Hjertet og videnskaben om, hvordan man gør mindfulness arbejde | DK.Superenlightme.com

Hjertet og videnskaben om, hvordan man gør mindfulness arbejde

Hjertet og videnskaben om, hvordan man gør mindfulness arbejde

Den spirende felt af mindfulness, neurovidenskab og psykoterapi bare aldrig bliver gammel til mig. Jeg er på et panel med Chris Germer, ph.d., forfatter og leder inden for selvstændig medfølelse og Ruth Buczynski, Ph.D., præsident for National Institute for den kliniske anvendelse af Behavioral Medicine (NICABM) taler om en nylig serie der udforskede spørgsmålet, hvordan kan vi virkelig gøre mindfulness arbejde i vores liv?

Serien omfatter Dan Siegel, Jack Kornfield, Ram Dass, Marsha Linehan, Tara Brach, og Joan Halifax på, hvordan det ikke kun kan reducere stress, men hjælpe med en række forskellige områder i livet, herunder vores relationer. Emnerne omfattede de mest aktuelle neurovidenskab forskning, hvordan vi kan bruge den med traumer, kroniske smerter, depression, skam og selv de potentielle fordele for aldring. Vi begynder at lære, hvordan selv-medfølelse faktisk fungerer, og frihed fra at anerkende vores fælles menneskelighed.

Selve hjerte og videnskab, der er fortsat at komme ud af om mindfulness og dens neurologiske fordele er utroligt motiverende.

Vidste du, at mindfulness praksis viser, at vi kan vokse området af vores hjerne, der er ansvarlig for indlæring og hukommelse (hippocampus)? Så der vil være mindre af det, "Skat, har du huske, hvor jeg sætter mine nøgler?"

Vidste du, at mindfulness praksis viser en reduktion i frygt midten af ​​hjernen (amygdala) og en stigning i den rationelle hjerne (præfrontale cortex), så du øve dig bogstaveligt ReWire en stabil sind?

Vidste du, at mindfulness praksis bliver forbundet til lavere depression scoringer, og vi rent faktisk kan se, hvorfor i hjernen? Når folk praktiserer derefter bruge mindre tid i hjernen, der er ansvarlig for drøvtygning, alle de gamle historier, der holder os fast og mere tid i tilslutning til det område af hjernen, der er ansvarlig for at registrere verden.

Vidste du, at der er områder i hjernen, vi nu kender er forbundet til empati og medfølelse, og vi ser vækst i disse områder også med mindfulness?

Dette er reelle beviser og nogle gange at vide videnskaben bag det kan træde os til et sted for bevidsthed, slipper skam og åbne os op til mulighed.

Læsning det her er én ting, at lytte til folk taler om det er en anden ting, og nogle gange er det godt at høre folk taler om det live.

Mest af alt, hvorfor så ikke begynde at bringe ind i din dag lige nu, kan vi begynde med STOP praksis.

Uanset om du har gjort det før eller ej, lade dette være et øjeblik af uddannelse din hjerne til det bedre.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Mindfulness på arbejde: et interview med mirabai bush

Post Voksne lidelser

Kender du dette om din hjerne?

Post Voksne lidelser

Mindful spise for levende liv

Post Voksne lidelser

11 varige virkninger af ugyldige forældre

Post Voksne lidelser

Stemmer: filtrer ud støj og tilslut dig til dit liv

Post Voksne lidelser

Tænkning små kan give store resultater!

Post Voksne lidelser

Tolerere dette

Post Voksne lidelser

Der er noget galt her - men tag ikke messenger!

Post Voksne lidelser

Hvordan man øve sig tilgivende selv

Post Voksne lidelser

Ny forskning siger mindful-multitasking fører til mere fokus og ro

Post Voksne lidelser

Forældresangst: en serie blogs designet til at hjælpe (# 1)

Post Voksne lidelser

Vil du helst være overinformeret eller glad?