Mbct for depression overalt, når som helst: et interview med zindel segal, phd | DK.Superenlightme.com

Mbct for depression overalt, når som helst: et interview med zindel segal, phd

Mbct for depression overalt, når som helst: et interview med zindel segal, phd

Over et årti siden, Zindel Segal, Mark Williams og John Teasdale udviklede Mindfulness-Based Kognitiv terapi (MBCT) for at hjælpe folk ikke tilbagefald i depression. Over tid undersøgelse efter undersøgelse er kommet ud viser den positive effekt MBCT har i tilbagefald af depression. Jeg har lært dette program mange mange gange og har set den transformative magt det første hånd. Samtidig ville jeg få e-mails fra folk over hele landet spørger, om jeg vidste, at hvis det var i deres område. Ofte var det ikke, men nu Zindel Segal og Sona Dimidjian har løst dette problem.

I dag, Zindel taler med os om et nyt online program kaldet Mindful Noggin der kan bringe MBCT til dig overalt, når som helst.

Elisa: Den Mindful Noggin er et stort navn, hvad er det og hvordan ser du det skubber nålen frem på at integrere MBCT i vores dagligdag?

Zindel: Jeg er glad for du kan lide navnet Mindful Noggin. Det refererer til et løbende samarbejde med eLearning Specialists NogginLabs. Sona Dimidjian og jeg trak på deres talenter til at opbygge en digital version af Mindfulness Based Kognitiv terapi, kaldet Mindful Mood Balance (MMB), som en del af en NIMH finansieret undersøgelse for at se, om MBCT kunne leveres over internettet. Vi udviklede MMB for patienter, der ønskede at lære de centrale praksis MMB, men ikke har adgang til et personligt group.We også indset, selv om, at det kunne være et nyttigt format til klinikere, der ønskede at lære MBCT. Det giver en måde at lære de centrale praksis i MBCT i en meget erfaringsbaseret, fordybe kontekst. De forskellige interactivities, videoclips og kyndig vejledning til patienter i Mindful Mood Balance kunne give den samme type af fokal uddannelse for at støtte terapeuter, der kan leverer MBCT eller tilbyder elementer i modellen til deres kunder.

Vores fokus er helt og holdent på at støtte opmærksomme påvirke regulering og udvide dets tilgængelighed ud over puden til de daglige øjeblikke af folks liv. Vi har også udviklet en følgesvend program kaldet tre minutters pusterum.

 Elisa: Hvilken slags forskning har du gjort på dette online program?

 Zindel: Ganske lidt, viser det sig. Vi har udgivet tre papirer om Mindful Mood Balance, herunder et manuskript, der rapporterer de vigtigste resultater fra vores undersøgelse med 100 delvist hjemvist deprimerede patienter på Kaiser-Permanente Colorado, der modtog MMB og rapporteret et fald i sværhedsgraden af ​​resterende depressive symptomer (Dimidjian et al i pressen -.. Behav Res & Ther) samt en kvalitativ undersøgelse (Boggs et al, 2014) og en case-rapport (Felder et al, 2014).. Vi har udført også en lille pilotundersøgelse med terapeuter udnytter tre minutters pusterum i deres kliniske praksis.

Tre minutters pusterum 

Til dine læsere, der ikke er bekendt med det, den 3MBS er en mini meditation, der er designet til at bringe perspektivet af den mere formelle og længere praksis af mindfulness i vores ofte, meget travle liv. Hvad folk lærer er den forsætlige og fleksibelt engagement af to typer af opmærksomhed; en, der er åben, og en anden, der er i fokus.

  1. I det første trin af 3MBS, lægges der vægt på Awareness, især genkende og anerkende ens nuværende oplevelse.
  2. Trin 2 understreger Gathering, især ved at bringe opmærksomhed på de fornemmelser af åndedrættet på et bestemt sted i kroppen.
  3. Det sidste trin er om at udvide bevidstheden ind i kroppen som en helhed ved hjælp af de særlige fornemmelser af åndedrættet som et anker, mens åbning til den række af erfaring, der er til stede.

Vi gerne foreslå, at bevægelsen af ​​opmærksomhed i 3MBS kan ses som følge stien til et timeglas - startende med en bred åbning, der flytter til en smal hals og udvide igen i en bred base. Fordi det er simpelt, kort og tilgængelig, kan du tage en 3MBS hvor og hvornår du huske at gøre det.

Elisa: Hvis du skulle vælge en af ​​de mest slagkraftige praksis fra programmet, hvad ville det så være, og hvordan kan vi begynde at praktisere det nu?

Zindel: Det er en rigtig godt spørgsmål. Jeg ville vælge den tre minutters pusterum uddannelse (3MBS), fordi det er virkelig ryggen af ​​MBCT programmet. Det fede ved den 3MBS træning er, at træningen starter med indlejring denne praksis i dit eget liv, så det kan forstås indefra. Med dette fundament på plads, støtter programmet indføre 3MBS til dine kunder, førende mindfulness praksis med dine kunder, at foretage undersøgelse og optagelse mindfulness praksis for at understøtte dine kunders hjem praksis.

Vi udviklede det som svar på, hvad mange terapeuter, der har deltaget i personens MBCT workshops og bad om - fortsat støtte og engagement med et lærende samfund og hjælpe med at gennemføre og raffinering nyerhvervede færdigheder.

Elisa: Dette er fantastisk! Tak så meget Zindel for at dele din visdom med os i dag.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Pakke angst

Post Voksne lidelser

Slutningen af tider: er vi ikke specielle ?!

Post Voksne lidelser

Neurochem 101

Post Voksne lidelser

Lav en vane med lykke og elasticitet

Post Voksne lidelser

Hvordan man øve sig tilgivende selv

Post Voksne lidelser

Vågne dit liv lige nu: mandags opmærksomt citat med carl jung

Post Voksne lidelser

Hvordan tænkeligt beskæftige sig med vanskelige mennesker (og redde verden)

Post Voksne lidelser

Hvordan man besejrer dårlige coping færdigheder og selvdestruktiv adfærd

Post Voksne lidelser

Tænkning små kan give store resultater!

Post Voksne lidelser

New Mexico brande og brand-indstilling

Post Voksne lidelser

Sådan overvinder du din kost med undskyldninger: et interview med susan albers

Post Voksne lidelser

Stemmer: filtrer ud støj og tilslut dig til dit liv