Mindful parenting for Attention Deficit Hyperactivity Disorder: et interview med dr. Mark bertin | DK.Superenlightme.com

Mindful parenting for Attention Deficit Hyperactivity Disorder: et interview med dr. Mark bertin

Mindful parenting for Attention Deficit Hyperactivity Disorder: et interview med dr. Mark bertin

Én ting, vi ved om forældrerollen er, at mens det kan være utroligt givende på tidspunkter, andre gange kan det være særdeles udfordrende. Så du smider i en lille opmærksomhed underskud og hyperaktivitet med børnene eller forældre og livet bliver interessant. Mark Bertin, MD er en bestyrelse certificeret udviklingsmæssige børnelæge og respekteret mindfulness lærer, hvis seneste bog er Mindful Parenting for ADHD: En guide til at dyrke Rolig, reducere stress, og hjælpe børn trives. I dag er han med os til at tale om de unikke udfordringer i forældrerollen et barn med ADHD, hvorfor vi ser flere ADHD i vores kultur og et par specifikke teknikker en forælder kan tage med hjem i dag for at hjælpe sig selv og deres børn.

Elisa: Hvad er de unikke udfordringer i forældrerollen et barn, der har ADHD?

Mark: At være en forælder er naturligvis ofte stressende og fuld af usikkerhed. Som en udviklingsforstyrrelse, der påvirker ikke blot opmærksomhed, men livet lederevner i almindelighed, ADHD ampere op den oplevelse. Når du har et barn flere år bagud i at organisere, planlægge og selvforvaltning i almindelighed, kan det påvirke alt fra morgen og sengetid rutiner til social og akademisk succes. Det er svært for et barn, og deres forældre også.

Udfordringen omkring ADHD bliver dette: ADHD skaber stress ved at gøre hverdagen sværere. For meget stress gør os trætte, udbrændt og mindre modstandsdygtige. Det gør fleksibel problemløsning og kommunikation hårdere. Hvilket betyder, at leve med ADHD gør det sværere at styre ADHD.

For enhver familie, er et vigtigt skridt omkring ADHD få et håndtag på stress. Det er svært at starte nye rutiner, styre lektier, træffe svære valg, og støtte et barn, der virkelig har brug for mere støtte end jævnaldrende. Når mere jordforbindelse, vil du se tingene klarere, og holde sig lettere til alle de ting du ønsker at gøre.

Det er, hvor mindfulness kommer i. Mindfulness er ikke en hurtig løsning, men direkte understøtter næsten alle af ADHD. Det starter med stresshåndtering, at komme ud af det oversvømmede, kæmpe-eller-flygt drevet cyklus. Det blander også med adfærdsmæssige forvaltning for ADHD - evnen til at holde pause, ændre fokus, og fange et barn at være en succes er sværere end det ser ud uden praksis. Så stikker til grænser og rutiner, hvis vi er for stresset og distraheret os.

Elisa: Hvordan kan vi ændre indgroede forældrerollen stilarter, der ikke fungerer?

Mark: En af de under-diskuterede dele af forældrerollen i almindelighed, og i hvert fald omkring ADHD, er, hvor svært det er at ændre vaner. Vi har måder at tænke og gøre tingene på, der begynder i barndommen. Det omfatter også det faktum, at for forældre, børn påvirker forældre stil. Faktisk ADHD har en tendens til at skubbe forældre væk fra de nøjagtige forældrerollen tilgange, bedste adresse ADHD.

Vores vaner bliver indgroet. De synes fast, ligesom hvem vi er. Der er faktisk ting om os selv, der er mere hårdt wired, men mange vaner, hvis vi bliver opmærksomme på dem i første omgang, kan ændre sig med indsats. Og en masse, hvordan vi håndterer adfærdsmæssige problemer, skole, samtale - meget af ADHD pleje sig selv - er afhængig af vane og rutine.

Når en forælder begynder at arbejde med nogen omkring ADHD, kan de på et eller andet niveau skal rådgive ”i går, du håndterede ADHD denne måde, i morgen prøve det på denne måde.” Det kunne være en ny adfærdsmæssige plan, eller hjemmearbejde tidsplan, eller tænker anderledes om nogle aspekter af ADHD. Uanset hvad du har gjort før, nu du kommer til at prøve noget nyt. Det er lettere sagt end gjort. Det er en anden vane at ændre. Og det er et andet sted mindfulness understøtter så entydigt ADHD pleje.

