Hvordan tænkeligt beskæftige sig med vanskelige mennesker (og redde verden) | DK.Superenlightme.com

Hvordan tænkeligt beskæftige sig med vanskelige mennesker (og redde verden)

Hvordan tænkeligt beskæftige sig med vanskelige mennesker (og redde verden)

Der er en praksis jeg har gjort i et stykke tid, der er så enkel og alligevel så effektfuld i at arbejde med vanskelige mennesker, og også at bringe en følelse af balance og perspektiv i det øjeblik, det er næsten chokerende for mig. Jeg bor i Los Angeles, som er kendt som en by med en af ​​de højeste grader af trafik. Hvis vi skulle være i stand til at kigge ind i den gennemsnitlige LA førerens hjerne jeg tror du ville se en hyperaktiv amygdala og det meste af blodgennemstrømningen på vej ud af den præfrontale cortex. Med andre ord kan LA bilister være en stor gruppe af vanskelige mennesker med følelser og stress kører højt.

En dag, mens jeg kørte her jeg blev afskåret af nogle sportsvogn, der syntes at være hurtigere vævning ind og ud af bilen baner. Mine tænder låst sammen og mine skuldre spændte og hvad der gik gennem mit hoved er kun relevant på HBO.

I det øjeblik indså jeg, hvor spændt jeg var, og sandsynligvis hvordan ude af kontrol, at føreren var. Det fik mig til at tænke på alle de biler på vejene, og hvor mange mennesker var meget sandsynligt anspændt i deres biler.

At enkel anerkendelse udløste begyndelsen på noget vigtigt.

Mine skuldre faldt en smule, og opstod spørgsmålet: "Hvad er det, jeg egentlig at behøve lige nu?" Ordet "lethed" kom til at tænke.

Så sagde jeg...

  • "Må jeg være tryg..." (Me)
  • "Må du være tryg..." (The ude af kontrol sportsvogn driver)
  • "Må vi alle være tryg..." (Alle bilister på vejen)

Gør denne enkle tredelte praksis tog mig mindre end 30 sekunder og hurtigt omsættes min erfaring fra afbrydelse og raseri i forbindelse og balance.

For mig lykke betyder, at jeg har et bundsolidt intern forstand, at uanset hvad der kommer min vej, vil jeg være okay.

Denne praksis giver mig den følelse. Det gør mig bevæge sig ud over at se den anden chauffør som blot endnu et ryk på vejen (med andre ord, et objekt), og i stedet som en person. Det giver mig den erfaring, at jeg er faktisk okay.

Du behøver ikke at være på vej til at prøvekøre dette. Jeg foreslår kraftigt at give denne et skud, når der beskæftiger sig med besværlige mennesker og se, hvad du bemærker.

Advarsel: Det bare kan skabe en hel masse fred i dig selv.

Og ved du hvad Thich Nhat Hanh siger: "Fred i dig selv, fred i verden."

Varmt,

Elisha Goldstein, ph.d.

Forfatter af Afdækning Lykke og medforfatter af MBSR Every Day

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Omprogrammer din hjerne for at forbedre relationer og helbrede tidligere sår

Post Voksne lidelser

Medfølelse eller mord?

Post Voksne lidelser

En besked at huske: Martin Luther King

Post Voksne lidelser

Dine humør, sukker og din hjerne

Post Voksne lidelser

Buprenorphins forhold til traditionel genopretning

Post Voksne lidelser

Tolerere dette

Post Voksne lidelser

En klog vej til arbejde med søvnproblemer

Post Voksne lidelser

Den ene store lektion jeg har lært

Post Voksne lidelser

5 opmærksomme trin til et mere taknemmeligt (og lykkeligt) liv

Post Voksne lidelser

Psykisk behandling grå områder

Post Voksne lidelser

Bange for min læge

Post Voksne lidelser

Bliver selvmindre