Media multitasking fører til dårligere kognitiv ydeevne: et opmærksomt svar | DK.Superenlightme.com

Media multitasking fører til dårligere kognitiv ydeevne: et opmærksomt svar

Media multitasking fører til dårligere kognitiv ydeevne: et opmærksomt svar

I en nylig undersøgelse fra Journal of Communication, viste forskerne, hvordan medier ikke kun multitasking gør for dårligere kognitiv præstation, men måske peger på hvorfor, på trods af at øge vores stress og gøre os mindre effektive hjemme og arbejde, vi gør det stadig.

Undersøgelsen fandt, at der er en følelsesmæssig løft, når vi engagerer os i medierne multitasking. En ting vi ved om følelser, er, at de ofte lede vores underbevidsthed beslutningstagning. Du vil måske undre, hvorfor du siger, ”Okay, i dag vil jeg ikke tekst og køre,” eller ”Jeg er virkelig kommer til at fokusere på dette projekt i dag,” kun for at finde dig selv falde tilbage i medierne multitasking fælde; gentagne gange at kontrollere Twitter, Facebook og dine tekstbeskeder. Din bevidste sind er ikke i førersædet.

I et tidligere blogindlæg forklarer hvorfor vaner er så svært at bryde, Dr. Nora Volkow, leder af National Institute of Drug Abuse, forklarer dopamin spark, der kommer vores vej i ansigtet af vanedannende stoffer. Denne dopamin driver vores adfærd overfor uanset glædeligt stof. Med andre ord er der en fysiologisk og følelsesmæssig tilfredsstillelse, at vi modtager, når vi bevæger os i retning stoffet.

Der er et par ting, vi kan gøre for at hæve vores evner til effektivt at integrere og styre dette medie i vores liv, og jeg fremhæve disse i The Now Effect:

  1. Accept - Accepter den virkelighed, at din hjerne ofte træffe beslutninger for dig på et ubevidst plan, og du er ikke ofte bevidst i kontrol. Du kan bruge sindsro bøn; det gælder helt sikkert. ”Giv mig sindsro til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre; mod til at ændre de ting jeg kan; og visdom til at se forskellen.”
  2. Styr dit miljø - Nu hvor du forstår, at din underbevidsthed gør de fleste af de beslutninger, kan du gøre visse ting for at påvirke den. Sluk telefonen eller måske ringetonen. Den vanedannende adfærd er så stærk, at du måske ikke engang være i stand til at gøre det. Put op nogle tegn på din arbejdsplads eller hjem, der minder dig om at være til stede til, hvad du laver. Omgiv dig med materialer på mindfulness.
  3. Tilgiv og invitere - Hver gang du opdager dig selv utilsigtet multitasking med ligegyldige og ikke-hastende opgaver, ingen grund til at være hård ved dig selv, som kun får dig længere væk fra en fokuseret opmærksomhed. Bare tilgive dig selv for tid gået, erkende, at du er til stede, og i dette ”valg punkt,” træffe beslutning om at ændre fokus.

Integrere disse 3 trin ind i dit liv, og du vil være på vej til at bryde de dårlige vaner og mere effektivt udnytte kraften af ​​den teknologi, der er til rådighed i dag.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Bare en lille opmærksomhed underskud Disordericted

Post Voksne lidelser

Du fortjener ikke at være glad? Et interview med David Simon

Post Voksne lidelser

Nu effekten: hvordan dette øjeblik kan ændre resten af dit liv

Post Voksne lidelser

Hvorfor vil du svede de små ting

Post Voksne lidelser

Diagnostiske dilemmaer

Post Voksne lidelser

Sådan lærer du at stole på dig selv, når du er fra en dysfunktionel familie

Post Voksne lidelser

Medfølelse: En stigende global bevægelse

Post Voksne lidelser

Overvældet eller deprimeret? Visdom fra Martin Luther King

Post Voksne lidelser

At leve gennem livets udfordringer: Et interview med et ninja-sort bælte

Post Voksne lidelser

En 7-trins meditation for at starte din (jord) dag!

Post Voksne lidelser

9 beroligende tip (med mindre kalorier) denne ferie med dr. Susan Albers

Post Voksne lidelser

En opmærksom sætning til at hjælpe med stress, angst, depression og opmærksomhedsforstyrrelser