Når vi er mere bevidste, mere opmærksomme, bemærker vi vaner. Derfra øver vi pause og gøre flere forsætlige valg. Hvilket kan betyde at ændre, hvordan vi håndterer ADHD selv - eller endda ideer, vi har om ADHD, adfærd eller motivation.

Elisa: Der er så mange ting trækker vores opmærksomhed i disse dage, er ADHD et produkt for at være alt for travlt i den moderne verden?

Mark: ADHD har intet at gøre med kultur. Det er blevet beskrevet i mindst et århundrede, og forekomsten er ens i hele verden, på trods af bøger og artikler, der tyder på andet. Hastigheden for diagnose varierer, for masser af grunde (nogle gange for høje og til tider alt for lavt), men det er ikke den faktiske kurs. Den moderne verden kan synes vanvittigt og forårsager masser af distraktion - men hvis du har tilstrækkelig udøvende funktion, du føler dig jaget, men du gør fint. Med ADHD, bliver det en kamp.

ADHD er en specifik medicinsk lidelse af udøvende funktion, mentale færdigheder, der anvendes til at koordinere og styre vores liv. Det potentielt påvirker stort set alt, der kræver, at type forvaltning. Ubehandlet ADHD har vist sig at komme i vejen for akademikere, social udvikling, sikker kørsel, sund søvn og langt flere. Det kan forværres af kultur eller livsstil, men aldrig forårsaget af det.

Elisa: Børn med ADHD er hurtige til at blive pathologized, hvad er nogle af de positive aspekter af et barn med ADHD?

Mark: For alle, der kæmper overalt i livet, er vi nødt til at værdsætte, identificere og bygge videre på styrkerne. Og det er en interessant og fælles idé at spørge, om ADHD selv har positive aspekter. Men mens teorier tyder ADHD kan have fordele, forskning har ikke meget bakket dem op. Nogen med ADHD har altid stærke, men ikke på grund af deres ADHD. Binde ideerne sammen nogle gange får folk til at undgå at søge støtte overhovedet.

Du kan ikke blive diagnosticeret med ADHD, medmindre dine symptomer påvirke dit liv til det værre. For eksempel, kreative mennesker med ADHD ofte kæmper med at være produktiv. De kan have snesevis af delvist startet projekter og intet færdige. At tage sig af ADHD giver dem mulighed for at være kreativ, men at afslutte, hvad de starter.

For at citere ADHD forsker Dr. Russell Barkley, ADHD er ikke en sygdom af ikke at vide, hvad de skal gøre, det er en lidelse for ikke at gøre, hvad du ved. Det er en hård måde at leve. Du ved, hvad du vil gøre, og ikke får der ofte nok.

Ethvert barn har mange, mange positive træk. ADHD kan maskere dem med masser af utilsigtet dårlig opførsel, for eksempel, eller akademiske kampe forkert betegnede som dårlig motivation i stedet for refleksioner af dårlig udøvende funktion. Det ville ikke betegnes som en 'sygdom', hvis den ikke fik til sådanne intense problemer. Mens vi altid bør fremhæve og udvikle styrker, vi har brug for at understrege og styre virkningen af ​​ADHD også.

Elisa: I din bog, du skriver om den vejafgift ADHD kan tage på en forælder. Hvad er et par specifikke teknikker, som forældre kan anvende lige nu for at forsørge sig selv?

Mark: For enhver vicevært, er du nødt til at tage tid til at passe dig selv. Ellers effekten af ​​stress, udbrændthed og udmattelse påvirke de mennesker, du forsøger at passe. Det er særligt vigtigt omkring ADHD, fordi forældre ADHD har været forbundet med angst, depression, ægteskabelig strid og mere.

En del af løsningen er at forpligte sig til, hvad holder dig rask. Det er nemt at sige, ikke så simpelt at gøre, da kravene trække dig væk fra dine planer. Men prioritere noget, der giver dig styrke og holde på så godt som du kan.

