Hvad er ægte lykke? Et interview med sharon salzberg | DK.Superenlightme.com

Hvad er ægte lykke? Et interview med sharon salzberg

Hvad er ægte lykke? Et interview med sharon salzberg

For dem af jer der ikke kender Sharon Salzberg, har hun en af ​​Amerikas førende mindfulness lærere og forfattere og spillet en væsentlig rolle i at bringe mindfulness og den praksis Miskundhed mod os alle i den vestlige verden.

Hun er medstifter af en af ​​Amerikas førende meditation centre, Insight Meditation Society (IMS) i Barre Massachusetts og er forfatter til mange bøger og cd'er, herunder hendes klassiske Miskundhed: Den Revolutionære Art of Happiness, venlighed Handbook: A Practical Companion , og hendes nyeste udgivelse virkelig lykke: The Power of Meditation: En 28-dages program.

Hvis du er i Los Angeles, gå ikke glip af Sharon på InsightLA lørdag, februar 26th fra 10:00 til 01:00. Håber at se dig der.

I dag er Sharon taler til os om, hvad sand lykke er, hvordan hun integrerer medfølelse praksis ind i hendes liv, og hvordan en dagligdags helt stresset person kan begynde at bevæge sig til virkelig lykke.

Elisa: Det første spørgsmål, jeg har, er, hvad der er ægte lykke, og hvordan vi alle får det?

Sharon: (Griner) Tja, faktisk tror jeg, hvad ordet ”rigtige” står for noget i retning af ”varigt” eller ”vedvarende” eller ”opretholde” lykke. Jeg tror, ​​helt sikkert får vi virkelig lykke ud af glæde, og jeg tror, ​​det er et behageligt måltid, en behagelig bad med varmt vand (griner), du ved, og jeg synes, vi skal være ret taknemmelig for muligheder, vi er nødt til at opleve glæde, så jeg ønsker ikke at nedgøre dem, men det er klart de er så flygtigt og er baseret på betingelser, der kommer sammen bare så, og så hvad jeg tror, ​​vi er dybest set søger som mennesker er en lykke, der ikke vil være så sårbare over for skiftende betingelser. Så det er hvad jeg kalder ægte lykke. Vi får det, tror jeg, fra glade indre ressourcer.

Elisa: Sig mere om at ”glade indre ressourcer.”

Sharon: Tja, jeg beskrive meditation som en vej mod at sand lykke som værende en slags færdighedstræning, og jeg tror, ​​hver af disse færdigheder hjælper os med at få adgang til en kapacitet og give næring til en kapacitet inden for at være mere til stede og til at forme vores opmærksomhed, så det har mere klarhed og tilstedeværelse og åbenhed, og det er en slags lykke. Jeg taler om det som værende et kursus af færdighedstræning i koncentration, så vi kan tage, hvad der kunne være vores meget spredt, distraheret, udbetalt opmærksomhed energi og bringe det sammen, så det bliver mere stabil og mere standhaftig.

Vi kan have færdighedstræning i mindfulness, så vi bruger vores opmærksomhed til at opfatte noget i nuet. Denne opfattelse er ikke så latent af frygt eller projektioner ind i fremtiden, eller gamle vaner, og så kan jeg faktisk røre kærlig-venlighed eller medlidenhed i færdighedstræning også, hvilket kan være en slags provokerende, fandt jeg.

Elisa: Apropos Miskundhed, du er en pioner inden for faktisk at bringe Miskundhed praksis til Vesten. Kan du fortælle os om det, og hvad er fordelene ved at gøre det, og måske hvordan du flette det ind i din personlige praksis?

Sharon: Tja, jeg tror, ​​at vi får det gennem mindfulness praksis, som vi oplever meget mere sammenhæng og kærlig-venlighed og medfølelse. Men den miskundhed meditation er ligesom en række metoder, især dedikeret til uddybning kærlig-venlighed og medfølelse, og det sker ved, jeg nogle gange kalder det ”at lege med vores opmærksomhed”, eller være villig til at tage nogle risici og træde ud af nogle vores vaner.

