Gør taknemmelighed en praksis, virkelig | DK.Superenlightme.com

Gør taknemmelighed en praksis, virkelig

Gør taknemmelighed en praksis, virkelig

Når vi tænker på, hvad vi er taknemmelige for vi ofte tænker på lyset i vores liv. Hvem og hvad repræsenterer lys i dit liv?

Digteren Hafiz skriver i sit digt ”Det føltes Love”:

Hvordan har rosen nogensinde åbne sit hjerte og give til denne verden al sin skønhed? Det følte tilskyndelse til lys mod sin væren, ellers vi alle forbliver for bange

Dette er så sandt. Det bliver lettere at åbne op og afsløre vores egne gaver til denne verden, når vi føler positiv kærlig opmuntring inden.

Her er en mulighed for at gøre en praksis inspireret af dette digt, som kan hjælpe os med at dyrke en følelse af taknemmelighed og Miskundhed lige nu.

Her er kort praksis at føle, at tilskyndelse til lys lige nu (hvad har du at miste):

  1. Tænk på en person eller et dyr, der repræsenterer lys, der repræsenterer en kærlig og venlig tilstedeværelse i dit liv. Dette kan være en god ven, der er i live, måske nogen, der er gået bort, et kæledyr, eller måske en åndelig figur som Dalai Lama, Jesus, eller endda Guds hånd. 
  2. Tag et øjeblik til at forestille sig, at tilstedeværelse her, med dig, ser ind i dine øjne. 
  3. Forestil dig nu, at personen siger til dig, ”Må du være sikker og beskyttet mod indre og ydre skade”, ”Må du være glad”, ”Kan du være fri for frygt”, ”Må du være sund i krop og sind”. Du kan også oprette dine egne ønsker og forhåbninger her. 
  4. Nu vender sig mod den pågældende person og sige, at med den samme hensigt til dem. 
  5. Forestil dig nu din familie og venner med dig (dem, hvem du føler besvær med og dem, der du føler dig mere lethed med) og med hensigt, siger de, samme ord.

Tag et øjeblik til at bare føle i, hvordan du gør, og hvad er der, bare lade det være.

Jeg ville være villig til at vædde på, at hvis jeg hooked dig op til en hjerne scanning maskine, mens du gjorde den praksis, over vi ville se et skift i aktivitet til venstre præfrontale cortex. Hvad er det forbundet med? Elasticitet.

Taknemmelighed er en praksis. Kan dette være et springbræt for dig at dyrke denne følelse af taknemmelighed og Miskundhed, som selv om det måske komme med nogle ubehagelige følelser til tider, kan være en kilde til megen psykologisk healing og følelse af velvære.

Jeg er dybt takker alle jer, der har fulgt de Mindfulness og psykoterapi blogindlæg og til interaktion nedenfor som dine indlæg virkelig skabe et levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Det er hvad det er, mens det er

Post Voksne lidelser

Frygter du dine weekender? 6 tips til en god weekend, selvom du er deprimeret eller nervøs

Post Voksne lidelser

9 tegn er du med den forkerte person

Post Voksne lidelser

Afdekke lykke: fire spørgsmål, der kan forandre dit liv

Post Voksne lidelser

Den nye du-en øvelse i at omdanne dit liv

Post Voksne lidelser

Opioider til depression?

Post Voksne lidelser

Grænserne for viljestyrke, del tre

Post Voksne lidelser

Smarte telefoner, dumme valg og alene sammen

Post Voksne lidelser

3 trin til at dyrke håb, medfølelse og helbredelse

Post Voksne lidelser

Tolerere dette, del II

Post Voksne lidelser

De stærke (lykke) bivirkninger af selvmedfølelse

Post Voksne lidelser

Ufuldkommenhedens gaver: en mini-memoir