Hvor medfølelse kan befri dig fra uværdighedscyklusen | DK.Superenlightme.com

Hvor medfølelse kan befri dig fra uværdighedscyklusen

Hvor medfølelse kan befri dig fra uværdighedscyklusen

I forordet til Steve Flowers' og Bob Stahl bog At leve med Your Heart Wide Open, psykolog og mindfulness lærer Tara Brach siger, at ’Hvis vi ikke kan omfavne vores egne skræmte og udsatte hjerter, kan vi ikke elske vores verden.’ jeg tror, ​​denne sætning stort set opsummerer den fortsatte kamp fleste af os har med livet.

I en verden, der ofte blottet for en ægte følelse af fællesskab, vi vokser op søger efter hvordan man tilhører. Social isolation er vores største frygt, og mange af os vokser op med mantraet ”Der er noget galt med mig” fodre en cyklus af uværdighed og skam. Hvordan vi forholder os til vores ”skræmte og udsatte hjerter” gør hele forskellen.

Tænk, hvis du er vokset op i en verden, hvor et udtryk for dine sårbarheder og frygt blev mødt med nogen bare lytte til dig non-judgmentally og med en følelse af virkelig omsorg. Hvordan ville du have? Hvis jeg skulle gætte, ville jeg sige trygt og sikkert.

Tænk, hvis du virkelig forstået, at dybt nede alle deler disse svagheder og frygt. Hvordan ville du have? Mit gæt er tilsluttet.

Grundlaget for mental sundhed føler sikker og tilsluttet.

I deres bog, Steve og Bob deler med os, hvordan mindfulness træning kan hjælpe med at helbrede vores skam og dyrke en følelse af værdighed, der kan åbne op for mange døre af muligheder, vi måske aldrig troede eksisterede.

Mindfulness handler ikke kun om at dyrke en større bevidsthed om de indre funktioner i vores sind og organer; det handler om healing vores tidligere sår (der i øjeblikket til stede) og oplever selv kærlighed og medfølelse, der inderst inde har vi altid brug for.

Når vi kører væk fra vores frygt og sårbarheder ved enten at lukke ned, vendte sig til narkotika, alkohol, sex, spil eller checke ud med vores telefoner, sender vi selv det budskab, at vi er ”ikke værd” at være opmærksom på, fodring en cyklus af uværdighed. Når vi er i stand til at finde den følelse og pak det omkring en omsorgsfuld bevidsthed, sender vi det budskab, at vi er ”værd” at være opmærksom på, fodring en cyklus af værdighed.

Det er virkelig så simpelt, men denne praksis er ikke let, fordi det er at flyve i ansigtet af meget gamle og stive overbevisninger om, hvordan du ser dig selv.

Måske dine følelser blev ikke valideret vokser op, eller du blev forsømt følelsesmæssigt, så du med den tro, at du ikke er værd at blive elsket. Eller måske, da du var ung, at være sårbar blev mødt med en vis form for angreb. Nu kan dine reaktioner af undgåelse opererer på auto-pilot bare fodre en usund condition efterlader dig følelsen sidder fast.

Forsigtigt begynder at åbne dit hjerte med medfølelse og dyppe tæerne i dine sårbarheder er vejen mod helbredelse. Det er min erfaring, mindfulness giver en meget praktisk og blid måde at gøre dette.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Foto af Oscar E, tilgængelig under en Creative Commons Attribution-licens.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Styrkebaseret behandling for depression og angst

Post Voksne lidelser

Radikal accept: et interview med tara brach

Post Voksne lidelser

Vanding frøene af depression, vanding frø af resiliency

Post Voksne lidelser

Sådan overvinder du din kost med undskyldninger: et interview med susan albers

Post Voksne lidelser

Syv tegn, dit barn har brug for professionel hjælp

Post Voksne lidelser

Bare en anden uhelbredelig sygdom

Post Voksne lidelser

Udfordringer i adfærdsterapi

Post Voksne lidelser

Et opmærksomt svar på barnetræning: redd børnene

Post Voksne lidelser

En anden smertefortalelsesgruppe går under

Post Voksne lidelser

Et ædle erhverv

Post Voksne lidelser

Jeg fortalte dig det

Post Voksne lidelser

Ulempen af støttegrupper