Finde din sande tilflugt: et interview med tara brach, phd | DK.Superenlightme.com

Finde din sande tilflugt: et interview med tara brach, phd

Finde din sande tilflugt: et interview med tara brach, phd

Vi har alle en medfødt ønske om at helbrede vores lidelse og træde ind i en klogere og gladere liv. I dag er det mig en stor glæde at bringe en favorit forfatter, lærer og psykolog af mine, der er på forkant med at integrere mindfulness i psykoterapi og vores liv. Tara Brach, PhD er forfatter til den nyligt udgivne og den snart-til-være-en-klassiker Ægte Refuge: Finde fred og frihed i din egen opvågnede hjerte, bestselleren Radikal Accept: Værdsættelse dit liv med hjertet af en Buddha, og mange flere. Tara har ugentlige podcasts fra hendes onsdag aften sidder grupper og er overlærer og grundlægger af Insight Meditation Communityof Washington. Hun legemliggør og understreger, at under turbulens af vores sind og hjerte er en kærlig bevidsthed om, at når vi lærer at udnytte igen og igen kan afsløre en kilde til elasticitet, fred og ægte lykke.

I dag, vil Tara tale med os om hendes egen rejse gennem lidelse, der førte til ægte tilflugt, at forskellene mellem sande og falske tilflugtssteder, centrale praksis begynde med dette i vores liv, hvordan dette gælder for angst og depression og en endelig besked til os at gå væk med.  

Elisa: Et af de aspekter af din bog, som jeg er dybt værdsat var din personlige rejse fra lidelse for at finde din sande tilflugt. Kan du dele lidt af det med os her?

Tara: Jeg besluttede at skrive Ægte Refuge under en større dyk i min egen sundhed. Diagnosticeret med en genetisk sygdom, der ramte min mobilitet, jeg stod over for enorme frygt og sorg over at miste fitness og fysisk frihed jeg elskede. Min bøn blev ”Må jeg finde fred... Må jeg elsker dette liv uanset hvad.” Jeg søgte en indre tilflugt, en oplevelse af tilstedeværelse og helhed, der kunne bære mig igennem hvad tab måtte komme. I løbet af de efterfølgende år, praksis tilstedeværelse og selv-medfølelse jeg underviser i Sand Refuge tjente i udførelsen mig hjem igen og igen til et sted med openheartedness, ro og velvære. Jeg fik en rigtig tillid til, at refugiet jeg søgte var lige her i mit indre.

Fysisk sygdom har ikke været det eneste liv udfordring selvfølgelig! Min første bog, Radikal Accept, voksede ud af de lidelser af at føle personligt mangelfuld og uværdig. Fordi de fleste af os er så hurtige til at vende sig imod os selv, lære og praksis radikal accept fortsætter som en stærk strøm i Ægte Refuge: pleje en tilgivende, forståelse hjerte er et grundlæggende skridt på vejen.

Elisa: Hvad er den afgørende forskel mellem falsk tilflugt og sande tilflugt?

Tara: Når Siddhartha Gotama (Buddha at være) stødt forgængelighed og livets uundgåelige lidelse, hans svar var: ”Lad mig finde, at der er uforanderlig, hvilket er udødelige, som er uden sorg, som er ufødt og udødeligt, der er en sand tilflugt." Han søgte, og fandt, det tidløse og kærlig bevidsthed som er vores sande natur. En sand tilflugt er ingen anden end denne-vores egen vækket hjerte og sind. Bogen er bygget op omkring de tre arketypiske gateways til, og udtryk for , sand tilflugt -awareness, sandhed (af nuet) og kærlighed.

I modsætning til sand tilflugt, en falsk tilflugt er, at der kan blive ændret. En falsk tilflugt kan give en midlertidig følelse af komfort af sikkerhed, men skaber mere lidelse i det lange løb. Vi kan føle unlovable og søge tilflugt i at forfølge rigdom eller succes. Måske vi frygter at blive kritiseret, og søge tilflugt i at undgå risici og altid glædeligt andre. Eller vi føler angst eller tom og søge tilflugt i alkohol, overspisning eller surfe på nettet. I stedet for direkte overfor steder woundedness eller ondt, bruger vi en erstatning for at dulme os selv. Vi vænne til at forlade meget tilstedeværelse, der er vores portal til frihed.

Elisa: Hvad er nogle vigtige måder eller praksis, som folk kan begynde at udforske deres egne erfaringer med at finde sand tilflugt?

Tara: Den universelle strategi for opvågnen til ægte tilflugt træner vore hjerter og sind. Mindfulness-betalende opmærksomhed uden dom til udfoldelsen af ​​øjeblik-for-øjeblik erfaring-er kernen i disse træninger. Til støtte for bevidst bevidsthed er at lære at fokusere og koncentrere opmærksomheden. Dette sker ofte med en genstand som ånde eller lyd eller fornemmelser. Og indbyrdes afhængige med mindfulness er hjertets praksis-Miskundhed, tilgivelse, medfølelse for sig selv og andre-der blødgør og åbner vores hjerter.

