Hvordan dysfunktionelle penge mønstre holder dig deprimeret og ivrig | DK.Superenlightme.com

Hvordan dysfunktionelle penge mønstre holder dig deprimeret og ivrig

Hvordan dysfunktionelle penge mønstre holder dig deprimeret og ivrig

En af de største bidragydere til depression og angst er finansielle stressfaktorer og penge problemer, oftere end ikke mangel på samme. Feeling overvældet af regninger, realkreditlån og behovene i en familie kan være nok til at give dig lyst til at trække dynen over hovedet og blive i sengen. Økonomiske problemer er, hvad holder dig op om natten.

Dysfunktionelle familier er berygtet for ikke at undervise finansielle forhold til deres børn. De er typisk kontrollerende, kaotisk eller i benægtelse og økonomien i familien er ofte en del af hele dynamik. Selv om dysfunktionel familie er velhavende, er, at viden og kunsten at gøre og holde på familiens penge ofte ikke gået sammen.

Hvis dysfunktionel familie er ikke velhavende, kan der være mønstre af at tænke på penge eller overbevisninger om penge og rigdom, der tæller produktive til finansiel sikkerhed.

Penge er blot et konkret emne kræves for eksistens. Vi har alle brug for det, det er ikke en beskidt emne er heller ikke skamfuldt at have det. Du har brug for det til at overleve. Alligevel er der mange overbevisninger derude, der gør den til en af ​​de mest kontroversielle emner i samfundet.

Hvordan du ser penge, og hvordan du behandler dine penge er ofte fanget i dit niveau af følelsesmæssig uro. Overforbrug eller shopping for meget (detail terapi) kan passere tid og gøre dig føle sig godt i øjeblikket, men samlet Hvis du rack op regninger kan du ikke råd til det er mere deprimerende. Denne type udgifter stammer ofte fra et behov for at self dulme eller et behov for en vis spænding. Du kan føles som du fortjener "behandler".

Synspunkter om penge, og hvordan det skal anvendes, er en af ​​de største ting par kæmper om. Ignorerer økonomiske problemer kan føre til ødelæggende virkninger på dig selv og din familie.

Udgifterne til at imponere naboerne eller kolleger er nemt ses igennem og har den modsatte effekt på andre. Denne form for forbrug normalt stammer fra selvværd spørgsmål.

Er du støtter eller muliggør familiemedlemmer, der ikke trækker deres vægt eller guilting dig til at føle dig skal hjælpe dem?

At tro, at du er "ikke godt med penge" er simpelthen en tro, alle kan lære at håndtere deres penge. Denne tro kan stamme fra en frygt for økonomi eller mangel på tillid til dig selv at træffe fornuftige økonomiske beslutninger. Det kan også stamme fra et ønske om at ignorere en tilsyneladende kompliceret opgave, og håber, at det viser sig okay!

Du har måske lært, at penge er et tabu emne, at du ikke skal snakke om eller dele med andre. Denne tro kan forhindre dig i at bede om hjælp med din økonomi.

For at administrere dine penge, du nødt til at kende alle detaljerne i dine penge og økonomi, og så er du nødt til at have en plan. En del af denne plan indebærer ikke bruge mere, end du har til rådighed. Kreditkort har gjort det meget let at ignorere detaljerne i vores økonomiske liv, at udskyde betaling til "hver gang".

Hvis du opdager folk, der er "godt med penge", er der nogle interessante forskelle selv i, hvordan de behandler deres penge. De værdsætter deres penge, er det som regel i pæn orden, grupperet efter pålydende og behandles med respekt. Det er ikke rullede op i deres lomme, kastet rundt i bilen eller hænge ud i bunden af ​​en rodet pung. Mønter gemmes op og vendte sig for dollars. Checkbooks er afbalanceret til øre. De altid ved, hvor meget de har, hvad deres forpligtelser er, hvad deres gebyrer er så videre.

Der er en følelse af kontrol over dit liv, når du har kontrol over dine penge. Dette er bemyndigelse, ikke nogen skam. Det hjælper også dig med at ikke blive overvældet, deprimeret, ængstelig og vred.

Selvom finanser er ofte en del af depression og angst, vi ikke altid relatere tanken om at tage kontrol over dem som en del af behandlingen. Du kan se penge som noget ud af din kontrol, og det gør du føler dig hjælpeløs.

Så hvad kan du gøre for at få kontrol over de penge monster?

  1. Saml hver eneste detalje af din økonomi. Skriv det ned i en notesbog, så du ikke glemmer. Styrk dig selv med denne viden.

