Har mindfulness gået for langt? | DK.Superenlightme.com

Har mindfulness gået for langt?

Har mindfulness gået for langt?

Fremkomsten af ​​mindfulness har været utroligt.

I del det ser ud som mange af os reagerer på en radikal hurtigt tempo at leve, hvor vi er i en konstant tilstand af at gøre, gør, og gør nogle mere og længsel efter noget for at hjælpe os med at skabe balance i vores liv. Svaret har været en bred vifte af mindfulness-programmer, der lægger stor vægt på "at være" til at afbalancere den "gør."

Mindfulness er en grundlæggende færdighed for nogen i denne dag og alder, og alligevel på samme tid, det kan gå for langt.

I de formelle praksis mindfulness gør vi meditative øvelser som vejrtrækning meditation, kroppen scanning, eller en åben bevidsthed praksis. Alle disse fokuserer på at træne hjernen til at "være med" oplevelse. Vi har brug for denne uddannelse, fordi alternativet er hjernens standard til at forsøge at løse vores stress ved at sparke ind auto-pilot og konstant planlægning i fremtiden, eller søger at fortiden for at finde ud af den nuværende.

Denne jonglere mellem fortid og fremtid kun tilføjer stress til vores sind og krop. At lære at "være med" hjælper skrue ned på al denne tankegang og kan ofte bringe os ind i en tilstand af balance.

Sommetider denne tilstand af balance lærer os vigtige lektioner, ligesom i livet alting kommer og går, også kendt som loven om forgængelighed.

Men i et forsøg på at lære folk, hvordan at "være med" erfaring, har et budskab blevet formidlet, at "gøre" er en eller anden måde dårligt, og hvis du lige har lært, hvordan man kan være med tingene som de er, vil du være i fred med dig selv ( aka lykke).

Men virkeligheden, "at være med" noget er ikke ofte nok eller endda den bedste respons. Hvis du har høj angst for eksempel, er det virkelig svært at "være med", som, eller hvis du er deprimeret, "at være med" den følelse kan glide hurtigt ind dvæle ved negative tanker, som kun synker dig dybere ind i, hvad jeg kalder på Afdækning Happiness - "depression løkke."

Oven i det, mens lære at "være med" liv, som det er grundlæggende, det åbner også os op til "valg punkter" at gøre ting, der er adaptiv og sundt for os.

For eksempel, mindfulness hjælper os til at være opmærksomme på, at vi lider uden at blive trukket ind i det og åbner op perspektivet til forsætligt "gøre" selv-medfølelse. Dette er den handling at vide, at vi lider og hælder til at støtte os med det.

Så vi kan med vilje vælger "at gøre" beroligende praksis som at spille med et dyr, der går på en løbetur eller deltage i en Miskundhed praksis. Som vi praktiserer og gentage denne selv-medfølelse bliver det mere tilgængeligt for os, at skifte fra en sindstilstand til noget, som det mere træk-lignende.

I slutningen af ​​dagen, er forholdet mellem "doing" og "at være" er det, der gør den største effekt.

Hvis du kæmper, kan mindfulness skabe opmærksomhed om behovet for at selv-lindre. Hvis du medbringer opmærksomme bevidsthed til selv-beroligende det vil øge mindet om det, hvilket gør det mere genfindes i fremtiden. Det, vi bemærker er bedre automatisk tilbagekaldelse af selv-medfølelse. Når denne tilbagekaldelse forbedrer og bliver bedre og bedre det bare begynder at føle, at det er en del af, hvem vi er, og hvordan vi agerer i verden.

Det centrale her er, at når det kommer til varig lykke, dyrke integrationen af ​​"at være" og "gør" på daglig basis er optimal. Ligesom en have, vil den praksis, i sidste ende bære frugt for dig og de mennesker omkring dig.

Kan det være så.

Varmt,

Elisha Goldstein, ph.d.

Forfatter af Afdækning Lykke og medforfatter af MBSR hver dag.

 

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Udfordringer i adfærdsterapi

Post Voksne lidelser

Hvorfor empati kan være et tokantet sværd: jeffrey schwartz

Post Voksne lidelser

Sådan bruger du sindet til at arbejde med frygt! et interview med daniel siegel

Post Voksne lidelser

På arbejde med udsættelse: et interview med ronald siegel

Post Voksne lidelser

Vil du slappe af? Mindfulness er måske ikke til dig

Post Voksne lidelser

Stemmer: filtrer ud støj og tilslut dig til dit liv

Post Voksne lidelser

Et nyligt interview af os af david disalvo

Post Voksne lidelser

Huske angst

Post Voksne lidelser

Nægter at tilgive: et interview med dr. Fred luskin

Post Voksne lidelser

Buprenorphin vs Methadon til Heroin Opmærksomhedsforstyrrelse Disorderiction

Post Voksne lidelser

Er placebo-effekten en grund til at lyve?

Post Voksne lidelser

Hvilken standard for pleje af mødre på suboxone?