Mindfully bryde fri for vanevnen | DK.Superenlightme.com

Mindfully bryde fri for vanevnen

Mindfully bryde fri for vanevnen

De fleste af os har en form for vane i vores liv, at vi enten forsøger at ændre eller ønsker at ændre. Igennem de dage af vores liv, har de fleste af os har oplevet øjeblikke af klarhed, at der for et øjeblik, hjælp os bryde fri fra disse vanemæssige cykler og også give os indsigt i, hvad der rent faktisk betyder noget i det øjeblik.

I første omgang vi ofte hører ordene af forandring som hvisker. De kommer meget let, får os til at stoppe op et sekund med en lidt information om, hvad der skal ændres, eller hvordan vi skal ændre den. Disse hvisker er ikke så klæbrig for de fleste af os som vores auto-pilot tager over og vi falder tilbage i vores vaner.

Som tiden går, hvisken begynder at få en lidt højere; måske vi komme i problemer på arbejdspladsen, en ven stopper returnere opkald, vi får en billet for hastighedsovertrædelser, eller måske vi får otte pounds fra at spise småkager som Charles Duhigg gjorde i The Power of Habit.

Så, hvis disse ikke overholdes, hvisker bliver til råben hvor væggen kommer ned, får vi fyret, mister ven, har en alvorlig bilulykke eller måske udvikle hjertesygdom.

Hvem hvisker og hvordan kan vi hjælpe os selv dybere lytte til bryde fri fra vanens magt?

Du kan tænke på dette på mange måder, hvis du er religiøs, tror du måske det er Gud hvisker til dig, hvis du ikke er religiøs, tror du måske det er dit højere selv eller intuition, at den indre visdom, der ved, hvad der er rigtigt for dig. Uanset hvad, bliver meddelelserne leveret.

Det er min erfaring, mindfulness er en enorm måde at starte priming sindet til at være mere opmærksomme på disse meddelelser tidligere. I mindfulness du øver indstillen mere til, hvad der sker i nuet, hvor hvisker vises. Du får mere forbundet med din krop, der konstant sender dig signaler om at være balanceret eller ubalanceret. Du bliver bedre til ikke at få så fanget i uvejret i sindet, der kan kaste dig ind i tilstande af stress, angst og depression.

Mindfulness lærer os at lytte dybt til vores liv og få nogle rum fra de triggere, cravings og opfordrer i forbindelse med den vane. Som Viktor Frankl sagde, "i rummet ligger vores magt til at vælge vores svar, og i vores svar ligger vores vækst og vores frihed."

Jeg kan ikke forestille mig noget mere værd at gøre. Når vi lytter til vores liv, vi får forbundet til det, der virkelig betyder noget for os og åbne op for muligheder og muligheder for at udvikle nye sundere vaner at gribe ind med. Dette rum af klarhed og valg er nu Effect.

Men først skal vi nødt til at træne os selv at udnytte de rum af bevidsthed og høre hvisken, hvorfor ikke starte i dag?

Tag et øjeblik lige nu at praktisere mindfully tjekker ind på din oplevelse. Spørg dig selv: ”Hvor er jeg starter fra lige nu mentalt, fysisk og følelsesmæssigt?"

Eller giv dig selv den gave af 10 minutter:

Stop, tage et sæde og forkæle i denne grundlæggende praksis kaldet The Body Scan. Dette kan hjælpe din hjerne bliver mere opmærksomme på de signaler din krop sender, når vaner er begyndt at skride til handling (Der er mange flere af disse instruktionsvideoer vævet i hele Nu Effect til at give dig direkte adgang til praksis i dit daglige liv):

Bring denne praksis i de øjeblikke af dit liv i hjemmet og på arbejde, hvor du bemærker de vaner, der forekommer. Lad det udvide rummet af bevidsthed og vælge en anden reaktion. Som du praksis og gentage dette over tid, den vane er mere tilbøjelige til at falde væk, som du flytter ind i mere vækst og frihed.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Bekymre sig om tilbagefald

Post Voksne lidelser

Jack kornfield på ægteskabet af øst og vest psykologi

Post Voksne lidelser

Hvordan man kan leve godt med kronisk smerte og sygdom: et interview med toni bernhard

Post Voksne lidelser

Vigtigheden af lykke for forældre og teenagere (og alle andre også)

Post Voksne lidelser

Lav en vane med lykke og elasticitet

Post Voksne lidelser

Næsten klar til hjælp?

Post Voksne lidelser

4 trin til at forme en klogere hjerne

Post Voksne lidelser

Beroligende dit ængstelige sind: et interview med jeff brantley

Post Voksne lidelser

Stages of Attention Deficit Disorderiction

Post Voksne lidelser

Abcs adfærd

Post Voksne lidelser

De 5 hovedårsager til, at folk afslutter psykoterapi

Post Voksne lidelser

Fire trin til frihed fra negativ tænkning