Sørg for at du planlægge tid til en hobby eller lignende stikkontakt. Find tid til venner, og for din romantiske partner. Planlæg sjov tid med dine børn. I craziness af det hele, holde kontakten med noget, der gør du føler dig mere på dit bedste. Og så øve mindfulness. Mindfulness bygger træk, der hjælpe med at gøre at styre livet lettere. Det kan være mange ting til mange mennesker, svarende til fysisk kondition. Tager et par minutter for en konsekvent formel praksis af mindfulness hjælper med stress ligesom at gå til gymnastik hjælper dig med at holde fit udenfor gymnastiksalen.

Mere uformel mindfulness gør en enorm indflydelse også. Venstre på sin egen, stress og kaos rampe op hele dagen lang. Det er dræning. Midlertidigt stop for et minut eller to observere femten vejrtrækninger, deltager så godt som du kan for at følelsen af ​​at trække vejret - i stedet for alt det kaotiske ting foregår i og omkring dig - kan være en god måde at lade tingene bundfælde et øjeblik. Og så er det vigtigt at anerkende den snigende og bred virkning af ADHD. ADHD er ikke specifikt en skole problem. Hvis du er klar over om morgenen rutine, og sengetid, og kampe over skærmen tid, og spille datoer og mere er alt for intens specifikt på grund af ADHD, det er der løsninger starte. Partnerskab med en professionel, der virkelig forstår ADHD, og ​​som giver praktiske løsninger til administration af det hele, helt sikkert reducerer stress også.

Elisa: Hvis du sad over bordet fra en forælder, der havde et barn med ADHD, hvilke ord af visdom kan du dele med dem?

Mark: Udgangspunktet for ADHD er en praktisk forståelse af, hvad det betyder at have en forsinket udvikling i udøvende funktion. Du behøver ikke at være en videnskabsmand, bare en bekymret forælder. Det er relateret til mindfulness - at se tingene som de er.

Hvis nogen ikke kan holde styr på deres skolearbejde, eller misbehaves, det er både frustrerende og sandsynligvis angstprovokerende. Men det er heller ikke ligefrem deres skyld. De kan kræve disciplin, er de stadig nødt til at arbejde hårdt, men de kan ikke overvinde deres ADHD gennem indsats alene.

At vide hvad man skal gøre starter med at se, hvordan disse situationer vedrører konkrete, executive-funktion baserede færdigheder. Så din strålende tolv-årige har de færdigheder i en syv-årig. Eller din femten-årige kan ikke deltage til, hvad du siger, mens han ser tv, så det føles som om du er ved at blive ignoreret. Det er udøvende funktion.

Hverken barn er doven eller ikke omsorgsfuld, på trods af, hvordan det kan se ud, de bare ikke ved, hvordan man tager sig af tingene ellers. Løsningen er en ikke-fordømmende tilgang til indhente. Erkendelse af, at udøvende funktion virkninger ikke blot opmærksomhed, men organisation, huske, planlægning, prioritering, tidsstyring og flere.

Men vigtigere end alt, er dette: Børn med ADHD bør trives med de rigtige understøtter. Når du forstår årsagen til ADHD, du finder løsninger.

Elisa: Tak så meget Mark til alle jer salvie visdom, kan dette være en stor støtte for mange forældre.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Hvad betyder det at lade slip?

Post Voksne lidelser

Større selvværd med et strejf af din pen: Et interview med vimala rodgers

Post Voksne lidelser

Når smerte bliver en tsunami: prøv det ikke hjemme!

Post Voksne lidelser

Mindfulness backlash: sandt eller falsk?

Post Voksne lidelser

Mindful forældre kan hjælpe dit ægteskab

Post Voksne lidelser

Neuroscience of happiness: et interview med rick hanson

Post Voksne lidelser

Den langsommere kost: nyder mad, føler sig bedre

Post Voksne lidelser

Nøglen til lykke og ulykke: shantideva og einstein

Post Voksne lidelser

Nøglen til at stoppe mobning fra at sprede sig i vores børns liv

Post Voksne lidelser

En klassisk naturlig anti-depressiv praksis

Post Voksne lidelser

Bryde dårlige vaner: interview med dan goleman og tara bennett-goleman

Post Voksne lidelser

Buprenorphins forhold til traditionel genopretning