Fem prøvede og sande måder at øge lykken i det daglige liv | DK.Superenlightme.com

Fem prøvede og sande måder at øge lykken i det daglige liv

Fem prøvede og sande måder at øge lykken i det daglige liv

Vi ønsker alle at være glade, unægtelig.

For nogle mennesker lykke kommer lettere end andre, men hvad vi er begyndt at forstå, er, at lykke - denne følelse af forbindelse og nem at værdsætte de gode øjeblikke og være mere yndefuld og modstandsdygtige under de svære - er en færdighed og styrke, at vi kan alle bygge.

Her er fem enkle måder at øge lykke i min hverdag

(Bemærk: Indstil alle domme til side, når du læser dette, øve disse teknikker for dig selv, og lad erfaring være din lærer.)

  1. Øv lykke for andre folks lykke - Når du ser andre gør gode ting for sig selv som udøver, griner med en gruppe af venner, eller oplever en realisering, praksis være støttende for dem i dit sind. Sig ting som, "godt for dig for at tage sig af dig selv" eller "glad du har et øjeblik af glæde." Smil i dit sind på dem eller bare sige "Ja!"
  2. Øv ikke-voldelig kommunikation mod dig selv - Vi har kendt i lang tid, vi er vores egne værste kritikere, og den måde, vi taler til os selv har stor indflydelse på, hvordan vi føler. At være lidt selvkritisk er okay, men de fleste af os oplever det alt for regelmæssigt. Det skal i opløbet. Se om du kan mærke noget af det selv-dom, og i det øjeblik vend det til aktivt at tænke over ting, du kan lide ved dig selv.
  3. Øv ikke-voldelig kommunikation over for andre - Det er naturligt for os at praktisere sarkasme, foragt eller at manipulere andre mennesker for at få, hvad vi ønsker. Alt dette type kommunikation over for andre er som gift for vores velbefindende. Når du bemærker nogen af ​​denne gift opstår, tage nogle dybe indåndinger og udvise tilbageholdenhed. Du vil takke dig selv senere.
  4. Slap dit nervesystem - Vi tilfældigvis bor i en verden, der er hurtigere end nogensinde. Det er ikke underligt, at stress og angst er stigende. Det er vigtigt at bogstaveligt slappe af din krop et par gange om dagen. Tag en dyb indånding, scanne din krop, og blødgøre eller strække musklerne, der er spændt. Gør dette til en praksis. Du vil blive overrasket over, hvor meget det kan hjælpe.
  5. Vær opmærksom på det gode - Der er en masse "dårlige" nyheder derude, der ringer op vores nervesystem og gør os ønsker at holde kommer tilbage for at høre mere, som kun fastholder en "nervøs" system. I stedet skabe nogle balance. Din hjerne er mindre tilbøjelige til at se alt det gode, så du skal med vilje at være opmærksom på det. Når du bemærker en god øjeblik, siger, "dette er et godt tidspunkt, i livet er der gode øjeblikke, kan jeg tillade mig at dvæle i dette i et par sekunder." Lad neuroner brand sammen og ledninger sammen.

Selvfølgelig er der er alle mulige andre ting at understøtte lykke, såsom søvn, motion, at komme ud i naturen, leg, osv Selv om disse er alle vigtige, og det er godt at vide, at der er mange ting at understøtte vores velfærd , de fem, vi fokuserer på her, er alle vaner, der ikke tager ekstra tid ud af dit liv.

Det bliver ikke så meget om time management, men opmærksomhed ledelse.

Her er de enkle instruktioner, der følger med denne formel:

Praksis for én workweek. Gå ned på listen, og bare fokusere på én hver dag. Så se, hvad du mærke i slutningen af ​​ugen. Som en bonus, følelsesmæssig smitte er en reel videnskab, og så som du gør dette, forestille sig de krusning effekter.

Varmt,

Elisha Goldstein

Forfatter af Afdækning Lykke og skaberen af ​​den 6-måneders program Et Kursus i Mindful Living, starter i oktober 6th, 2017.

 

 

 

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Vær 10% kinder

Post Voksne lidelser

Neuroscience of focus: tager tilbage kontrol over vores sind

Post Voksne lidelser

Forældresangst: en serie blogs designet til at hjælpe (# 1)

Post Voksne lidelser

Når der sker dårlige ting med gode mennesker?

Post Voksne lidelser

Pakke angst

Post Voksne lidelser

Nøglen til at stoppe mobning fra at sprede sig i vores børns liv

Post Voksne lidelser

Check ud: ikke løsningen på penge bekymringer

Post Voksne lidelser

Kan meditation være farlig?

Post Voksne lidelser

Opret forbindelse til dit liv i dag! et interview med jack kornfield

Post Voksne lidelser

Nervevidenskabens neurovidenskab: et interview med linda graham

Post Voksne lidelser

Stages of Attention Deficit Disorderiction

Post Voksne lidelser

Buprenorphins forhold til traditionel genopretning