Hvad hjælper virkelig? Et interview med karen kissel wegela | DK.Superenlightme.com

Hvad hjælper virkelig? Et interview med karen kissel wegela

Hvad hjælper virkelig? Et interview med karen kissel wegela

Sidste år havde jeg æren af ​​at interviewe Karen Kissel Wegela omkring modet til at være til stede. Karen har været et centralt fakultet medlem på Naropa Universitet i mere end 29 år med fokus på ”Kontemplativ Psykoterapi” - samler buddhisme og traditionel psykoterapi. Hun har en privat praksis i Boulder, Colorado og giver workshops og foredrag nationalt og internationalt. Karen har for nylig udgivet Hvad virkelig hjælper, og jeg mener, at budskabet hun formidler kan være overordentlig nyttigt at så mange af os.

Det er mig en ære at interviewe hende her, så vi alle kan snuppe nogle af hendes visdom.

Elisa: Jeg er ramt af titlen på din bog, hvad der virkelig hjælper, da det er sådan et vigtigt grundlæggende spørgsmål, som vi alle ønsker svaret på. Så lad mig stille det til dig. Hvad der virkelig hjælper?

Karen: Elisa, det er sådan et godt spørgsmål. Som jeg skrev i bogen, hvad der virkelig hjælper mest, når vi stræber efter at hjælpe andre er vores tilstedeværelse. Vi vil ikke have nogen idé om, hvad der rent faktisk vil hjælpe indtil vi kontakt med andre og har en god fornemmelse af, hvad deres erfaringer er. For at være fuldt til stede og forbundet med en anden person, vi er nødt til at være villige til at føle hvad der kommer op i vores egne erfaringer.

For eksempel, hvis vi er sammen med en ven, en mand, der går igennem en smertefuld skilsmisse, kunne vi konstatere, at mens vi sidder med ham, at vi begynder at føle en masse intense følelser os selv. Vi kan føle sorg, vrede, eller forvirring. Vi kunne være ”udveksle” med, hvad han føler i det øjeblik. Eller vi kunne også have vores egne personlige reaktioner på det, han fortæller os. Måske har vi været igennem en skilsmisse os selv eller måske vores forældre blev skilt, da vi var unge, og lytte til vores ven bringer op smertefulde følelser af vores egne.

Endnu mere almindeligt, når vi ønsker at være hjælpsom, vi har ikke en anelse om, hvad der vil hjælpe. Som jeg sagde i bogen, som psykoterapeut, oftere end ikke, jeg ved ikke, hvad de skal gøre næste. Evnen til at forblive til stede med ikke at vide, med usikkerhed, eller endda med at føle dum er enormt værdifuld. Det kan være svært at holde sig til stede med disse erfaringer smerte eller ikke at vide. Nogle gange kan vi hoppe i for tidligt med forslag eller historier om vores egen bare for at komme væk fra det ubehag, vi føler os. Ofte når vi gør, at den anden person ikke føler sig hørt eller føler sig sat ud. De kan endda lukke ned og stoppe med at tale til os.

Denne evne til at være til stede uden at trække sig væk fra ubehag er mindfulness. Det er nemt at sige: ”Bliv til stede”, men det er faktisk ret svært. Vi kan lære, hvordan man gør det ved at indgå i en mindfulness praksis ligesom meditation, yoga, eller tai chi. Eller vi kan øve bringe ikke-dømmende opmærksomhed til andre former for aktiviteter som sport, spille et musikinstrument, eller madlavning. Alt, hvad der tog os til at komme tilbage til nuet uden at dømme, hvad vi finder, vil hjælpe os til at blive mennesker, der kan være der for andre. Og, det er det, der virkelig hjælper.

Elisa: Der har været en masse opmærksomhed for nylig givet til konceptet og praksis af medfølelse. Kan du fortælle os lidt om, hvordan du sætter bevidsthed til det med dine kunder, og hvordan det hjælper?

Karen: Medfølelse kan betyde at være villig til at lide med en anden. I mit arbejde med klienter, jeg ofte sætte fokus på en nært beslægtet idé: mildhed. Mildhed er en måde at være venlige over for os selv og andre. Det betyder, at give slip på den selv-aggression og selv-dom, at vi i Vesten er så gode til. Vi er ofte ganske selvkritisk. Så jeg arbejder med mig selv og mine klienter med spørgsmålet: ”Er der nogen måde at være blidere med dig selv om det?”

For nylig en af ​​mine klienter delte, at hun havde en hård tid med ”Bare at være med følelsen,” et forslag, hun havde fået af en ven. Vi talte om, hvordan nogle gange bare at være sammen med noget er mere end man er i stand til at gøre på et bestemt tidspunkt. I stedet lære at være venlige over for sig selv, ikke bare hengive nogen gamle indfald, men bliver virkelig omsorgsfulde af ens egen velfærd-er endnu vigtigere end at være opmærksomme.

Vi kan træne vores evne til at være forsigtig, når vi gør vores mindfulness praksis. Når vi indser, vi har været fanget i tanker, for eksempel, kan vi blidt vende tilbage til nuet eller til vores ånde uden at tilføje nogen ekstra selvkritik eller hårdhed.

Elisa: Hvis du sad på tværs af bordet fra en person, der var ramt lige nu, hvordan ville du nærmer dig dem, og hvad ville du sige til dem?

Karen: Det er altid svært at sige, hvad jeg ville gøre i en hypotetisk situation. Som jeg har sagt, den første ting er rent faktisk at forbinde og være til stede med en bestemt person. Når det er sagt, selv om, jeg ville gøre mit bedste for at lade folk vide, at jeg var villig til at være med dem som de begyndte at undersøge, hvad der foregik med dem.

Også ville jeg hjælpe dem til at titrere intensiteten af ​​deres lidelser ved at være opmærksom på de steder i deres kroppe og områder i deres liv, hvor de ikke blev ramt. Jeg vil forsøge at hjælpe dem har en større perspektiv. Som nogle aktuelle traumer arbejde viser os, og som Thich Nhat Hanh og andre buddhistiske lærere har lært, at være opmærksom kun til, hvad der er smertefuldt tendens til at plante frøene til en gentagelse af denne smerte. Så jeg er altid interesseret i at hjælpe mennesker tune ind på deres helbred og styrke såvel.

Hovedsageligt, selv om, jeg tilbyder at ledsage mine klienter, da de går, uanset hvor de skal hen. Det er temmelig skræmmende at gå ind i ens lidelser alene. Så jeg tilbyder at gøre mit bedste for at være godt selskab og gå med på rejsen.

Tak så meget Karen!

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Hvis børnene er vores fremtid, lær dem opmærksomheden

Post Voksne lidelser

En øvelse til at vaske væk stress og elendighed

Post Voksne lidelser

Hvor klarhed findes på de mest uventede steder

Post Voksne lidelser

Et skridt før du beslutter dig for at få behandling

Post Voksne lidelser

Bor godt med smerte og sygdom: Et interview med vidyamala burch

Post Voksne lidelser

Kost: Det er ikke hvad du spiser, det er hvordan du spiser det

Post Voksne lidelser

Kraften i et opmærksomt minut i skolerne (og hjemme)

Post Voksne lidelser

Den mindfulness løsning til dagligdags problemer: et interview med ronald siegel

Post Voksne lidelser

Mere af et smertefuldt emne

Post Voksne lidelser

Hvorfor empati kan være et tokantet sværd: jeffrey schwartz

Post Voksne lidelser

Bange for min læge

Post Voksne lidelser

Brug nu effekten til at bryde fri fra sindfælder