Hemmeligheden om at ændre på få minutter | DK.Superenlightme.com

Hemmeligheden om at ændre på få minutter

Hemmeligheden om at ændre på få minutter

En sjov ting er sket for mig på vej til at skrive denne blog. Jeg befandt mig at få en sen start i min dag og farende til min lokale skrivning stedet for at komme i gang på mit arbejde. Min skrivning stedet er gåafstand, så jeg var til fods. Som jeg ramte en lys ved en fodgængerovergang jeg befandt mig sms'e en af ​​mine venner, der er også en øvelse kammerat. Han fortalte mig om den udfordring, at gøre motion i morges, som mindede mig om, at jeg springes over i morges og mit sind begyndte at planlægge for en tid senere på dagen for at få det i.

En del af min træning rutine gør kun 20 pushups. I det øjeblik indså jeg jeg ventede på en fodgængerovergang og tænkte hvorfor kunne jeg ikke bare gøre 20 armbøjninger ret derefter og dér. Alle former for årsager kom op i mit sind, ”Åh, jeg vil bare komme til det senere, fortovet er beskidt, og selv måske vil jeg bare springe push-ups i dag.”

Mit sind var i auto-pilot, og som jeg begyndte at indse, at jeg blev mindet om, at dette var en ”in-imellem øjeblik.” Et øjeblik på dagen, hvor der var en plads til at træffe et valg. Jeg valgte at gøre det, kom ned på jorden og arbejdede ud 20 armbøjninger. Wow, blev det gjort (og ja jeg vaskede mine hænder, når jeg ankom til mit bestemmelsessted).

In-mellem øjeblikke vrimler hele vores dag. Tænk på noget tidspunkt, at du venter på noget, der sker en masse for de fleste af os. Vi venter på badeværelset, ved rødt lys, ved crosswalks, i linjer på posthuset, biografen, købmand osv... Vi venter på hold på telefonen eller i løbet af reklamer mens du ser fjernsyn.

Venter behøver ikke at være en kilde til frustration, kan det ses som en in-mellem øjeblik til fleksibelt at engagere sig i ting, du er interesseret i at gøre.

Som et eksempel, er der nogle dele af motion ikke kræver at gå til et motionscenter eller udelader store lommer af tid, men kan gøres på et par minutter. Øve at være til stede, er den samme, vi kan skabe sig et par minutter eller endda 30 sekunder til at praktisere at være her ved at komme til vores ånde, eller nonjudgmentally undersøge den følelse, der er her. Måske følelsen er utålmodighed og lære at være opmærksomme på det, frigør os fra dens kontrol.

Tag 30 sekunder i denne imellem øjeblik og reflektere over, hvor din i-mellem øjeblikke er i løbet af dagen. Kunne du vælger at engagere sig i små ting til at hjælpe med stress reduktion, motion, eller noget andet, der er noget, du er interesseret i? Der er ofte mange af disse øjeblikke i hele arbejdsdagen.

Hvis du har brug for hjælp at tænke på de ting, du kan være interesseret i Jeff Brantley bog Fem Gode Minutter eller Allan Lokos' Pocket Fred til at give gode eksempler.

Indstil til hensigt at engagere sig med disse i-mellem øjeblikke i dag.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Fem grunde til at mænd skal begynde at øve mindfulness

Post Voksne lidelser

Depression: medicinere, meditere eller begge dele?

Post Voksne lidelser

En øvelse til at vaske væk stress og elendighed

Post Voksne lidelser

Medfølelse lavet enkelt

Post Voksne lidelser

Arbejder for godt: et interview med jeff klein

Post Voksne lidelser

Styrkebaseret behandling for depression og angst

Post Voksne lidelser

Mbct for depression overalt, når som helst: et interview med zindel segal, phd

Post Voksne lidelser

Tilflugtssted for skurke

Post Voksne lidelser

Brug af hjernen til at opløse kroniske smerter: les fehmi, phd

Post Voksne lidelser

Hvordan følelsesmæssig intelligens kan hjælpe os med at tabe sig: et interview med dr. Susan Albers

Post Voksne lidelser

Terapi: Du får hvad du betaler for

Post Voksne lidelser

Kan mindfulness virkelig rewire hjernen?