Hvad du behøver at vide om mindful forældre: et interview med cassandra vieten | DK.Superenlightme.com

Hvad du behøver at vide om mindful forældre: et interview med cassandra vieten

Hvad du behøver at vide om mindful forældre: et interview med cassandra vieten

Jeg er glad for at præsentere dig for Cassandra Vieten, Ph.D. At hjælpe os med at integrere mindfulness i graviditet, fødsel, og tidligt forældrerollen. Cassandra er en autoriseret klinisk psykolog, direktør for forskning på Institut for noetic Sciences, meddirektør for Mind Body Medicine Research Group ved California Pacific Medical Center Research Institute i San Francisco, Californien, og co-præsident for Institut for spiritualitet og Psykologi. Hendes forskning har fokuseret på mindfulness-baserede tilgange til at dyrke følelsesmæssig balance, inddragelse af følelser regulering i afhængighed og inddrivelse, og de faktorer, erfaringer og praksis, der er involveret i psykospirituel transformation. Hun har udgivet adskillige videnskabelige artikler og talt på akademiske konferencer over hele verden.

Hun er også forfatter til den vidunderlige bog Mindful Motherhood: Praktiske Redskaber til Staying Sane under graviditeten og dit barns første år (Nye Harbinger / noetic Books, 2009) og medforfatter af Living dybt: kunst og videnskab af Transformation i Hverdagslivet ( Ny Harbinger / noetic Bøger, 2008).

Elisa: Der er en hel inden for psykologi kaldes "vedhæftet fil teori", der er dedikeret til at forstå virkningerne af barnets forælder obligation på resten af ​​vores liv. Hvilken rolle ser du opmærksomme forældre eller opmærksomme moderskab spille på dette område?

Cassandra: Dette er et stort spørgsmål, fordi Mindful Moderskab, eller opmærksomme forældre, sker ikke i dig som forælder. Det sker i forhold til din baby, og det er i stigende grad anerkendt, hvor meget af dit barns udvikling er formet af deres tidlige erfaringer med primære omsorgspersoner. Min forudsætning, og af andre forskere og klinikere som Daniel Siegel, er, at bevidst bevidsthed danner den ideelle platform for sunde forældre-barn tilknytning til at finde sted.

Fra Mindful Motherhood bogen:

For eksempel, som en mor, at have din opmærksomhed i nuet skaber grundlag for, hvad udviklingsmæssige psykolog Daniel Stern kaldes at være afstemt til din baby, eller være opmærksom på og opfatte præcist dit barns kommunikation af hendes følelser og behov. Attunement med din baby er lidt ligesom en stemmegaffel-barnet rammer en bestemt tone, og du genlyd med den tone, der afspejler den tilbage til hende med dine ansigtsudtryk, tonefald, berøring og væremåde. Disse subtile handlinger kommunikere "Ja, jeg ser og hører dig, og jeg får hvad du føler." Gennem tusinder af disse små mikro-interaktioner med din baby, hendes selvfølelse udvikler, samt hendes egen evne til at begynde at lære at håndtere sine følelser.

Attunement er ikke bare matcher dit barns tilstand. Det gør en supplerende svar, en, der både formidler dit empati ( "Jeg kan føle, hvad du føler") og reagerer hensigtsmæssigt på, hvad barnet kommunikerer. For eksempel, hvis barnet bliver rigtig ked af, det er ikke ideelt attunement at få lige så ked af det. Ideel attunement kan være at sikre, at barnet ved, at du kan se, at han er ked af det og afspejler en følelse af at være i stand til at tolerere eller indeholde den forrykket. Denne reaktion kan være at holde ham med fasthed og gøre lave og dybe lyde. Heldigvis med nuværende øjeblik opmærksomme bevidsthed, der opfylder erfaringer, som de er, det kommer temmelig naturligt du behøver ikke at finde ud af det med din tænkende sind.

Transmission en sikker følelse af selv gennem attunement sker i tusindvis af mikro-interaktioner, ikke bare én, eller to, eller endda halvtreds. Det handler ikke om at være perfekt afstemt hele tiden, det er umuligt. Det handler om at beslutte, at du ønsker at engagere sig aktivt, oftere og oftere, i bevidstheden nuværende øjeblik med din baby og dyrke evnen til at gøre det. Din baby er altid i nuet. Mindful bevidsthed giver dig mulighed for at slutte sig til hende der oftere.

