Kraften i et opmærksomt minut i skolerne (og hjemme) | DK.Superenlightme.com

Kraften i et opmærksomt minut i skolerne (og hjemme)

Kraften i et opmærksomt minut i skolerne (og hjemme)

A ”klokkeren” er en kort aktivitet, som nogle lærere sat på tavlen i starten af ​​en klasse, så eleverne har noget at gøre, mens fremmøde bliver taget. For nylig, en lærer blandt en roligt voksende gruppe prøvet noget radikalt anderledes for at starte sin klasse -a mindfulness praksis. Hvad gjorde han mærke til? Student deltagelse er op og klasse forstyrrelser er nede. Han bemærkede også, at kvaliteten af ​​deres skriftligt var langt bedre og studerende ønskede at fortsætte den praksis.

Dette er helt i tråd med et stigende antal anekdoter taler om magt bringe mindfulness til børn, tweens, teenagere og ældre unge.

En af mine foretrukne klip er fra ABC, da de interviewede nogle børn i de tidlige programmer Mindful Schools, der sagde, at når han er stresset om en kommende test, han husker, at han kan tage en dyb indånding og så tanken kommer op, ”Jeg kan gør det.”(desværre dette klip er nu mærket’privat’en eller anden grund på YouTube, så det ikke er tilgængelige). Jeg kender Susan Kaiser Grønland, forfatter til The Mindful Child, har en række dejlige anekdoter som denne. Amy Saltzman, MD bare kom ud med sin nye bog En Stadig roligt sted med en række eksempler på fordelen af ​​mindfulness med børn.

Min kone, Stefanie Goldstein, ph.d. Og jeg co-udviklet 8-ugers CALM program (Tilslutning Unge til læring Mindfulness), og i løbet af disse uger afholder vi også en fuldtidsbrug tilbagetog, hvor vi uddybe oplevelsen af ​​mindfulness og teenagere kan ikke bruge deres telefoner. Så mange fantastiske indsigter kommer fra denne, herunder større bevidsthed om automatiske opfattelser, en større følelse af tillid omkring følelser regulering og den erfaring, at tavshed på tidspunkter og være i naturen kan være sjovt og foryngende.

Udtrykket ”Digital Native” skabt af Gary Small, MD er for den yngre generation, der er vokset op i denne digitale verden. De svømmer i farvandene i overstimulering og digital tilslutning på deres finger tips. Mere end nogensinde, de har brug for, at opmærksomme minut til at give dem den erfaring, at de har magt inden for dem at være stille og få ro.

Hvad ville det være, hvis flere lærere (og forældre) rejste sig og begyndte at give oplevelsen af ​​at minut til deres studerende? For de studerende er klar til det, det ville blive en mulighed for indsigt, vækst og mulighed, for dem, der ikke er, ville det være et frø plantet for fremtiden.

Men hvis der er én ting, jeg har lært i min tid som terapeut og mindfulness pædagog er, at forandring med vores børn starter ikke med dem, det starter med familien. Det er vigtigt for forældre at begynde at praktisere tilstedeværelse. Derefter kan de begynde undervisningen og styrke den til deres børn.

Dette er en af ​​grundene til, at min kone og jeg lancerer den første Mindfulness tilbagetog for hele familien. Hvor familien kan lære praksis og være sammen engagere sig i stilhed på tidspunkter og opmærksomme aktiviteter på andre tidspunkter.

At bringe en bevidst øjeblik til vores børn i skolerne er afgørende for denne gang, men det starter med os, og det starter lige nu.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Næsten klar til hjælp?

Post Voksne lidelser

Åbning til tillid, kærlighed og intimitet: et interview med David Richo

Post Voksne lidelser

Mindful parenting for Attention Deficit Hyperactivity Disorder: et interview med dr. Mark bertin

Post Voksne lidelser

Et opmærksomt svar på Japans jordskælv, tsunami og nuklear stråling

Post Voksne lidelser

Dine humør, sukker og din hjerne

Post Voksne lidelser

Mindfulness backlash: sandt eller falsk?

Post Voksne lidelser

Mindful opsving i løbet af ferien

Post Voksne lidelser

5 nøgler til følelsesmæssig frihed: et interview med tara brach

Post Voksne lidelser

Behavioral intervention planer løber amuck

Post Voksne lidelser

Vanding frøene af depression, vanding frø af resiliency

Post Voksne lidelser

Gennem det udseende glas: social angst og selvabsorption

Post Voksne lidelser

5 opmærksomme trin til et mere taknemmeligt (og lykkeligt) liv