit barn

Post Voksne lidelser

3 måder at få tingene gjort i dag!

Post Voksne lidelser

5 væsentlige elementer til at starte din mindfulness meditation praksis

Post Voksne lidelser

Finde din sande tilflugt: et interview med tara brach, phd

Post Voksne lidelser

Tolerere dette