Vores udfordring er naturligvis er at lære at navigere vanskelige situationer med tilstedeværelse. I Sand Refuge, jeg tilbyde en version af akronymet REGN, at mange lægfolk og fagfolk mental sundhed har fundet uvurderlig. RAIN er et værktøj til at anvende mindfulness og bogstaverne repræsenterer følgende:

R- Anerkend

A- Tillad

I- Undersøg med venlighed

N- Ikke-identificeret (også Natural kendskab)

Ved anvendelsen af ​​mindfulness til udfordrende situation, er vi løsne condition, der holder os indespærret i oplevelsen af ​​en separat og begrænset selv. Som vi bringer tilstedeværelse og selv-medfølelse (del af I i regn) til de indre sammenfiltring, vi begynder at indse mere og mere, at denne omsorgsfuld tilstedeværelse er vores essens, og at vi ikke er som vi troede, vi var. Identifikationen med historien om en egoic selv bliver mere gennemsigtigt, og vi vågner til lys, varme og plads i vores sande natur.

Ego er der stadig til at hjælpe os med at navigere, men vi er ikke udelukkende identificeret med det. Snarere er vi hviler i en universel intelligens og kærlighed-vores sande tilflugtssted, vores sande natur. Og det flyder gennem ego, udtrykker gennem vores unikke krop og sind.

Elisa: Tilbagevendende angst og depression er meget fremherskende former for lidelse, der synes at være kun stigende i vores kultur. Hvilke tanker har du på hvor sandt tilflugt gælder for de øjeblikke folk føler sig glide ind i de mørke og frygtsomme steder igen og igen?

Tara: Når vi føler meget afskåret, der er ramt. Vores sande sygdom er hjemve. Som Buddha lærte, opstår vores lider glemme, hvem vi er.

Hver af de gateways til sand tilflugt er der for at vejlede os hjem, når vi begynder at glide ind lidelse. I Sand Refuge, jeg beskrive ydre udtryk for de gateways samt indre. For eksempel ville den ydre del af porten sandhedens omfatte at lytte til inspirerende podcasts, læse bøger, der kan guide os, at gå til meditation klasser, at finde en god terapeut. Den indre facet er uddybe vores forpligtelse til at kontakte, hvad der er her i vores nuværende kropslige oplevelse, og måske med støtte fra REGN, af en lærer eller terapeut, opdage en healing (mindre identificeret, mere fri) forhold til de vanskelige energier som opstår.

Et andet eksempel på indre / ydre er med porten af ​​kærlighed. Den ydre udtryk ville dreje mod støtte af åndelige venner, og den indre ville være hjertet meditationer, der gør os i stand til at føle den enorme mængde og ømhed af kærlighed i vores eget væsen. For at bevæge sig gennem angst og depression, vi har brug for de gateways af sandhed og kærlighed. Og hver af disse, afslører den formløse bevidsthed-den Beingness det er det, vi er uden for konditionering af egoic selv.

Vi kunne også vende sig mod den ydre tilflugt bevidsthed-eksemplet med en inspirerende åndeligt væsen-at minde os om vores potentiale til at vække og forny vores tro. Og endelig kan vi vende direkte til den indre tilflugt af bevidsthed, beskuende advarslen indre stilhed, den tidløse tilstedeværelse og Enhed, der er vores formløse essens. Jeg kan godt lide metaforen om havet og bølger: Hvis du stoler du er havet du ikke er bange for bølgerne.

Elisa: Hvad er det centrale budskab her, at vi kan tage dage at finde mere fred og frihed i kommende uger og måneder, hvad ville det så være?

Tara: I de øjeblikke, vi pause, uddybe vores opmærksomhed og hensyn dette liv (inden for og omkring os) med venlighed, finder vi vores vej hjem. Med tiden indser vi, at den kærlige opmærksomhed, der er her er mere sandheden om, hvem vi er, end nogen historie, vi har været tro over vores liv.

Hvad vi søger-fred, frihed, kærlighed-er altid og allerede her.

Elisa: Tak så meget Tara til din tidløse visdom.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

At være i fred med mad: Et interview med brandt passalacqua

Post Voksne lidelser

Vicer eller kontrolfreak?

Post Voksne lidelser

Hvad skal lægerne risikere for deres patienter?

Post Voksne lidelser

Afhængighed og vrede sygdom og sympati

Post Voksne lidelser

Et nyt paradigme

Post Voksne lidelser

Overlevende depression: et interview med therese borchard

Post Voksne lidelser

Værdien af psykiatri (?)

Post Voksne lidelser

Detox centre er til snit

Post Voksne lidelser

En mindfulness-baseret stressreduktions-arbejdsbog: mandagens opmærksomme citat

Post Voksne lidelser

Er dine livsbeslutninger bagagebaserede?

Post Voksne lidelser

Alt du behøver at vide for at træffe en beslutning

Post Voksne lidelser

Efter farens passerer