Hemmelighederne til ledninger en lykkeligere hjerne | DK.Superenlightme.com

Hemmelighederne til ledninger en lykkeligere hjerne

Hemmelighederne til ledninger en lykkeligere hjerne

En af hemmelighederne til kabelføringen vores hjerne mod lykke er i den simple forståelse af, at det, vi praktiserer og gentag begynder at blive mere automatisk.

Kald det en lykke eller elasticitet vane, og det er noget, som alle kan lave. Faktum er, at vi alle har tanker og adfærd i vores liv, der påvirker tilstande af ulykke eller lykke. Mens hjernen defaults mod at være opmærksom på de negative stimuli for at holde os sikkert, vi er aktive deltagere i vores sundhed og velvære og kan give næring til en gladere og mere modstandsdygtig hjerne.

For at hjælpe os virkelig komme til roden af ​​alle de elementer, der er nødvendige for at gøre lykken en praksis, jeg gjorde min forskning. Jeg interviewede over 20 højt respekterede og dygtige folk inden for lykke og velvære ligesom Sharon Salzberg, Byron Katie, Dan Siegel, Rick Hanson, Jack Kornfield, Tara Brach, Dan Harris, Kelly McGonigal og så mange flere. Jeg ønskede at høre, hvad deres definition af lykke var og opdage de praktiske måder, vi kan gøre det levende.

Dette er online Afsløring Lykke Symposium, og det er levende dagligt lige nu til juli 3rd.

For nu, er her et forslag til at starte med, der kommer fra den daglige Nu Moments, at mange mennesker får i deres indbakke:

”En af de ting, vi kan give i livet er kærlighed til os selv. Dette er ikke altid let, men det er nødvendigt at det godt.

Overvej i dag, hvad der er en måde du kan give kærlighed til dig selv?

Måske det tager en ferie fra den indre-kritiker for en dag, hengive sig til en godbid du normalt ikke give dig selv den luksus at, eller måske blot at sætte din hånd på dit hjerte og grunding dit sind for god ved at ønske dig selv at være glad , for at være sikker, at være sund og at være fri for frygt.”

Dette kan synes så enkelt og alligevel er det så stærkt.

At lære at give mere kærlighed til os selv er en vigtig praksis, at når forvandlet til en vane, bliver en kilde til glæde og elasticitet.

Mens vores hjerner er utroligt komplekst og mystisk på nogle måder, de er også forholdsvis enkelt på andre måder. Tag processen med condition. Det tager ikke en hjernekirurg til at forstå på dette tidspunkt, hvorfor en hund savler ved lyden af ​​en klokke, efter at den var blevet indført talrige gange med hundemad. Det er den klassiske pavlovsk fortælling.

I Afsløring Lykke Symposium, Sharon Salzberg, en ledende skikkelse inden for medfølelse taler om de små måder, vi kan bringe medfølelse i arbejde og familieliv. Hun kalder medfølelse "gave at give."

I samme ånd, når vi praktiserer og gentag indføre metoder til at elske os selv i visse sammenhænge, ​​de sammenhænge selv bliver stikord til at begynde at ske automatisk.

Tag et øjeblik til at virkelig overveje dette spørgsmål. Hvad ville dagene, ugerne og måneder se ud for dig, hvis elske dig selv kom mere naturligt?

Din praksis i dag

Behandl dette som et eksperiment for den næste uge; overveje, hvad elske dig selv betyder for dig. Så begynder at drysse, at mere ind i din dag som en praksis for den næste uge. Sæt dine domme til side og være nysgerrig.

Hvad siger din erfaring lære dig?

Varmt,

Elisha Goldstein, ph.d.

PS - Tilmeld nu for at få 50% rabat på hele forløbet - tilbud udløber juli 3rd.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Bekymre sig om tilbagefald

Post Voksne lidelser

Styrkebaseret behandling for depression og angst

Post Voksne lidelser

Technophobia: kommer det til dig endnu?

Post Voksne lidelser

Jeg behandler ikke disse mennesker

Post Voksne lidelser

Et helt andet system

Post Voksne lidelser

Er du en del af mindfulness revolutionen?

Post Voksne lidelser

Er dine livsbeslutninger bagagebaserede?

Post Voksne lidelser

Nu effekten: hvordan dette øjeblik kan ændre resten af dit liv

Post Voksne lidelser

Reaktioner på suboxon

Post Voksne lidelser

Tolerere dette, del II

Post Voksne lidelser

En besked at huske: mandagens opmærksomt citat med Martin Luther King

Post Voksne lidelser

9 tegn er du med den forkerte person