Hvordan man kan leve godt med kronisk smerte og sygdom: et interview med toni bernhard | DK.Superenlightme.com

Hvordan man kan leve godt med kronisk smerte og sygdom: et interview med toni bernhard

Hvordan man kan leve godt med kronisk smerte og sygdom: et interview med toni bernhard

En af de væsentlige fællestræk, vi har som mennesker er, at på et eller andet punkt, vi alle oplever en form for lidelse. Dette er ikke ment som en nedtur, det er simpelthen en kendsgerning at være menneske. I dag, er du nødt til at høre fra en utrolig kvinde, Toni Bernhard. Hun er forfatter til den prisbelønnede bog Sådan være syg: En buddhistisk-inspireret vejledning til kronisk syge og deres pårørende, og hvordan man Wake Up: En buddhistisk-inspireret Guide til Navigering glæde og sorg. Hendes nyeste bog hedder Hvordan man lever et godt med kroniske smerter og sygdom: En Mindful Guide. Hun skriver også en stor blog kaldet ”Turning Straw til guld."

I dag er Toni taler til os om, hvorfor vejen til fred begynder med over for vanskelige realiteter, hvordan mindfulness kan hjælpe med kroniske smerter og sygdom, og nogle af de vigtigste erfaringer, hun har lært.

Elisa: Hvordan er denne bog forskellig fra din anden bog om kroniske smerter og sygdom, hvordan man kan være syg?

Toni: Den nye bog er bredere anvendelsesområde end Hvordan at være syg, og det er organiseret forskelligt. Hvordan at være syg er organiseret omkring begreber og praksis for at hjælpe folk med at lære at leve med ynde og formål på trods af de begrænsninger, som deres helbred.

Derimod er den nye bog organiseret omkring specifikke vanskeligheder og udfordringer, som folk står over for, såsom at gøre med andre, der ikke (eller nægter at) forstå; den bedst mulige udnyttelse af din korte tid med lægen; håndtere isolation og ensomhed; håndtering humørsvingninger og smertefulde følelser; den vanskelige udfordring at være ung og kronisk syge. Den nye bog går ud over min personlige erfaring, fordi jeg trække på de tusindvis af mennesker, der har skrevet til mig om deres sundhedsmæssige kampe.

Hvad bøgerne har til fælles er en liberal brug af personlige anekdoter, der er nem at lære praksis (såsom mindfulness og selv-medfølelse), og min konversation skrivemåde. Folk fortæller mig, at de føler det som om vi sidder i køkkenet sammen chatter over kaffe eller te.

Elisa: I indledningen, siger du vejen til fred begynder med overfor livets barske realiteter. Hvad mener du med det?

Toni: Jeg henviser til nogle af de uundgåelige realiteter i den menneskelige tilstand. Først og fremmest, vi er i organer og de bliver syge og sårede og gamle. Kommer til udtryk med dette åbner døren til at finde et mål for fred i livet. For det andet, livet er usikre og uforudsigelige, fordi alt er i konstant bevægelse. Vi har ofte ingen kontrol over, hvad der sker med os. At lære at ”ride på bølgerne” af usikkerhed med en støt sind i stedet for at blive hjælpeløst kastet om bringer med sig sindsro-, at en afbalanceret sindstilstand, der medfølende accepterer livet, som det er. Det er en ordentlig mundfuld at slutte fred med livets barske realiteter, men det er umagen værd.

Elisa: Du skriver en masse om mindfulness i bogen. Hvordan kan mindfulness hjælpe folk med kroniske smerter og sygdom. Jeg kender mange mennesker med disse betingelser føler det måske bare gøre dem mere bevidste om deres elendighed.

Toni: Hvad gør os ulykkelige er ikke kendskab til vores nuværende øjeblik erfaring, men aversion mod det. Øve mindfulness (som jeg definerer som omsorgsfuld opmærksomhed på vores nuværende øjeblik erfaring) kan hjælpe med at lette både fysisk og psykisk lidelse. I kapitel 10, jeg skriver om de tre komponenter af fysisk ubehag: den ubehagelige fysiske fornemmelse selv; vores følelsesmæssige reaktion på det (modvilje i dens mange former, såsom vrede eller frustration); og de stressende tanker, vi spinder, der har noget grundlag i virkeligheden ( ”Jeg vil være i frygtelige smerter i resten af ​​mit liv”). Bemærk, at to af de tre komponenter i at omfatte vores oplevelse af kropslig ubehag er psykisk oprindelse!

Mindfulness kan hjælpe os med at lære at fange stressende følelser, når de først opstår, så vi kan mindfully notere deres tilstedeværelse og vende vores opmærksomhed til selv medfølelse, i stedet for at lancere os selv ind i disse stressende historier. Som mange buddhistiske lærere har sagt: den lidelse er i historierne.

Kapitel 10 indeholder også flere ”mindfulness af kroppen” praksis, såsom sensoriske opdeling og kroppen scanning; disse kan direkte hjælpe med at lette fysisk ubehag.

Elisa: Hvad er det vigtigste lektie i bogen?

Toni: Self-medfølelse. Det er ikke vores skyld, når livet tager en uventet drejning, der udgør en udfordring vi ikke bede om. Den sundeste ting, vi kan gøre, når det sker, er at behandle os så venligt som vi ville behandle en elsket-én i nød. Dette åbner døren for at finde fred-og endda glæde-fordi vi forpligte sig til at være til stede for vores liv, som det er med omsorgsfuld opmærksomhed.

Elisa: Tak så meget Toni for din visdom.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

En metafor af muligheden: stan friedman

Post Voksne lidelser

Forældreangst over at have et normalt barn

Post Voksne lidelser

Gør mindfulness arbejde, hvad der virkelig hjælper

Post Voksne lidelser

4 trin til bedre relationer

Post Voksne lidelser

Histrionisk drama-baseret forældre - var det din familie?

Post Voksne lidelser

Dithering over gæld

Post Voksne lidelser

Er helbredelse skammen, mangler båden?

Post Voksne lidelser

Brug dine vanskelige følelser til at få følelsesmæssig frihed

Post Voksne lidelser

Enslaved til gadgeten? Tag kontrol over dit liv tilbage

Post Voksne lidelser

At bebrejde: den ineffektive kunst for at scrambling for komfort

Post Voksne lidelser

Hvad er min undskyldning?

Post Voksne lidelser

En anden smertefortalelsesgruppe går under