Livet er rutinemæssigt: 9 tips til at komme i kontakt med undringen | DK.Superenlightme.com

Livet er rutinemæssigt: 9 tips til at komme i kontakt med undringen

Livet er rutinemæssigt: 9 tips til at komme i kontakt med undringen

Jeg elsker at citere Abraham Joshua Heschel der sagde, "Livet er rutine, og rutine er modstand at undre."

Når vi er babyer og børn, alt er som ny og fanger vores opmærksomhed, men med tiden bliver vi vænnet til livet og gå glip af den undren, hvis det hele.

Den nu Effect siger: ”Den måde, du vågner op om morgenen, gør dit arbejde, spise din mad, interagere med dine digitale enheder og engagere sig med venner, familie, kolleger, bekendte og fremmede over tid alle blevet rutine. Vores hjerner evne til at gøre tingene automatisk gør os i stand til at fungere, men når livet selv bliver rutine, vi går glip af de valg, muligheder og undere overalt omkring os.”

Hvad med det faktum, at vi kan se farver og ikke bare sort og hvidt? Eller hvad med de mange forskellige lyde, smag og aroma, der er derude? Når vi virkelig tage et øjeblik til at tænke over og være opmærksom på alle disse sanser, er det ikke kun fantastiske, men ganske et mirakel. Nu kan det lyde imponerende, men hvordan kan vi virkelig komme ned til mere praktiske ting?

Bemærk: Hvis der opstår nogen domme (fx "at være opmærksom på mine sanser - det er spild af tid" eller "det vil aldrig hjælpe mig" eller "det er for simpelt at noget"), bare mærke til dem som vaner i sindet, at har været med dig i temmelig lang tid, så lad dem være, og derefter vende tilbage til at læse.

Her er 9 ting du kan gøre i dag for at bryde ud af din daglige rutine og komme tilbage i kontakt med det vidunderlige i livet:

  1. Vågne op om morgenen sige "at trække vejret i, jeg berolige min krop, vejrtrækning ud, hver eneste celle i min krop er i live." Gør dette et par gange med hver ind og ud ånde
  2. Når du tager et brusebad, varsel, hvis dit sind er allerede på arbejde, bringe den tilbage til at lægge mærke til de fornemmelser af vandet på din krop eller lugten af ​​sæbe. Hvor utroligt, at vi kan lugte overhovedet.
  3. Når man spiser dine måltider i løbet af dagen, være opmærksom på de smager et øjeblik og overveje alle de personer (inklusive dig selv), der har arbejdet hårdt for at få det mad til dit bord i dag. Overvej det faktum, at det tog regn, jord og solskin til at skabe det så godt. Alt dette er inden for din mad.
  4. Kør til arbejde lidt langsommere i dag, bruger rødt lys som muligheder for at bare indånder. Vær opmærksom på, at dette åndedrag bare sker autonomt uden din bevidsthed meste af dagen og er afgørende for at leve.
  5. Mens han var på arbejde, så prøv og se dine kolleger som folk med deres egne kampe og triumfer forsøger at gøre det bedste de kan i dette liv.
  6. Hele dagen, hvis det er muligt, sende dem, der kæmper ønsker venlighed. For eksempel holde dem i dit sind og sige, "Må du være glad, Kan du være sundt, kan du blive fri for frygt, kan du være sikker." Hvis der opstår domme omkring dette, igen, mærke dem som vaner og ved, at ønsker folk godt er en handling, der i sidste ende er en vej mod healing selv.
  7. Kørsel hjem, afspejler tilbage på din dag, hvad der gik godt, hvad ville du ønske, du ville have gjort anderledes. Træk vejret ind og puste ud.
  8. Før stepping i døren, hvis du har familie, tage et øjeblik at overveje, hvordan du gerne vil "være" med din familie i aften. Måske kan du indstille den hensigt for at være til stede og venlig, mindre reaktiv. Træk vejret ind, ånde ud.
  9. Som du lægge dit hoved på puden, ser tilbage på dagen og spørge dig selv: "Hvor var underligt i dag?" Hvis du er en person med en religiøs eller spirituel hældning, kan du spørge "Hvor var Gud i min dag i dag?"

Prøv disse ud og læg mærke til hvad der kommer op til dig. Tag ikke mit ord for det, prøv det for dig selv og stoler på din oplevelse.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Dine interaktioner her giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Mindfulness backlash: sandt eller falsk?

Post Voksne lidelser

Grænserne for viljestyrke, del tre

Post Voksne lidelser

Fire trin til frihed fra negativ tænkning

Post Voksne lidelser

Ud over mcmindfulness: kaster babyen ud med badevandet

Post Voksne lidelser

Videnskaben bag hvorfor alt hvad du gør betyder noget

Post Voksne lidelser

Stemmer: visdom ved at bremse ned

Post Voksne lidelser

3 centrale mindfulness praksis for ro, selvmedfølelse og lykke

Post Voksne lidelser

Lær at være alene gennem mindfulness

Post Voksne lidelser

Visdommen om at være en dårlig mor

Post Voksne lidelser

Stemmer: filtrer ud støj og tilslut dig til dit liv

Post Voksne lidelser

Fisk og frygt

Post Voksne lidelser

Baby trin til en anti-depressiv hjerne