Hvad alle bør vide om farerne ved meditation | DK.Superenlightme.com

Hvad alle bør vide om farerne ved meditation

Hvad alle bør vide om farerne ved meditation

Her er et indlæg jeg skrev for et par år siden, at jeg ønskede at genoplive, da det er stadig vigtigere i forbindelse med den iver, der omgiver mindfulness som en vidunderlig modgift mod stress, angst, depression, afhængighed, traumer kronisk sygdom eller som frø af empati, medfølelse, glæde og bare et bedre liv.

Følgende historie viser os, hvordan selv med de bedste intentioner, er det nemt at falde i en fælde ved at bruge meditation på en måde, der holder os fast i de evige cyklusser vi ønsker at helbrede.

I sin seneste artikel, oplysningstiden Terapi, Chip Brown skriver om en reel livshistorie, der formidler faldgruberne i meditation, det er vigtigt at terapi og personlig fortælling og de potentielle fordele ved en kombineret tilgang. Historien er Zen mester, professor, digter og essayist, Louis Nordstrom.

Med henblik på denne blog jeg har ikke tænkt mig at komme ind i forskellene mellem de forskellige tilgange til meditation (fx Zen, Vipassana, etc.), men udforske Browns illustration af vigtigheden i at være opmærksomme på de subtile motiver, vi kan nødt til at engagere sig i meditation og hvordan vi bruger måske som en form for at undslippe vores smerte.

Mange af os har oplevet meget sårede i vores liv, og nogle af os har endda dyrkede defensive coping stilarter som børn at frigøre ELLER fjerne fra disse følelser, for at ikke blive overvældet af dem. Nordstrom oplevede sin egen traumer og opgivelse som barn og sagde:

"Zen erfaring for at glemme selvet var meget naturligt for mig," fortalte han mig sidste efterår. "Jeg havde allerede været involveret i at glemme og opgive selv i min barndom, som var fyldt med frygten for, hvordan uvirkelige ting syntes."

For Nordstrom, meditation følte et naturligt valg, da der var en fortrolighed og ro, der kom fra løsgøre fra tanker, følelser og følelser. Det var attraktivt. Men hans egen depression og udfordringer opstod kontinuerligt gennem hele sit liv. Han besluttede at gå tilbage til terapi.

I terapien kom han til at forstå en subtil, men undergravende motiv, han havde til at engagere sig i meditation. På en måde han brugte meditation til at dække over den smerte han følte fra fortiden, og ved at løsgøre fra sine tanker, følelser og følelser, så der var ingen selv, blev han redde sig selv fra muligheden for hans "selv" nogensinde at få opgav igen som han havde af sin mor i barndommen.

Med andre ord, ved at bruge meditation til at opgive sig selv, reddede han sig fra at føle den overvældende smerte for at blive forladt af en anden i forhold. Ved at gøre dette, forblev han afskærmet og alene, selv i hans forhold, som kan være initiativtager til depression.

Ved at vende tilbage til terapi anerkendte han noget afgørende for hans helbredelse:

"En af de vigtigste indsigter, jeg fik fra behandling med Jeffrey [terapeuten] er, at ubevidst vil jeg dybden af ​​min lidelse at være vidne af en person."

Så mange af os, dybt ned, bare ønsker at blive set og anerkendt. Terapi og autentiske venskaber (som kan være svært at komme med, da så mange af os er uvidende om vores følelsesmæssige udløser), kan være en stor kilde til at have vores smerte forstået, valideret og godkendt.

Øve mindfulness meditation handler ikke om at løsgøre og glemmer os selv. Det handler om "at være med" hvad der opstår i nuet. Vi forsøger at være opmærksom på os selv, med vilje, og når domme opstår (fx det er godt / dårligt, rigtigt / forkert, retfærdig / uretfærdig), se, om vi kan mærke dem, så lad dem være og bare bringe os tilbage til oplevelsen af ​​at forbinde med os selv, ikke at afbryde. 

Øve mindfulness meditation i tjeneste af forbindelse kan være en vidunderlig kilde til helbredelse.

Fra et mindfulness psykoterapeutisk perspektiv, er vi ikke forsøger afbryde forbindelsen os selv, men i stedet, bliver klar over alle historie og erfaring, der påvirker os i dag, huske vores liv, så vi kan dyrke indsigt i, hvordan det påvirker os intrapersonally og interpersonelt i vores relationer. Vi kan lære at holde vores tidligere sår på en ikke-dømmende måde, at dyrke medfølelse og kærlighed til os selv.

I sidste ende, Louis Nordstrom var i stand til at integrere indsigter fra terapi med sin Zen praksis. Hans rejse indsigt gennem sin praksis og terapi kan være en stor lærer for os alle, når vi fortsætter på vores egne stier gennem mindfulness og mental sundhed.

Som altid, skal du tage tid til at interagere nedenfor. Dine tanker og kommentarer giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Et opmærksomt svar på barnetræning: redd børnene

Post Voksne lidelser

5 ting at huske på din rejse for at helbrede et skadet selvværd

Post Voksne lidelser

Modet til at være til stede: et interview med karen kissel wegela, phd

Post Voksne lidelser

Dårlig økonomi er en nik til mindfulness

Post Voksne lidelser

Behavioral intervention planer løber amuck

Post Voksne lidelser

De fem store dysfunktionelle relationer

Post Voksne lidelser

Videnskaben bag hvorfor alt hvad du gør betyder noget

Post Voksne lidelser

10 problemer du ikke kan medicinere væk

Post Voksne lidelser

Buprenorphin og en fangst-22

Post Voksne lidelser

Nu effekten: hvordan dette øjeblik kan ændre resten af dit liv

Post Voksne lidelser

Du kan træne dit sind for at være glad

Post Voksne lidelser

Vigtige færdigheder af mindfulness og mere: et interview med forfatterne af at sidde sammen