Så for eksempel, hvis tænker os selv, vi er stort set kun fikseret på hvad der er galt, og så meget, at hele vores følelse af, hvem vi er, eller alt det, vi nogensinde vil være kollapser omkring nogle dumme kommentar sagde til frokost eller i et møde , og så den praksis kærlig-venlighed ville være ikke at benægte, at, fordi måske det var en virkelig dum kommentar (griner), men at huske, at det er ikke alle, at vi er, og så at strække sig ud over denne tendens af denne sammenbrud, at over-identifikation med disse negative tanker og overbevisninger.

For eksempel er der så mange mennesker, vi har tendens til at ignorere, fordi vi ikke forstår dem. Vi kan bringe den praksis miskundhed til personen i den super marked, i stedet for at kigge lige igennem dem. Den slags ændringer, der kommer fra kærlig-venlighed meditation kommer fra at lade vores opmærksomhed til at være langt mere plastisk i disse måder.

Elisa: Der har været en enorm stigning, i det mindste i verden, som jeg kender, af interesse i medfølelse praksis, Miskundhed praksis, med folk individuelt, men også kulturelt lige nu. Blot for at nævne et par stykker:

  • I 2008 modtog Dr. Richie Davidson en $ 2,5 millioner dollars tilskud fra Fetzer Institute at kigge ind i neurovidenskab af medfølelse. En undersøgelse har allerede vist, at erfarne mediterende udviser mere aktivitet i Insula som reaktion på stimuli, der var beregnet til at generere medfølelse. Den Insula er en del af hjernen, der er ansvarlig for bevidsthed om vores inkarnerede følelser. Dette tyder på, at vi kan drage fordel af hjernens plasticitet og ved at generere medfølelse, kan vi ændre vores hjerne.
  • Tan Chade-Meng, en af ​​de tidligste ingeniører på Google, også kendt som "den Jolly God Fellow" (som ingen kan benægte), har medstifter af Center for Medfølelse og Altruisme Forskning (CCARE) på Stanford University. Denne gruppe har en række forskningsprojekter i gang.
  • Den medfølende Action Network (CAN) er en stor grund af selvorganiserende grupper betød at sprede medfølelse rundt om i verden.
  • Self-Medfølelse - Kristin Neff kommer ud med en bog om Self-Compassion in 2017 og Christopher Germer har allerede offentliggjort "The Mindful Sti til Self-Medfølelse." Kristin og Christopher både føre værksteder rundt om i verden breder praktiske måder at dyrke medfølelse.
  • Karen Armstrong giver et foredrag på TED om medfølelse, som inspirerede en charter Medfølelse.

Hvad tror du, der sker lige nu, og hvor ser du dette arbejde går i den vestlige kultur?

Sharon: Jeg tror godt, selvfølgelig, det er meget spændende at have set så meget forskning er baseret på mindfulness praksis, som jeg tror på mange måder, at det åbnede døren, og du ved, i en tid, hvor vi oplever så megen splittelse og vrede og separation og du ved, at jeg tror, ​​at den fornyede interesse for medfølelse som en vej er meget afgørende for vores overlevelse.

Jeg ved ikke, om dette er videnskabeligt gyldige, men blot anekdotisk, ville jeg skelne mellem empati og medfølelse. Ud fra følgende betragtninger klart der er en sammenhæng, men nogle gange den måde, som jeg beskrive det er fakultetet for empati, som naturligvis er afgørende, og ganske smuk, giver os mulighed for at føle i den situation, en anden, men hvis det, vi føler i er en tilstand af lidelse, kunne vi have et vilkårligt antal reaktioner på, at selv en gang at have denne obligation af empati, kunne vi føler ind i en persons lidelse og blive skræmt af at eller føle sig overvældet ved at eller føler type gal, at tvang ordne det i morgen aften , eller en mulig reaktion på det følte fornemmelse af lidelse er, hvad vi ville kalde medfølelse.

