Lær at dyrke glæde lige nu! | DK.Superenlightme.com

Lær at dyrke glæde lige nu!

Lær at dyrke glæde lige nu!

Jeg vil interviewe James Baraz i en ikke alt for fjern fremtid, men jeg troede, det emne, han skriver om sin seneste bog Awakening Joy: 10 skridt, som vil sætte dig på vej til sand lykke er relevant nok til at lade dig vide om det nu end senere, så du ikke behøver at vente med at vide det. Jeg har folk, der kommer ind i min praksis hele tiden at beklage at miste deres følelse af ”glæde” i livet. Så hvordan kan vi dyrke mere glæde i vores liv?

Den praksis er en, der tager nogle dristighed og hensigt. Hvorfor frækhed? Fordi vi lever i en kultur, der synes at fokusere på nød så ofte og føler, at der er en uværdighed for at opleve glæde. Hvis du ikke føler dig særligt godt, kan du have haft oplevelsen af ​​at føle modvilje mod dem, der udtrykte glæde på det tidspunkt. En stemme kunne have sneget sig op, ”Gid han følte lidt lavere, så ville jeg være glad.” Dette er ikke noget at skamme sig over, det sker helt automatisk, fordi det minder os om, at vi ikke oplever den glæde, vi gerne vil have.

For aktivt dyrke glæde, vi skal først praksis er til stede. I et tidligere interview med Rick Hanson, forfatter af Buddhas Brain, fortalte han os om måder at ”hælde sindet mod det gode.” Jeg udviklede et nationalt forskningsprogram om at dyrke hellige øjeblikke i hverdagen for stress reduktion og velvære. Alle disse er baseret på at være til stede først. Hvorfor?

Psykiater og overlevende fra Holocaust Viktor Frankl siger det bedst:

Mellem stimulus og respons, er der et rum, i dette rum ligger vores magt for at vælge vores svar, i vores svar ligger vores vækst og vores frihed.

Vi skal være i stand til at erkende, at rummet, så vi kan vælge at komme ud af vores sædvanlige cykler af potentiel negativ drøvtygning og indser vi har et valg, og dette valg kan være at praktisere måder at vække glæde i vores liv eller hælder vores sind mod godt. Dette er ikke at ignorere de problemer i vores liv, men bare for at hjælpe korrigere automatisk negativitet skævhed, der er neurologisk bygget ind som en overlevelsesmekanisme.

Men vi ønsker at gøre mere end at overleve, vi ønsker at leve godt.

Jeg har nu hørt denne praksis fra et par mennesker, herunder Tara Brach og nu Carolyn Hobbs, forfatter af Joy, uanset hvad. Det er noget Carolyn sagde i James Baraz bog, Awakening Joy:

Vi tror ofte, hvis eneste liv var lidt anderledes-bedre, lettere, mere komfortabel, mere i min favør-så kunne jeg føle glæde. Vi holder vores glæde derude som en gulerod på en pind og sagde: 'Når jeg kommer igennem denne konflikt med min chef eller min mor, så måske vil jeg have et øjeblik af glæde, eller når jeg komme forbi min depression, min fortvivlelse , min ensomhed...' Men potentialet for glæden er altid til stede, og nøglen til at få adgang til det er at sige 'Ja' til det, der er sandt i dette øjeblik, uanset om vi kan lide, hvad der foregår, eller forventer det.

Dette af noget i dit liv, som du ikke er alt for glade for-måske en konflikt, et sundhedsproblem, noget du ønsker ikke havde vist sig overhovedet. Uden nogen dom, mærke din første reaktion. Så prøv at sige ja til denne situation. Læg mærke til, hvad der sker inde i dig, som du gør dette. Hvad du oplever måske ikke hvad du ønskede eller forventede, men at sige ja kan give dig og give dig mod til at håndtere hvad hviler på din tallerken.

Hvad giver dig glæde eller holder dig tilbage fra glæde? Venligst dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Osama bin laden er død: et opmærksomt svar

Post Voksne lidelser

Buprenorphin og en fangst-22

Post Voksne lidelser

Træd en medfølende hjerne med 21 dages formål!

Post Voksne lidelser

Mindful forældre: buck stopper her

Post Voksne lidelser

Alt jeg virkelig har brug for at vide, jeg lærte i et jordskælv!

Post Voksne lidelser

Lige nu: Få dine selvdomme i skak

Post Voksne lidelser

Reaktioner på suboxon

Post Voksne lidelser

Bare en anden uhelbredelig sygdom

Post Voksne lidelser

Hvorfor empati kan være et tokantet sværd: jeffrey schwartz

Post Voksne lidelser

Slap af din hjerne - du vil lære mere og være lykkeligere!

Post Voksne lidelser

Mindfulness, børn og forældre: et interview med amy saltzman, md

Post Voksne lidelser

Regnen praksis: mandag sindede citat med rumi