Hvis du kan nævne det, kan du tæmme det | DK.Superenlightme.com

Hvis du kan nævne det, kan du tæmme det

Hvis du kan nævne det, kan du tæmme det

En gang imellem et øjeblik sker i dit liv, der forårsager din kæbe til at falde åbne i ærefrygt. For nylig, min kone, Stefanie Goldstein, ph.d. Og jeg var på Denim N' Dirt Ranch i Santa Clarita, Californien giver en workshop om mindfulness for heste-assisteret psykoterapeuter. Udgangspunktet for workshoppen var at lære, hvordan mindfulness og selv-medfølelse øget tilstedeværelse for terapeuterne og i sidste ende gjorde dem mere effektive på det arbejde, de gjorde med deres klienter. Men hvad der skete, var helt uventet, og jeg kan endda låne et ord fra en af ​​deltagerne, ”magisk”.

Vi var alle sidder i en cirkel i hesten ring, her er et billede af mig at tale og min improviseret hest assistent ”Jazz” opmuntrende mig.

Mens vi forsøgte at lede klassen gennem en undervisning af mindfulness, gik heste ind og ud af cirklen og på et tidspunkt var der et par heste i centrum, og de var begyndt at gnave på hinanden.

I ånden af ​​mindfulness, en deltager sagde, ”Jeg mærke en masse angst med disse heste i centrum af os lige nu. Jeg føler det i mit bryst, i mit ansigt, det er virkelig til stede.”

En af de centrale komponenter i selv-medfølelse er at anerkende den fælles menneskelighed af enhver kæmper og så min kone og jeg spurgte gruppen, hvis nogen ellers havde det på denne måde, og et par andre mennesker begyndte at give udtryk for deres bekymringer med heste i centrum af os.

Da vi begyndte at få vide angst og folk så, at de ikke var alene i denne jeg kunne fornemme stress sænkning i gruppen og det er her det magiske skete.

Som stress sænket, begyndte hestene at forlade cirklen.

Det var som om hestene var der for at lære os en opmærksomme lektion. Lektionen var præcis, hvad kapitlet i den nu Effect, ”hvis du kan navngive det, du kan tæmme det” formidler. Når deltageren opkaldt sin angst til gruppen, gav denne tilladelse for andre at navngive det. Når det blev navngivet, blev hestene tæmmet og forlod cirklen. Deres undervisning blev gjort.

Jeg var i fuldstændig ærefrygt hvordan synchronistically dette skete, og hvad en dynamisk lektion alle i gruppen har lært. Tilsyneladende denne slags ting sker i heste-assisteret psykoterapi hele tiden.

I dagene der følger lege med tanken om at navngive når du holder en intern kamp eller endda navngive, når der er en kamp i et forhold. I det øjeblik, vi kalder det, kan vi gribe det og arbejde med det.

I dagene der følger også spille med navngivning af en god øjeblik og giver mulighed for øjeblikke af savoring og dvælende. Dette gør det muligt for hjernen at registrere det gode i livet i vores hukommelse mere. Minder er hvilken indflydelse vores nuværende øjeblik opfattelsen i livet.

God fornøjelse!

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Hvordan buprenorphin (suboxone) eliminerer opioidbehov

Post Voksne lidelser

Stemmer: Mindfulness og helbredelse af tabet af en person, du elsker

Post Voksne lidelser

Besvær over din krop

Post Voksne lidelser

Tolerere dette

Post Voksne lidelser

Eftertænksom og blå mand gruppe: et interview med daniel siegel

Post Voksne lidelser

Mindfulness og Attention Deficit Disorderiction: del 2

Post Voksne lidelser

Hvad er min undskyldning?

Post Voksne lidelser

Mindful forældre: buck stopper her

Post Voksne lidelser

Forandring i dig selv, forandring i verden

Post Voksne lidelser

Hvad hjælper virkelig? Et interview med karen kissel wegela

Post Voksne lidelser

Vi kan alle gøre lidt hver dag

Post Voksne lidelser

Det opmærksomme instinkt: hvordan den nuværende effekt virker, hvorfor det betyder noget og hvordan man får mere af det