Hvordan følelsesmæssig intelligens kan hjælpe os med at tabe sig: et interview med dr. Susan Albers | DK.Superenlightme.com

Hvordan følelsesmæssig intelligens kan hjælpe os med at tabe sig: et interview med dr. Susan Albers

Hvordan følelsesmæssig intelligens kan hjælpe os med at tabe sig: et interview med dr. Susan Albers

Det er ingen hemmelighed, at millioner og atter millioner af mennesker over hele verden kæmper med deres forhold til mad. I dag er jeg spændt på at bringe dig min ven og kollega Dr. Susan Albers, forfatter af hendes nyeste bog Eat Q: Lås Vægttab Power of Følelsesmæssig intelligens, der kan være en støtte for mange af os, især med den kommende ferie. Susan arbejder på det internationalt anerkendte Cleveland Clinic, og du kan også genkende hende fra Dr. Oz TV-show, læs om hende i form eller Fitness Magazine eller have en af ​​hendes tidligere bøger.

I dag er hun taler til os om, hvorfor følelsesmæssig intelligens kan hjælpe os med vores spisevaner (hun behændigt kalder denne EatQ), hvordan det kan hjælpe os med at tabe og et tip, vi kan begynde at gennemføre i dag.

Elisa: Hvorfor er EatQ vigtigt for dig?

Susan: Jeg ser klienter på mit kontor på Cleveland Clinic hver dag, der kæmper med at spise sundere og tabe / styring vægt. Jeg ved, at processen er hård og til tider utroligt frustrerende. Men det er kritisk. Wrestling med din kost fratager folk af så mange muligheder for at nyde livet fuldt ud fra at være ubehageligt i dit tøj til læge regninger for medicin. Du kan ikke udskyde at tage vare på dig selv længere. Den gode nyhed er, at jeg har set folk lave en succesfuld ændringer-og du kan gøre det også!

Jeg har lært, at beslutte, hvad de skal spise, er langt mere kompleks, end det ser ud på overfladen. For eksempel vidste jeg fra en tidlig alder, at mine forældre havde meget forskellige madkulturer fra hinanden. På min mors side af familien, der er mange gamle sort-hvide billeder af familie sammenkomster med borde overdænge fuld af pasta, brød og ost. Hver begivenhed var alt om at spise god mad. I modsætning hertil min far voksede op på en gård med en utilitaristisk forhold til mad. De brugte hver eneste ting, de havde fra æblerne på deres æbletræ til den side af oksekød fra deres eget kvæg. Fødevarer var brændstof. Beslutninger Mad var baseret på, hvad de havde at spise-periode. Efter fyrre-seks års ægteskab, kan man stadig se resterne af deres opvækst. Min mor spørger: ”Hvad mener du lyst til at have til middag.” Min far spørger, ”Hvad har vi til middag.”

Jeg forstår, at vi alle vokser op med en meget unik madkultur. Den former, på godt og ondt, hvordan du synes om og interagere med mad. I EatQ, jeg tackle fem emner, herunder sociale spise, stress spise, nydelse at spise, slankekure og nød. Der er også finde 25 nye nål bevægelige strategier for at spise bedre og tabe sig.

Elisa: Hvad er et følelsesmæssigt intelligent Eater Like?

Susan: Jeg tænker ofte på, hvordan Giada De Laurentiis, kok fra Food Network, vedrører mad på TV (jeg kender hende ikke personligt). Har du nogensinde set hende spise? På hendes show, tager hun en bid af en fantastisk fad, og gør det sidste. Hun savors hver mundfuld og intrikate beskriver, hvordan det smager-og stopper derefter hun. Hun gør smage en bid eller to af saftig mad uden problemer. Ved vi alle, men det er ikke! Igen, undgå overspisning handler ikke om at have et stort kendskab til ernæring fakta. EatQ indeholder hurtige og nemme psykologiske tricks, der gør at vælge sundere fødevarer lettere. Som en af ​​mine klienter sagde, ”Det er ligesom Jedi Knight sind food tricks.”

Elisa: Hvordan øge din EatQ hjælpe dig tabe sig?

Susan: EatQ er en nem, 3-trins program til at hjælpe dig stoppe overspisning på godt og tabe / styre din vægt. Jeg har oprettet dette koncept, fordi mange af mine klienter er whiz børn, når det kommer til ernæring viden. I virkeligheden kunne mange af mine læsere aflire den fedt gram og sukkerindhold hver mad, du kan forestille dig. Men hvad de ikke ved er, hvordan man taler sig ind i at gøre det sunde valg.

Elisa: Giv os en EatQ spids.

Susan: Her er et eksempel på, hvor nemt nogle af de tips er: Brug din ikke-dominerende hånd til at spise. En nylig undersøgelse viste, at denne strategi kan reducere din spise med 30%. Denne handling bryder op automatisk hånden til munden flow. Du er nødt til at tænke over hver bid ligner skrive med din modsatte hånd. Prøv det i dag!

Elisa: Tak så meget Susan!

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Dr. Susan Albers billede fra hendes hjemmeside spise, drikke og være opmærksomme.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Medie- og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse

Post Voksne lidelser

Hvorfor acceptere smerte kan helbrede dig: et interview med christopher germer

Post Voksne lidelser

Gør dig klar til den anden bølge af mindfulness

Post Voksne lidelser

Vedhæftning og succes

Post Voksne lidelser

Lav tillid til depressiv drøvtygning

Post Voksne lidelser

Sådan lærer du at stole på dig selv, når du er fra en dysfunktionel familie

Post Voksne lidelser

Den mindfulness løsning til dagligdags problemer: et interview med ronald siegel

Post Voksne lidelser

Samme gamle historie

Post Voksne lidelser

Opioider til kronisk smerte (?)

Post Voksne lidelser

Histrionisk drama-baseret forældre - var det din familie?

Post Voksne lidelser

Panik i ferien

Post Voksne lidelser

En vej for at holde trauma fra at ødelægge dit liv