Elisa: Her er dit sidste spørgsmål: hvad gør du fortælle en helt stresset hverdag menneske i dag, hvis de bad dig, hvad de kunne gøre for at hjælpe dem med at begynde at bevæge sig i retning af ægte lykke?

Sharon: Jeg vil sige et par ting. Én, jeg tror, ​​at det er virkelig svært, men vigtigt at tænke på at tage noget tid for sig selv. Folk tror ofte, det er egoistisk og selvcentreret og spild af tid, når der er så meget at gøre, men som for mig, at tiden kunne være godt brugt udforske kraften i meditation, og så sidder ned betyder ikke at spilde tiden, og at forstå, at det måske er faktisk en slags eventyr med sine udfordringer, op-og nedture, og at det kan ændre vores forhold, ikke kun for os selv, men til vores arbejde, vores familier og vores samfund, og så tror jeg det er begyndt, hvis man er interesseret i nogle realistiske måder.

Hvis du vildt er stresset, den praksis af at sidde ned i en time og være stille er nok ikke så tiltalende. Men det kunne være gående meditation, eller det kan være at sidde i 10 minutter, noget i den retning, og indse, at du ikke forsøger at gøre kamp med din erfaring, og du er ikke forsøger at presse, at stress ud, eller noget i den retning, men at kunne håndtere det anderledes, så det ikke er så overvældende.

Elisa: Kan du fortælle os lidt om dette 28-dages udfordring, der sker lige nu.

Sharon: En ting, der virkelig gør mig meget glad (griner) i denne måned, er, at vi gør dette 28-dages udfordring. Der er en masse mennesker, blogging på min hjemmeside om deres erfaringer i meditation, for det meste begyndere, men ikke helt. Og alle er velkomne til at deltage i og kommentere. Og de bloggere er sådan en bred vifte af mennesker, og det er så fantastisk for mig at læse deres regnskaber en skolelærer i Bronx, en vejleder, to brandmænd, to betjente.

Denne ene brandmand taler om at gøre hans meditation sidder i et mandehul, fordi han sidder fast der i tre timer. Det har været denne fantastiske oplevelse for mig, det er lige begyndt, det er ligesom to uger gammel, for at se denne brede vifte af anvendelse af meditation, har det været meget inspirerende.

Elisa: Tak så meget Sharon for din inspiration for os alle.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

***

Dette interview blev transskriberet af Ann Porter. Elisha Goldstein, Ph.D. Er medforfatter til "En Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook". Du kan også finde ham på www.elishagoldstein.com.

Foto af David Goehring, tilgængelig under en Creative Commons Attribution-licens.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Hvordan man besejrer dårlige coping færdigheder og selvdestruktiv adfærd

Post Voksne lidelser

Dysfunktionel forældre II - teaterfolkene

Post Voksne lidelser

Depression: medicinere, meditere eller begge dele?

Post Voksne lidelser

Perfektiserer perfektionisme dig?

Post Voksne lidelser

Hør hør - hæv hætten!

Post Voksne lidelser

Obsessive-Compulsive Disorder og mit beskidte hus

Post Voksne lidelser

Gør en stor terapeutisk virkning på kort tid: et interview med dr. B. Jane wick på heste assisteret psykoterapi

Post Voksne lidelser

4 trin til at forme en klogere hjerne

Post Voksne lidelser

Svære patienter, vanskelige læger eller vanskelige tider?

Post Voksne lidelser

Lykke er et indvendigt job: et interview med sylvia boorstein

Post Voksne lidelser

Pengeangst: jeg har ikke råd til det!

Post Voksne lidelser

Hold din skønhed - hvordan man sætter grænser for ferien