Dette omfatter:

  • Vægte, alle kontrol- og opsparingskonti. Hvad er det ved varen, månedlige eller årlige gebyrer? Hvad er dine renter?
  • Vægte, alle investeringer, 401Ks, pengemarkedet konti.
  • Oplysninger om alle forsikringer, bil, hus, personlig sundhed, liv og handicap, hvis du har det.
  • Liste over månedlige nødvendige udgifter. Hjælpeprogrammer, bil, gas, mad, hjem udgifter.
  • Hvor meget vil du gøre om måneden? Er det i overensstemmelse med antallet fra oven? Hvis ja så er du har det godt, kan du bare være bekymret for fremtidige økonomi. Hvis nej, så skal du måske foretage nogle nedskæringer i for ikke at fortsætte en nedadgående spiral. En anden mulighed er et andet job eller indkomst, men jeg finder det er normalt lettere at gøre nedskæringer end at tilføje en ekstra tid engagement. Chancerne er du allerede meget travlt og tilføje et job er ikke en farbar vej.
  • Hold alle kvitteringer fra alt hvad du gør og købe i en måned. Der er bundet til at være nogle ting, som du gik glip af i ovenstående regnskab. Det er forbløffende, hvor alt, hvad der kommer op.

2. Lav en realistisk budget baseret på, hvad der kommer ind og hvad der foregår ude. Hvis de ikke er i tråd skal du udforske nogle områder, hvor du kan skære nogle udgifter. For eksempel kan dyre kabel eller parabol-tv-pakker ændres til grundlæggende eller begrænset til en familie-tv. Det er lettere at finde anden underholdning end at være deprimeret om penge. Måske har du for meget hus, og det er en lifesucker. Månedlig vedligeholdelse og pantebreve kan dræne din økonomi hurtigt.

3. Find alternative aktiviteter, hvis du er shopping rekreativt og ikke har råd til det. Fysiske aktiviteter som motion eller vandreture er billigere og har den dobbelte fordel at frigive endorfiner, som gør du føler dig bedre. Gå indad og bestemme, hvad det er du søger at undgå eller helbrede. Det forsvinder ikke ved at handle for meget og i stedet vil det medføre, at du mere sorg. Deal med det direkte.

4. Find en ressource for økonomisk hjælp. Der er mange bøger, software programmer og applikationer, der kan hjælpe dig med at organisere dine penge. Ofte penge problemer er virkelig problemer i forbindelse med organisering og planlægning.

5. Udforsk dine økonomiske overbevisninger og hvor de kom fra. Er du bange for penge? Flove over at sige, at du kan lide det en masse? Føler du dig "billige", hvis du fortæller dine børn "nej", når du ikke har råd til noget, de ønsker? Alle disse ting bidrage til din finansielle verden.

Desværre vores finanser kan ikke ignoreres, og de har magt til at skabe stor angst i vores liv. Det er virkelig bedre at få kontrol over dem nu og ikke lade dem forårsage mere nød. Hvis du lider af depression, angst eller vrede problemer, tage et minut og afgøre, om finanser er en del af problemet.

Hvis du føler, du måske har lært dysfunktionelle tankemønstre, der volder dig problemer i dit nuværende liv, kan du besøge os på Psychskills og få den gratis ressource Sådan Stop Spild dit liv At være deprimerede, angste og Unhappy: Top 10 strategier for Følelsesmæssigt Succesfulde mennesker

Hvis du vil vide mere om, hvordan dysfunktionelle tankemønstre opstår, hvordan de påvirker dig, og hvordan du retablerer dem, se Psychskills.com og bogen, dysfunktion Interrupted-Hvordan du hurtigt overvinde depression, angst og vrede Starter nu.

Feel Good For Life!

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Mindfulness over humør: den nu effekt og din mental sundhed

Post Voksne lidelser

Engagement vs Avoidance

Post Voksne lidelser

Giv en kraft boost til din taknemmelighed praksis

Post Voksne lidelser

Radikal accept: et interview med tara brach

Post Voksne lidelser

Hvornår skal man stoppe behandlingen? Hvorfor?

Post Voksne lidelser

4 måder at slappe af ved hjælp af vand og is

Post Voksne lidelser

Enneagramets magt: et interview med dr. David Daniels

Post Voksne lidelser

Tilgivelse: 9 trin til at frigøre byrden

Post Voksne lidelser

Bare en lille opmærksomhed underskud Disordericted

Post Voksne lidelser

Hvorfor empati kan være et tokantet sværd: jeffrey schwartz

Post Voksne lidelser

Omprogrammer din hjerne for at forbedre relationer og helbrede tidligere sår

Post Voksne lidelser

3 centrale mindfulness praksis for ro, selvmedfølelse og lykke