Hvad betyder ikke-fordømmende opmærksomhed virkelig? | DK.Superenlightme.com

Hvad betyder ikke-fordømmende opmærksomhed virkelig?

Hvad betyder ikke-fordømmende opmærksomhed virkelig?

Uanset om du er ny eller gammel til mindfulness, har du sandsynligvis hørt definitionen, at det er en ”forsætlig ikke-fordømmende bevidsthed om nuet.” Der er en masse forvirring omkring begrebet ikke-dom. For år tilbage, før jeg begyndte at blive mere bevidst med en mindfulness praksis havde jeg en ven praktiserer meditation og han fortalte mig, at han var praktiserende bliver fuldstændig løsrevet fra alt i en ikke-fordømmende måde. Der ikke synes alt for sjovt for mig. I dag er mange af os kan stadig blive forvirret af dette udtryk, så hvad betyder det egentlig?

En renere definition af mindfulness kan være lige ”bevidsthed”. Men problemet med dette er, at det kun er et navneord, så hvad med verbet af mindfulness? Hvordan er mindfulness som en meditation eller anvendes i vores daglige aktiviteter defineres? Måske kan vi kalde det bevidsthed i aktion eller bevidsthed anvendes, fordi på sin egen, bevidsthed har ikke dom i det. Dom er en tanke, der opstår inden for bevidsthed.

Hvis du er en madanmelder, har du lov til at have domme, mens prøvesmagning af mad og stadig være opmærksomme? Selvfølgelig, det er bevidstheden om, at kræsne sind, der er mindfulness selv. Hvis maden smager specielt godt, med mindfulness, kan du vælge at forsætligt smage det igen og give mulighed for en festlig skal finde sted.

Hvis du er en forælder, kan du bedømme et barns handling som upassende eller farlige og sætte nogle grænser. Absolut! Det er denne rene bevidsthed, der giver mulighed for klarhed omkring, hvad der er sundt og usundt. Det giver os som forældre til selv træffe det valg at anvende selv-medfølelse under nogle af de mere vanskelige øjeblikke, hvor vi virkelig føler fast eller endog at bemærke, at vi ikke er de eneste i dette rod.

Hvis du får deprimeret, er det vigtigt at blive bevidst om tilbagefald tegn og gøre dommen at begynde at gøre ting, der vil være støttende. Det samme gælder for hverdagens stress, angst, vanedannende adfærd og traumer reaktioner.

Som en terapeut (for ikke at nævne et menneske), er min hjerne konstant for domme baseret på min erfaring om den bedste vej mod helbredelse for en bestemt person. Jeg er opmærksom at gøre valget igen og igen mod at være nysgerrig en persons oplevelse og at dømme, når noget er en sund eller usund handling. Jeg skelne, når det er et godt tidspunkt at give næring til en andens indsigt, eller når det er okay at give mine fortolkninger.

Grunden ikke-dom er brugt, er fordi alene tilbage hjernen automatisk dømme ting som godt eller dårligt, rigtigt eller forkert, fair eller unfair, vigtig eller uvigtig, haster eller ikke-hastende og så videre. Dette sker så hurtigt, at vores erfaringer automatisk er farvet ret, når vi kommer til dem, så mindfulness handler om at være klar over, og tage et nyt perspektiv.

Det centrale her er at bringe bevidsthed og intentionalitet til de øjeblikke i vores liv. Vær opmærksom på, når hjernen bliver automatisk dømme en situation eller en person, og vi kan holde pause og få nogle perspektiv. Var denne dom bare noget, der dukkede i mit sind? Er der en anden måde jeg kan se dette? Er kassen person i kassen linje bare en kassen person eller en person med deres egen historie eller triumfer, opfattede fiaskoer, øjeblikke af eventyr, og ønsker de samme ting jeg gør, for at blive forstået og plejes om?

Bring mindfulness til livet betyder at være i live. Det giver os mulighed for at bringe tilbage valg og spekulerer, der ligger i hverdagen.

Nu er det dig valg til STOP (2 minutters praksis) og slippe i.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage fordel af  

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Dysfunktionel forældre II - teaterfolkene

Post Voksne lidelser

5 ting du behøver at vide for at føle sig godt om dig selv lige nu

Post Voksne lidelser

6 fødevarer til en bedre hjerne

Post Voksne lidelser

Fem prøvede og sande måder at øge lykken i det daglige liv

Post Voksne lidelser

Reaktioner på suboxon

Post Voksne lidelser

(un) påtænkte konsekvenser

Post Voksne lidelser

Fallgruberne forsøger at være en opmærksom person

Post Voksne lidelser

Dine 7 nøgler til følelsesmæssig succes

Post Voksne lidelser

10 problemer du ikke kan medicinere væk

Post Voksne lidelser

Det er hvad det er, mens det er

Post Voksne lidelser

3 trin til at dyrke håb, medfølelse og helbredelse

Post Voksne lidelser

Hvilken standard for pleje af mødre på suboxone?