Lige nu: Få dine selvdomme i skak | DK.Superenlightme.com

Lige nu: Få dine selvdomme i skak

Lige nu: Få dine selvdomme i skak

Vi har alle dem; de er de mest udbredte tanker i vores hoveder til tider. Nogle gange tror jeg, hvis vores sind kun talte højt kan vi ikke have nogen venner og vi ønsker bestemt ikke at være venner med os selv.

Det er den indre kritiker, der lever i vores hoveder, der konstant dømme os selv og andre. Denne indre kritiker gør os ikke føle sig godt og kan holde os fast i cyklusser af stress, angst, depression og afhængighed. Så hvorfor skal vi lade denne auto-dommer køre grasserende? Virkeligheden er mest den tid, vi er ikke klar nok til at holde det i skak, og selv når vi er vi ikke ved, hvad de skal gøre ved det.

Her er et trick for at få din egen-domme i skak:

Den første ting du skal udvikle, før at få frihed fra den indre kritiker er en bevidsthed eller erkendelse af det. Det giver mulighed for en plads til at sidde mellem din bevidsthed og dommen selv. I dette rum finder du perspektiv, klarhed og genvinde valget til at engagere en sundere respons. Dette øjeblik er hvad jeg kalder The Now Effect.

Når du sidder i dette rum kan du vælge at tælle de domme, der opstår.

Bemærk lige nu, hvis dit sind er at gøre en dom om denne idé før selv forsøger det. Det er numero uno. Godt arbejde!

Dette lyder måske fjollet, men tælle dine domme har en specifik virkning. Det udvider ikke kun rummet mellem din bevidsthed og dommen selv, men det impersonalizes det også. Når du impersonalize noget du stopper at identificere sig med det, og så det mister sit greb om dig.

En ting vi ved er, at når du med vilje øver og gentag noget, det begynder at blive automatisk.

Her er to måder at få dine domme i skak:

  1. Mod andre - Det kan være lettere at starte denne proces bemærke domme andre. Få disse i skak ved at sætte en intention lige nu for at tælle dine domme mod andre mennesker for en dag.
  2. Mod dig selv - Næste dag tæller selv-domme.

Dit sind kan vandre fra denne praksis til tider, og det er helt fint. I det øjeblik du opdager du har kom er et øjeblik af klarhed, et øjeblik af mindfulness, hvor du kan vælge at forsigtigt omdirigere dine intentioner tilbage til praksis. Det er den nu Effect i aktion.

Må ikke blive gjort til slaver af dine domme, giver dette et skud og lad din oplevelse være din vejledende lærer.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

*** Vil Free Daily Nu Moments der dukker dig ind i et rum af bevidsthed og minde dig om, hvad der virkelig betyder noget leveret til din indbakke?

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Dithering over gæld

Post Voksne lidelser

Den neurovidenskab af dårlige vaner og hvorfor det handler ikke om magt

Post Voksne lidelser

11 varige virkninger af ugyldige forældre

Post Voksne lidelser

Kick up nyhed og carbs for at øge serotonin og dopamin

Post Voksne lidelser

Mindful ny forældre: et interview med cassandra vieten

Post Voksne lidelser

Den neurovidenskab af modstand og hvordan man overvinder det!

Post Voksne lidelser

10 citater for opmærksom levevis

Post Voksne lidelser

3 trin til et mere meningsfuldt liv

Post Voksne lidelser

Hvordan dysfunktionelle penge mønstre holder dig deprimeret og ivrig

Post Voksne lidelser

Hvis et træ falder

Post Voksne lidelser

En obsessiv kompulsiv nation

Post Voksne lidelser

Skal vi gribe ind?