Hvordan man øve sig tilgivende selv | DK.Superenlightme.com

Hvordan man øve sig tilgivende selv

Hvordan man øve sig tilgivende selv

selvbebrejdelser er en menneskelig dilemma. Vi kan bebrejde os selv for råbe på vores børn eller ikke beskytte vores søskende fra voldelige forældre, da vi var unge, eller hade os selv for noget vi ønsker vi ikke havde sagt. Men skylden skaber en destruktiv mængde kontinuerlig stress, der holder os tilbage fra at lære af vores fejl og også afdække en reel lykke.

Så under forudsætning af mange af os er enige om, at tilgive os selv og lære af fortidens fejltagelser er vigtig for vores sundhed og velvære, det næste spørgsmål er, hvordan vi faktisk gå om at tilgive os selv?

Vid, at du ikke er den første eller den sidste

En af de første ting at gøre, er at forstå, at du ikke er den første person, der har begået denne fejl; det har sandsynligvis gjort tusindvis hvis ikke millioner af gange før dig af andre mennesker. Jeg er ikke tolererer handlingen, men blot fortæller dig, at du ikke er alene, og at mange mennesker har begået denne fejl i lyset af de fælles menneskelige udfordringer. Et af de fælles ting, vi gør som mennesker tager tingene personligt en fejl. Når vi kommer til at forstå, at ingen er immune fra at være unyttige, kan vi begynde at tage det lidt mindre personligt. Dette hjælper os i processen med tilgivelse.

Forstå, at det er i fortiden

En anden ting at minde dig selv om, er, at denne handling, du måtte have begået, er nu i fortiden, er det ikke til stede, og du er ikke i øjeblikket gør det. Læg mærke til, når sindet fælde af at bebrejde dig selv for tidligere begivenheder opstår, se om du kan erkende sin tilstedeværelse og minde dig selv, at du gjorde forkert, men det var fortiden, og du kommer til at lære af det. Denne praksis med at skyde skylden understøtter ikke dig eller andre på nogen måde overhovedet. Tillad processen med tilgivelse af denne tidligere begivenhed til overfladen og begynder at se det som noget, du kan lære og vokse i at bevæge sig fremad. Dette vil frigøre dig op til at være mere dygtige i nutiden.

Det, vi kan gøre, er at sige "I fortiden, havde jeg gjort eller været xyz, og nu er jeg (forbinde med positiv hensigt." For eksempel, "i de sidste jeg havde en affære, i dag er jeg en kærlig og engageret mand / kone og den kærlighed, jeg føler for mine børn opretholder mig."

Vedtage en lærer tankegang

Vi vil altid begå fejl i dette liv. Alle gør. Men nøglen tankegang, der forvandler dette på sin hoved og katalyserer vækst og lykke er den læring tankegang.

Dette er en enkelt tråd, der væver hele Afsløring Lykke og også den nyeste udgivelse MBSR Every Day: Daglige Praksis fra hjertet af Mindfulness-Based Stress Reduction.

Hver eneste oplevelse i livet indeholder oplysninger til at hjælpe os med at få bedre og bedre med vores intentioner i livet.

Så tilgiv dig selv for fortiden, men undersøge, hvordan du har lavet denne fejl, eller hvis det var endnu en fejl fra din side overhovedet. Hvis det var spørge dig selv: "Hvad kan jeg gøre anderledes næste gang?" Så invitere dig selv til at begynde igen.

Det er en praksis, jeg kalder Tilgiv, Undersøge og Inviter. 

Vi kan begynde at give slip på vores klageprocedurer historier fra fortiden og begynde at bygge nye med mere bevidst hensigt om, hvordan vi ønsker tingene til at bevæge sig fremad. Dette vil være en proces og vil tage tålmodighed, beslutsomhed og vedholdenhed de gamle historier og vaner selv skylden vil holde snigende tilbage ind i sindet fører os tilbage mod vores gamle nådesløse måder, der ikke tjener os. Se om du kan mærke, når dette sker, og derefter invitere dig selv nu at begynde processen med selv-tilgivelse igen.

Som altid, er du velkommen til at dele dine tanker og kommentarer nedenfor. Din interaktion her giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

De stærke (lykke) bivirkninger af selvmedfølelse

Post Voksne lidelser

Ufuldkommenhedens gaver: en mini-memoir

Post Voksne lidelser

Fire trin til frihed fra negativ tænkning

Post Voksne lidelser

Hvis du kan nævne det, kan du tæmme det

Post Voksne lidelser

Mindfulness meditationer til den ivrige rejsende

Post Voksne lidelser

Rewire din hjerne for kærlighed: et interview med marsha lucas, phd

Post Voksne lidelser

En klog vej til arbejde med søvnproblemer

Post Voksne lidelser

Kost: Det er ikke hvad du spiser, det er hvordan du spiser det

Post Voksne lidelser

Når der sker dårlige ting med gode mennesker?

Post Voksne lidelser

Overvældet eller deprimeret? Visdom fra Martin Luther King

Post Voksne lidelser

En violinist, en skare og hemmeligheden til lykke og elasticitet

Post Voksne lidelser

Bliver selvmindre