Flyt forbi undgåelse: mandagens opmærksomme citat med helen keller | DK.Superenlightme.com

Flyt forbi undgåelse: mandagens opmærksomme citat med helen keller

Flyt forbi undgåelse: mandagens opmærksomme citat med helen keller

Der er en tradition på Mindfulness og psykoterapi Blog. Hver mandag, jeg citere et citat eller et digt, der er relateret til mindfulness og psykoterapi på en eller anden måde, og derefter udforske det lidt, og hvordan det er relevant for vores liv. For mig kan citater og digte ofte synke mig i en tilstand af større forståelse. Så for i dag, her er et citat af Helen Keller:

"Sikkerhed er for det meste en overtro. Det eksisterer ikke i naturen, heller ikke menneskenes børn som helhed oplevelse det. Undgå fare er ikke mere sikkert i det lange løb end direkte eksponering. Livet er enten en dristig eventyr eller ingenting. Til holde vores ansigter mod forandring og opfører sig som frie ånder i tilstedeværelse af skæbnen er styrke uovervindelige."

Sikkerhed og tryghed er noget, vi længes efter som babyer og nogle siger før det, i livmoderen. Vi kommer alle forskellige sikkerhedsniveauer vokser op, nogle mennesker føler sig mere sikker og andre mindre ( "heller ikke menneskenes børn som helhed oplevelse det"). Dette er grundlaget for udlæg teori i psykologi. Denne teori blev formuleret af psykiater og psykoanalytiker, John Bowlby. Han brugte først ordet "bilag", da han teoretiseret, at børn er mere tilbøjelige til at føle sig sikker, tilsluttet, og elsket, hvis deres forældre er i stand til at blive afstemt, i nuet, at barnets interne verden af ​​følelser og behov. Dette er en idé om, hvor sikkerhed og usikkerhed i denne verden kommer fra.

I senere forskning, Mary Ainsworth, fandt, at mens nogle vedhæftede stilarter kan kobles med en følelse af sikkerhed og tryghed, andre vedhæftede stilarter kan paradoksalt nok kombineret med usikkerhed og angst. I denne teori vi kommer til at forstå, at vores tidlige relationer med vores forældre eller pårørende påvirke, hvordan vi opfører os i vores forhold som voksne og med vore egne børn. Det er virkelig fascinerende.

In The Mindful Brain: Refleksion og Attunement i Dyrkning af velvære, Daniel Siegel, MD, skriver, at når forældre og barn er afstemt, resultatet er en tilstand af resonans, der gør det muligt for barnet at "føle følte." Denne tilstand af resonans hjælper med at opbygge regulatoriske kredsløb i hjernen, der understøtter barnets modstandskraft og evne til at engagere sig og forbinde i meningsfulde, empatiske relationer senere i livet.

Her er ting, selv om vi er vokset op med usikre vedhæftede profiler, kan vi "tjene" den sikkerhed senere i livet. Med andre ord, vi er aktive deltagere i vores egen sundhed og velvære og kan "omskole vores hjerne" at "holde vores ansigter mod forandring og opfører sig som frie ånder i tilstedeværelsen af ​​skæbne i styrke uovervindelige."

En måde at gøre dette på er ved at blive klar over, hvad vi undgår. Mens undgåelse i livet kan være sundt (fx lægge vores hænder i brand eller at være i et voldeligt forhold), for det meste er det en kilde til vedvarende stress i livet.

Meget praktisk talt, er der alle mulige måder at undgå (fx indkøb, narkotika, alkohol, internet, køn, osv...). Undgåelse kan komme i form af at komme hjem hver dag og skifte på tuben eller hoppe på Facebook, fordi at tale med din partner er ubehageligt. Eller på arbejdet, lade sindet afdrift til at surfe på nettet eller besvare ligegyldige opkald og e-mails, fordi arbejdet foran eller du synes overvældende. Selv depression kan ses som en ubevidst flugt fra følelser som det kan dulme dem ud. Alt dette undgåelse er sandsynligvis kommer fra et sted af usikkerhed.

Eksperiment: Her er din opgave for ugen bør du vælge at acceptere det. Find én ting, du undgår, ikke vælger den største ting, bare noget, man undgår. Dette kunne være en samtale med en partner, en opgave på arbejdet, at være sammen med dig selv, motion, kommer til at sove tidligt, er der et utal af valgmuligheder. Vælg at virkelig opleve, at når denne uge. Med andre ord, som et eksperiment, udsætte dig selv for det i denne uge og se, hvad der kommer op. Få nysgerrig det og behandle det som et eksperiment uden at forvente mirakler, men mere at se, hvordan det er at "holde dit ansigt mod forandring."

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Tænkemagten og svaret på hvem du virkelig er

Post Voksne lidelser

Hvordan man vågner op! et interview med toni bernhard

Post Voksne lidelser

Tænker ængsteligt

Post Voksne lidelser

Neuroplasticitet: det gode, det dårlige og det grimme

Post Voksne lidelser

Beyond happiness: et interview med ezra bayda

Post Voksne lidelser

Bored, rastløs, procrastinating? Mandagens opmærksomme citat med mark twain

Post Voksne lidelser

Depression: meditere, medicinere eller begge dele?

Post Voksne lidelser

Fem prøvede og sande måder at øge lykken i det daglige liv

Post Voksne lidelser

Kan mindfulness virkelig rewire hjernen?

Post Voksne lidelser

De lykkeligste mennesker har ikke det bedste af alt

Post Voksne lidelser

Baby trin til en anti-depressiv hjerne

Post Voksne lidelser

Seks grunde til ikke at behandle din angst eller tvangssyndrom