Lær at være alene gennem mindfulness | DK.Superenlightme.com

Lær at være alene gennem mindfulness

Lær at være alene gennem mindfulness

Hvis du har været efter de seneste nyheder i mindfulness verden, du har måske hørt om en nylig undersøgelse fra David Creswell ud af Carnegie Mellon University, der viste de vidunderlige virkninger af Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) som en reduktion på opfattet ensomhed i raske ældre voksne alder 55 - 85.

Ensomhed er noget, som de fleste af os oplever fra tid til anden, forårsaget og forværret af stress, angst, depression, afhængighed og traumer, men du måske ikke har vidst, hvordan forskyde statistikken virkelig er. En nylig undersøgelse taget fra AARP viste over 44 millioner mennesker er ensomme og længsel til at forbinde med en anden levende, åndende menneske.

Der er en forskel mellem at være alene og ensom. Den buddhistiske nonne, lærer og forfatter til "tage springet," Pema Chodron skriver:

'' Normalt betragter vi ensomhed som en fjende. Hjertesorg er ikke noget, vi vælger at invitere i. Det er rastløs og gravid og varmt med ønsket om at slippe ud og fi nde noget eller nogle-en til at holde os selskab. Når vi kan hvile i midten gennem meditation praksis, begynder vi at have en afvæbnende forhold til ensomhed, en afslappende og kølende ensomhed, der helt forvandler vores sædvanlige frygtsomme mønstre på hovedet. ''

Ensomhed indebærer lidelse, hvilket betyder, at det ikke bare er smertefuldt, er der en vej sindet vedrørende denne smerte, der er ved at vende aloneness i ensomhed.

Ofte gange, når vi lider med ensomhed, vores hjerne skifter til mere grublende cykler af fortiden og fremtiden, der egner sig til unddragelse, som er implicit om afbrydelse, hvilket fører til mere ensomhed.

Hvis vi holder den ensomme følelse med mindfulness, vi nærmer følelsen, hvilket gør en venlig form for forbindelse, som i sidste ende åbner os op til den del af hjernen forbundet med åbenhed, empati, fleksibel tænkning og kreativitet. Som Pema skriver: ”[det] helt forvandler vores sædvanlige frygtsomme mønstre på hovedet.”

Den nu Effekt af en af ​​disse øjeblikke kan være en kilde til klarhed, at der er andre veje til at lette forbindelse med personer, som ikke er blevet udforsket på grund af nogle frygter, der var der. Måske en af ​​disse er at tilslutte sig en meditation gruppe, vandreture gruppe, eller andre kreative grupper, der letter forbindelse.

Ensomhed er noget, der deles af millioner af mennesker, og det er ikke en sætning. Faktisk kan det være vores største lærer og tilslutning omkring oplevelsen af, hvordan man kan være alene:

Det er vidunderligt, at forskning støtter mindfulness som en måde at arbejde med ensomhed. Men husk på, at deltagerne i denne forskning var del af en gruppe, der omfattede folk taler om og forbinder med deres erfaringer omkring mindfulness og ensomhed. Så jeg gætte det var ikke alt om meditationen, det drejede sig om de personlige forbindelser folk lavet.

Men mindfulness letter muligheden for at flytte ud af unddragelse og ind i et rum af bevidsthed, hvor tankerne kan være åben nok til enten undersøge, hvad det vil sige at være alene forskelligt, være mere kreative med nye sociale muligheder og bevæge sig gennem frygten for at engagere sig i disse sociale situationer.

Husk, hvis du kan navngive, hvad der sker, kan du vælge at se det i øjnene med mindfulness og se flere muligheder, end du vidste eksisterede før.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Brug af hjernen til at opløse kroniske smerter: les fehmi, phd

Post Voksne lidelser

Stress mindre og optimer dit forhold til teknologien

Post Voksne lidelser

Emosionel bagage 101

Post Voksne lidelser

Hvor klarhed findes på de mest uventede steder

Post Voksne lidelser

Dine 7 nøgler til følelsesmæssig succes

Post Voksne lidelser

Skyld ved forening?

Post Voksne lidelser

Panik i ferien

Post Voksne lidelser

Bare fordi du føler noget, gør det ikke så!

Post Voksne lidelser

På arbejde med udsættelse: et interview med ronald siegel

Post Voksne lidelser

Jeg fortalte dig det

Post Voksne lidelser

Biofeedback for angst og stress relief

Post Voksne lidelser

Grieving om bøger