Hvad alle bør vide om det mentale boost fra altruisme | DK.Superenlightme.com

Hvad alle bør vide om det mentale boost fra altruisme

Hvad alle bør vide om det mentale boost fra altruisme

Takket være pionerer som Robert Emmons og Michael McCollough, vi ved nu, at taknemmelighed kan have en enormt positiv effekt på vores mentale sundhed. Ikke kun det, takket være fremkomsten af ​​neuroplasticitet, praktiserende taknemmelighed kan endda hjælpe forme din hjerne på måder, der fremmer elasticitet og velvære.

Hvis du har brug for et løft på måder at praktisere taknemmelighed, tjek min post på 5 trin til taknemmelighed og Miskundhed: Mandage Mindful Quote med Hafiz.

Men dette indlæg handler ikke kun om taknemmelighed, det handler om at tage det et skridt videre, som bevæger sig ind i en anden fase kaldes altruisme. Altruistiske adfærd handler om at handle uselvisk at hjælpe tjene eller gavne en anden. Uselvisk opførsel har vist sig at være en indikator for lykke og tilfredshed med tilværelsen (Cambridge University Press, 2009).

Altruisme er også bundet til en anden varmt emne i vores kultur i dag, og der er medfølelse og venlighed. I denne blog har jeg skrevet en række indlæg om medfølelse og venlighed, fordi de er så gode ernæring for vores sundhed og velvære. Medfølelse er blevet kaldt en modgift mod vrede og venlighed er blevet kaldt og modgift mod frygt.  

Nu kan der argumenteres for, at fordi jeg opdraget alle de personlige fordele kan du opleve fra at deltage med venlighed, medfølelse og altruisme, at disse bestræbelser ikke er rene, fordi du ved, at de vil tjene din mentale sundhed. Med andre ord, er de ego-drevne. Prøv og sæt dette argument afsat til nu, da vi bevæger os ind i sociale konsekvenser af venlighed, medfølelse og altruisme.

Mens hjernen tager længere tid at registrere medfølelse for social smerte end individuel smerte, er effekten længerevarende når bevidsthed omkring social smerte afregner i. Der er visse tragedier i denne verden, der er så klart, at en medfølelse trigger bliver modregne i hjernen og vi føler sig kaldet til handling. Vi har en uselvisk drev til at hjælpe andre mennesker, og det er det, altruisme handler om.

Uanset om det er 9 - 11, tragedien i Darfur eller den seneste ødelæggelser i Haiti, millioner af mennesker føler, at dette kald til at hjælpe. Uanset hvor meget vi kan blive ramt i et givet øjeblik, vi alle har denne virkelig lyse side inde i os, det er absolut der.

Så som de siger, en ounce af praksis er mere end et ton af teori værd, så lad os komme praktisk.

Overvej dette spørgsmål lige nu:

Uden dom, så spørg dig selv, hvor kommer altruisme dukke op i mit liv?

Altruisme kunne være tjeneste eller midler givet til en sag, som du er interesseret i eller en bevidst smil til den person i kassen linje af en købmand. Altruisme kunne være i færd med genbrug eller plante nogle træer i at give tilbage til planeten. Det kunne betyde frivilligt arbejde på de hjemløse husly eller tage tid til at undervise en person gratis. Det kan være i færd med at strikke en hat eller tørklæde for nogen eller donere mad.

Hvis du ikke mærke meget, hvad er nogle måder, du kan overveje at integrere i din dag? Hvis du bruger en planlægning system, sætte det i der nu at minde dig om at gøre det.

Der er måder hver dag for at vise medfølelse og taknemmelighed gennem altruisme.

Hvordan er det at dukke op i mit liv?

En Mindful Dialog - Haiti Relief Project

Som mange af jer ved, Haiti blev ramt med en 7,0 jordskælv i sidste uge og i dag anothe 6,1 efterskælv, forlader mere end 72.000 mennesker døde og tusinder mere uden tvivl oplever alvorlige fysiske og følelsesmæssige traumer. Selv om den globale fanfare kan dø ned efter en uge eller deromkring, dette traume fortsætter i årevis.

Jeg har for nylig taget på et projekt for Haiti Relief, indsamle alle de interviews, jeg har foretaget med ledere inden for mindfulness og psykoterapi (fx Dan Siegel, Tara Brach, Jack Kornfield, Sharon Salzberg, Sylvia Boorstein, Jeff Brantley, blandt mange andre) sammen med nogle skrifter jeg har gjort med citater fra digtere som Rumi, Hafiz, Ghandi, Mother Teresa, etc... Og kompilering i en bog med arbejdstitlen a Mindful dialog: en vej mod at håndtere stress, smerte og svære følelser ($ 9.99). Jeg tror, ​​det kan være en stor ressource for dig og også give dig og dem, du holder af en mulighed for at engagere sig i altruisme.

Service er den største form for altruisme, så hvis du er interesseret i at hjælpe få ordet ud om dette (fx gennem e-mail lister, Facebook, Twitter, osv...), er du velkommen til at kontakte mig eller bare konstatere, at i kommentarfeltet nedenfor.

100% af overskuddet fra denne bog kommer til at gå til Røde Kors til Haiti Relief (Bogen vil sælge for $ 9.99).

Jeg håber at have dette afsluttet og tilgængelig mandag til køb.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Hvordan altruisme dukke op i dit liv, eller hvad ideer har du måske til dig selv eller andre, går fremad. Tænk stort og små. Din interaktion nedenfor giver et levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Et opmærksomt kig på Woody Allens midnat i Paris

Post Voksne lidelser

5 nøgler til forberedelse til efterår og vinter blues

Post Voksne lidelser

En violinist, en skare og hemmeligheden til lykke og elasticitet

Post Voksne lidelser

Inspirerende en mindful nation: et interview med kongresmedlem Tim Ryan

Post Voksne lidelser

Hvis du ønsker at opleve fred, tag din smartphone?

Post Voksne lidelser

Tolerere dette

Post Voksne lidelser

60 sekunder til et stress-mindre liv (og en mere medfølende verden)

Post Voksne lidelser

En 7-trins meditation for at starte din (jord) dag!

Post Voksne lidelser

Sundhedsangst

Post Voksne lidelser

Teenagere får mere end bedre testresultater med mindfulness

Post Voksne lidelser

Hvilket smartphone phantom vibration syndrom er afslørende

Post Voksne lidelser

Sådan opdeler du følelsesmæssige problemer for ro i sindet