Medfølelse lavet enkelt | DK.Superenlightme.com

Medfølelse lavet enkelt

Medfølelse lavet enkelt

Når du er fokuseret på en hvilken som helst aktivitet, uanset om det er din email, lytter til en ven eller sidder i en formel meditationspraksis, er dit sind bundet til at vandre. In The Nu Effect jeg præsentere sætningen "se, røre, Go" som en måde at huske, hvordan man arbejder med den omvandrende sind. Når det vandrer vi "Se", at det vandrede, så vi "Touch" eller bruger et øjeblik med den tanke, og "forsigtigt Go" tilbage til den oprindelige hensigt. For nylig en ven åbnede mine øjne for, hvordan denne sætning kan tilpasses til at være en enkel og praktisk måde at styrke en mere medfølende hjerne.

Jeg kan ikke vente med at dele det med jer.

En dag min ven Robin og jeg diskuterede magt "se, røre, Go" for at hjælpe holde fokus på, hvad der betyder noget. Vi talte om, hvordan det er gjort os bedre lyttere, mere fokuserede på arbejdet og mindre fordømmende af os selv, når vi hælder fra vores intentioner. Hun fortalte mig også, at den anden aften havde hun en idé, der er tilpasset det for medfølelse. Hun sagde, at den anden aften hun havde en særlig vanskelig samtale med en ven og i det øjeblik var i stand til at se sin egen frustration der opstår, og fordi hun var klar over dette tog hun en mulighed for at røre hendes hjerte til at antænde en mere kærlig bevidsthed og besluttede at gå derfra.

Dette forvandlede øjeblik fra en kamp for at se den person foran hende som en kvinde med hendes egen øjeblik kæmper og at der bag hendes øjne, hun havde de samme behov for at ville føle forstå og brød sig om. Ønsker at føle accepteret og har en følelse af at høre til.

Med denne medfølende bevidsthed, Robin faldt ned fra hendes mentale snak og besluttede at lytte til hendes ven og forsøge at forstå, hvad hun havde brug for. Samtalen gik en hel del bedre derfra.

Vi kan bruge denne version af "See, Touch, Go" med selv-medfølelse også. I et øjeblik vi, at mængden i vores sind er skruet op med selvkritik og selv-dom, kan vi se, hvad der sker, Touch vore hjerter som en gestus af selv-venlighed, måske endda spørge, hvad vi faktisk har brug for i det øjeblik og gå derfra. I stedet for at lade den grublende sind til spiral, måske vi træder ind i en Miskundhed praksis at forbinde dybere til vores hjerter, eller måske en tilgivelse praksis til praksis at give slip. Eller måske det, vi har brug for er at forbinde med en anden person, så vi ringe til en ven, eller få noget plads ved at tage en tur udenfor.

Det minder mig om et ordsprog i The Now Effect:

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Beroligende dit ængstelige sind: et interview med jeff brantley

Post Voksne lidelser

Stages of Attention Deficit Disorderiction

Post Voksne lidelser

3 tips til at blive fokuseret

Post Voksne lidelser

En psykologisk ligning for at fjerne depression, angst, vrede og mere

Post Voksne lidelser

Hvorfor acceptere smerte kan helbrede dig: et interview med christopher germer

Post Voksne lidelser

Ikke endnu

Post Voksne lidelser

Fem grunde til at mænd skal begynde at øve mindfulness

Post Voksne lidelser

Seks måder at bekæmpe modstand mod forandring

Post Voksne lidelser

Kører du mod din død uden at vide det?

Post Voksne lidelser

Stemmer: visdom ved at bremse ned

Post Voksne lidelser

Når smerte bliver en tsunami: prøv det ikke hjemme!

Post Voksne lidelser

(un) påtænkte konsekvenser