DW Winnicott var en børnelæge og psykoanalytiker, der er nok mest kendt for sit arbejde på "overgangsbestemmelser objekter." Det er de skattede genstande, som en favorit bamse eller blankie, der hjælper småbørn overgang fra at påberåbe sig mor for beroligende og en følelse af sikkerhed, at være i stand til at regulere sig selv til en vis grad. Winnicott talte også om den bedrift miljø, eller hele rummet omkring og mellem dig og din baby, fysisk og psykisk, som du bevæger dig gennem dine dage sammen. I første omgang, du er temmelig meget alene ansvarlig for at skabe og vedligeholde denne beholdning miljø. Du vedligeholde og regulere forbindelsen mellem dig og baby af opholder stede, klar, og i forbindelse. Ved omkring tre eller fire måneder gammel, din baby tager hans tur at være førende i dansen. På dette tidspunkt, han bidrager ganske lidt til den igangværende oprettelse og vedligeholdelse af dette miljø. Han fremkalde ansigtsudtryk, følelser, og selv tænker mønstre i dig. Og hvis du nogensinde har haft din mælk svigtet som svar på dit barns råb, du ved, han selv køre nogle af dine fysiologi.

Men dit job i denne beholdning miljø er at, ja, hold, hvad der sker. At tolerere hans sørgelige øjeblikke, at erkende og reflektere sine følelser og deres udtryk i hans krop og i ansigtet, selv at være målet for og overleve sin vrede, frustration og aggression. Du kan gøre en slags Aikido med din baby. Dette er en kampkunst, der lægger vægt på en reflekterende og supplerende sparring, hvor du modtager og reflektere og give tilbage noget af, hvad din partner kaster på dig, og noget af det du bare lade passere lige igennem, beskytte dig selv ved at lade den kraft af din partners energi flyve med. Mindful bevidsthed kan hjælpe dig i denne dans af attunement, synkront, og bevidst deltager i samarbejde at skabe det rum, hvorigennem begge du flytte gennem dine dage.

Elisa: Del med os lidt af den forskning, du gjorde, der førte til bogen Mindful Motherhood.

Cassandra: En meget robust videnskabelig litteratur links fødselsdepression til nedskrivninger i mor-barn limning. Desuden en stor mængde empiriske beviser i både dyre- og mennesker undersøgelser tyder på, at stress og humør forstyrrelse oplevet under graviditeten øger risikoen for præterm fødsel (som betragtes som en af ​​de mest presserende problem i maternel-børns sundhed i USA), og andre graviditetsrelaterede komplikationer, og kan påvirke fostret. Prænatal maternal stress kan også være en vigtig formidler af den observerede sammenhæng mellem race / etnisk oprindelse og satser for tidlig fødsel.

I forhold til de potentielle vidtrækkende fordele, har relativt lidt forskning fokuseret på at udvikle metoder til at reducere stress og forbedre stemningen i den perinatale periode.

Som reaktion på behovet for en kortfattet, lave omkostninger, ikke-farmaceutiske intervention for at reducere stress, forbedre stemningen, og mindske virkningerne af stress og nødlidende stemning på mor-barn limning, og baseret på vores egne erfaringer som forældre, min kollega John Astin og jeg udviklede Mindful Motherhood programmet. At samle elementer fra flere forskellige mindfulness-uddannelsesprogrammer, samt vores egen nyudviklede materiale, vi afprøvet programmet først i en gruppe på ti kvinder.

Efter denne gruppe sluttede, vi lavet nogle ændringer i programmet baseret på deltagernes tilbagemeldinger og vores erfaring som formidlere og forskere og prøvet det på en anden gruppe af kvinder. Endelig har vi sammenlignet to grupper af kvinder, den ene, der har modtaget undervisning i graviditeten og en, der ikke gjorde. De kvinder, der ikke fik den uddannelse under graviditeten har deltaget i det, når deres babyer var mellem tre og seks måneder gammel.

Selvom små, denne pilotundersøgelse viste, at det var muligt at lære opmærksomme bevidsthed under graviditet og tidlig barsel (selv med baby i blår!), Og kvinder, der er involveret i mindfulness træning under graviditeten havde reduceret negative følelser og angst under graviditeten i forhold til kvinder, der deltog ikke i træningen (Vieten og Astin 2008). Der var også tendenser i retning af reducerede symptomer på depression og øget positive følelser.

-

Tak så meget, Cassandra, for din visdom.

Til mine læsere: Venligst dele dine thougths, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Et helt andet system

Post Voksne lidelser

Hvornår skal man stoppe behandlingen? Hvorfor?

Post Voksne lidelser

Nogle gange er en slange bare en slange

Post Voksne lidelser

Frygtelig succes

Post Voksne lidelser

Reaktioner på suboxon

Post Voksne lidelser

Dating, opbrydning og børn

Post Voksne lidelser

En gammel kvinde og livets største lektioner

Post Voksne lidelser

Ufuldkommenhedens gaver: en mini-memoir

Post Voksne lidelser

Visdommen om at være en dårlig mor

Post Voksne lidelser

Træd en medfølende hjerne med 21 dages formål!

Post Voksne lidelser

En åben dør

Post Voksne lidelser

Leve som om det betyder noget: et interview med jon kabat-zinn