Lider du af drengens scout-hjerne? | DK.Superenlightme.com

Lider du af drengens scout-hjerne?

Lider du af drengens scout-hjerne?

Har netop passeret årsdagen 9 - 11 og terroren bragt til så mange enkeltpersoner og familier, jeg troede, det kan være hensigtsmæssigt at diskutere overvagtsomhed. Vagtsomhed kan være et symptom på post traumatisk stress disorder, eller det kan eksistere alene. Det er typisk relateret til angst og forventningen om noget slemt sker på ethvert tidspunkt.

Hvis du oplever denne betingelse du finde det meget svært at slappe af. Ikke at du ikke ønsker at, din hjerne bare ikke lade det ske.

Dette kan være en normal reaktion på kaos; enten nuværende kaos eller dvælende erindringer og forventninger kaos eller traumer. Det kan skyldes noget rædselsvækkende såsom 9 - 11 eller det kan ske fra at opleve konstant misbrug som barn eller endda lytte til dine forældre kæmper hele tiden og være bange én af dem kan forlade dig. Måske nogen forlod dig, der forårsager følelsesmæssige ardannelse, at din hjerne forsøger at forhindre sker igen. Det kan udvikle sig i lyset af fysiske eller følelsesmæssige trusler mod dit velbefindende.

Du er gearet til at overleve. Hvis din hjerne bliver hypervigilant, betyder det, at den fungerer korrekt, hvis ikke overarbejde for at sikre din overlevelse. Det er altid på udkig (deraf udtrykket spejder) til potentiel fare, så du vil være klar til at reagere.

Forestil et par soldater på din pande gør lookout om det hjælper. Du kan altid være på udkig efter personlig skade, trusler mod dine kærlighedsforhold, miljøkatastrofer eller trusler mod familiemedlemmer. Tillid kan være et stort problem for dig.

Mennesker, der arbejder i høj stress job, såsom politibetjente, brandmand, redningsfolk og soldater ofte kronisk lider af dette, da deres job er katastrofe-baseret. Vagtsomhed kan eller ikke kan have udviklet tidligt i livet for dem.

Ofte personer med hypervigilant kvaliteter blive meget kontrollerende, da de føler, at de bliver så beskytte sig selv og / eller deres kære fra de potentielle katastrofer. De forsøger at holde et skridt foran den næste trussel.

Puha !! Hvad et job! At være på udkig betyder, at du skal være opmærksom hele tiden, hvilket gør det svært at slappe af eller fokusere på andre ting. Hvis din hjerne er forbrugt med fysiske eller følelsesmæssige overlevelse er det svært at tage i andre ting. For børn især, dette udgør en hindring for læring. Disse børn bliver ofte sendt til evaluering til indlæringsvanskeligheder, når den sande skyldige blande sig i deres læring er denne kroniske angst eller nervøsitet.

Forældre, der er hypervigilant kan advare deres egne børn hele tiden for ikke at gøre dette eller hint af frygt for de mange farer det kan udgøre, og derved indgyde i barnet en frygt for verden i almindelighed. Disse børn er ofte ikke lov til at deltage i normale aktiviteter eller med andre deres forældre anser for farlige eller uden for deres kontrol.

Hypervigilant individer er typisk dem, der favoriserer de midtergang pladser i film og kan lide at stå over dørene i restauranter i modsætning til at have ryggen til dem. De ønsker ikke at føle som om der er ingen flugt. Det er ikke ualmindeligt for dem at bakke deres biler ind parkeringspladser for at være i stand til at komme hurtigt ud hvis det bliver nødvendigt.

Erkend, at dette ikke er en eller anden måde en lidelse. Din hjerne er i god form, men overarbejde. Denne overtid kan forårsage dig nogle problemer, hvis ikke kontrolleres, så det er bedst ikke at ignorere det. Selv hvis du har været igennem noget traumatisk du kan lære at berolige din hjerne.

Dine følelser er et produkt af dine tanker, og hvis dine tanker er skræmmende, så vil du føle skrækslagne eller i højeste beredskab.

Vi er alle klar over, at noget forfærdeligt kan ske når som helst til nogen af ​​os. Hvordan vi styrer vores tanker vedrørende dette er nøglen til ikke at lade de potentielle trusler forårsager udbrændthed i os. Som vores hjerner går i overdrive de udvikler tanker eller ideer, der ikke er nyttigt for os, eller er dysfunktionel i naturen.

Her er et par eksempler på disse typer af tanker:

Crystal Ball eller Fortune Telling-Du får ud af din mentale krystalkugle og forudser, at tingene kommer til at have en dårlig slutning. Du føler overbevist om, at din forudsigelse er allerede en etableret kendsgerning. For eksempel, du hører, at det kommer til at sne den dag, du nødt til at gå til tandlægen. Dit sind fremmaner en ti-bil hober sig op, hvilket resulterer i død og lemlæstelse. Du får den idé.

Sort eller hvid tænke-Det er her du tror tingene er den ene eller den anden uden på mellem måde. Forlader huset er enten en skræmmende oplevelse eller ej. Du kan være forsigtig uden at være ekstrem.

Tankelæsning-Svarende til at have en krystalkugle, det er her du læse din partners eller chefs mening og beslutter det værste kommer, hvor du ikke har nogen reelle beviser.

Andre ting, du kan gøre for at berolige din hjerne:

  1. Udnyt Biofeedback at berolige dine tanker og hjerne. Se mit tidligere indlæg om biofeedback for at lære nærmere oplysninger om, hvordan dette hjælper.
  2. Lær Self Beroligende teknikker til at berolige og distrahere dig selv, når de tanker er virkelig påtrængende.
  3. Gør en masse af virkeligheden kontrol og det, vi kalder selv-snak. Har du nogen beviser noget der vil ske? Hvis det gør, er der noget, du kan gøre ved det? Vil du ikke lider nok, hvis noget sker, har du brug for at lide det for tidligt?
  4. Stol på dig selv, at uanset hvad sker, vil du beskæftige sig med det effektivt. Du er kommet gennem andre udfordrende omstændigheder, du også vil beskæftige sig med, hvad der sker, når det sker.

Hos Psychskills.com kan du få en gratis regneark med resten af ​​de dysfunktionelle tankemønstre og en tracking ark til at hjælpe dig med at kortlægge dine fremskridt, mens du arbejder gennem dem.

Psykologi, der giver mening!

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Forældreangst over at have et normalt barn

Post Voksne lidelser

Fem prøvede og sande måder at øge lykken i det daglige liv

Post Voksne lidelser

Et opmærksomt forslag: Kan du håndtere 5 minutter ensomhed?

Post Voksne lidelser

Hæmning Obsessiv-kompulsiv lidelse behandling: ikke den sædvanlige

Post Voksne lidelser

Hvorfor empati kan være et tokantet sværd: jeffrey schwartz

Post Voksne lidelser

Hold din skønhed - hvordan man sætter grænser for ferien

Post Voksne lidelser

Udfordringer i adfærdsterapi

Post Voksne lidelser

10 problemer du ikke kan medicinere væk

Post Voksne lidelser

Neuroscience of focus: tager tilbage kontrol over vores sind

Post Voksne lidelser

3 trin til at lave dine nye vaner i år

Post Voksne lidelser

Begrænsningerne af viljestyrke: første del

Post Voksne lidelser

Fra traume til transformation: et interview med jack kornfield