Gennem det udseende glas: social angst og selvabsorption | DK.Superenlightme.com

Gennem det udseende glas: social angst og selvabsorption

Gennem det udseende glas: social angst og selvabsorption

Mirror spejl på væggen, hvorfor er alle altid ser på mig? Nogle mennesker tror, ​​at andre altid kigger på dem og at dømme dem ganske hårdt. Det er som om der er spejle overalt, og de alle afspejler ufuldkommenheder.

Folk har social angst, når denne følelse bliver overvældende og forstyrrer dagligdagen. Symptomer på social angst omfatter frygt for:

  • Offentlige taler
  • Gå til fester
  • Møde nye mennesker
  • Taler op til autoriteter
  • Spise i det offentlige

Angst i dem med social fobi omfatter normalt fysiske symptomer såsom svedtendens, hurtig hjerterytme, mavebesvær, blussende ansigt, og rysten. De fremtrædende følelser er frygt og angst. Forskellen mellem generthed og social fobi er en af ​​grad-dem med social angst har en meget, meget slemt tilfælde af generthed, der fører til alvorlige begrænsninger i livet.

Mennesker med social fobi tror, ​​at de helt sikkert vil blive ydmyget, flov, eller vist sig at være utilstrækkelige. Det er ikke underligt, at dem med social angst tendens til at trække sig fra andre. Og jo mere de trække sig tilbage, vinder mere angst.

Social fobi held kan behandles med kognitiv adfærdsterapi (CBT). Andetsteds i denne blog har vi skrevet om eksponering, som er ”B” i CBT. Eksponering indebærer kommer ansigt til ansigt med frygt, normalt gøres på en planlagt, systematisk måde. Den kognitive del af behandlingen indebærer at se på den måde, tanker påvirker følelser, hjælper kunder med at identificere unyttige tanker, og erstatte dem med mere adaptive tanker.

Self-absorption er et fælles tema for de tanker hos dem med social angst. Self-absorption involverer betalende overdreven opmærksomhed til sig selv. Det er ligesom et kamera er konstant tændt for at du og billedet den sender er for lyst og ganske lidet flatterende. Fælles tanker relateret til dette tema er:

  •         Alle kigger på mig
  •         Jeg kan gå amok
  •         Jeg er ikke i stand til at håndtere denne
  •         Jeg skal se noget dum
  •         Jeg kan ikke tåle at være i det offentlige
  •         Jeg ved, jeg vil lyde dum

Så hvordan kan man tage fat på selvoptagethed ligger til grund for socialt ængstelig tænkning? Erkend, at resten af ​​verden ikke fokusere på dig nær så meget som du tror. Typisk folk gå rundt mere fokuseret på deres egne bekymringer end på at dømme dig eller andre.

Begynde at mærke, hvor ofte du se andre mennesker gør præcis, hvad du bekymre dig så meget om. For eksempel lytte til to mennesker taler ved en sammenkomst. Uundgåeligt, vil du høre et par uforståelige sætninger, sociale fortalelser, kedelige eller grammatisk ukorrekte. Og hvad så? Har du evaluere andre så hårdt som du gør dig selv? Sikkert ikke.

Hvis din sociale angst forstyrrer dit liv, der gør dig ulykkelig, eller holder dig fra at gøre, hvad du vil gøre, der er behandlinger, der virker. Venligst søge hjælp og være god ved dig selv.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Sundhedsangst

Post Voksne lidelser

Hvad er min undskyldning?

Post Voksne lidelser

Lofter revideret

Post Voksne lidelser

Musikens videnskab og magt

Post Voksne lidelser

Mindfulness og hypnose: samtaler i mindfulness og psykoterapi

Post Voksne lidelser

Bring opmærksomhed til skolerne: Et interview med medstifter megan cowan

Post Voksne lidelser

Startende suboxon

Post Voksne lidelser

Ved bogen: Behandling af opmærksomhedsforstyrrelsesforstyrrelse som en sygdom

Post Voksne lidelser

Kan meditation være farlig?

Post Voksne lidelser

Flyt forbi undgåelse: mandagens opmærksomme citat med helen keller

Post Voksne lidelser

Den antidepressive kontrovers: hvad betyder det for dig?

Post Voksne lidelser

Når tilgivelse er det eneste der skal tilbage